低压高怎么降下来

2021年1月26日发(作者：萧远久)
低压高怎么降下来




在日常的生活中，
很多 人的血压都是不太稳定的，
会随着人
的情绪出现很多的波动，
高血压是最常见的一种情 况，
一直被称
为是健康的无声杀手，
但是比高血压还严重的就是低压高。
并且
很多人的低压高总是将不下来，
这样的情况就和个人的生活习惯
和饮食习惯都有着很大 的关系。







★
1.
限制盐的摄入。





每日应逐渐减至
6
克以下，
即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，
一
平盖的 食盐。
这个量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食
盐的总量。
适当减少钠盐的摄 入有助于降低血压、
减少体内的水
钠潴留。







★
2.
多吃含钾、钙丰富，而含钠低的食品。




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如土豆、茄 子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。少吃
肉汤类，
因为其中嘌呤含量较高，
会造 成体内尿酸增加，
加重心、
肝、肾脏的负担。





★
3.
养成良好的运动习惯。





运动不仅可以增加肌肉、
骨骼强度外，
还可以促进肠胃蠕动、
预防 便秘、改善睡眠。最好做有氧运动，有助于血压的正常化。





★
4.
戒烟限酒、心理平衡。





高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是
使血压升高的诱因。
患者可 通过改变自己的行为方式，
培养对自
然环境和社会的良好适应能力，
避免情绪激动及过 度紧张、
焦虑，
遇事要冷静、沉着，从而维持血压的稳定。






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