洛克王国冰龙王配招-
我今年
34
岁,很多不熟悉的人见了我,都以为是
25
岁左右。一次 扎马尾辫,穿运动服,
和我老公出去买水果,那老板娘突然问:
“
他是你爸爸?
”
(她可以觉得
我们年纪相差挺大,
而说话神情却很亲昵,所以疑惑发问 )我老公
37
岁,做医生的,其实保养得挺好。也许是
我看起来实在太年轻,所以被人 误会吧。说上
面这些,并非是要炫耀,只是觉得自己有资
格发这个贴子说说经验。如 果姐妹们觉得不妥,也就看过笑笑吧
我觉得女人驻颜有术,无外乎做到两
点:保持身材,皮肤年轻。很多女孩拼命减肥,或者
使用高级护肤品,
但效果并不理想。
因为这两者,
都只是从外部去修缮身体,
而最最根本的,
其实应该注
重内在。就像有句广告语说的:女人的美,要由内而外的保养。我的内在先天
并不好。幼年时体弱多 病,大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下
来,我的身体
恢复了许多,甚至 比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验:
早晨起床,喝一杯蜂蜜花粉水,吃一勺
蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素,但只要平时不吃 炸鸡
之类的,
根本没关系,
我的例假一直非常准。
现在很多被激素催熟的家禽 ,
其实含有远远高
于蜂制品的激素。我在
上海,使用的蜂制品的牌子是“
森蜂园
”
。它家的
“
椴树原蜜
”
尤其好,< br>是半固体的,
放在一只塑料桶里。
冠生园的蜂蜜感觉太甜,
像是加了糖似的。< br>蜂制品的品牌
很重要。事实上所有食物,都应该尽可能地讲究品牌,毕竟我们生活在一 个很不安全的国
度。
然后,就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了,体重
下降了七八斤。当然,这是 一个
很缓慢的过程,
我的本意并不是减肥,
所以也不在乎这个。
感觉这最大的 好处,
是让我排泄
通顺。并非拉肚子,而是有规律,每天
1-2
次 ,喝完一两杯以后,就有感觉上厕所了。女
人相比男人,
消化系统弱很多,
因此女性更 容易得便秘。
这是女性养颜的大敌:
想想看那么
多垃圾堆在体内,
对
健康肯定有害。
因此,
排泄这一关非常重要,
我每天直等这一关过完,
才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶,原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海
有卖,就让老公和那 病人
说别送了,
毕竟老让人送不好意思。
我买的是普茶客的普洱茶
(国庆在天 涯潜水时,
看到一
个
MM
的贴子提到过),虽然我对饮茶是外行,
但仍然觉得出,普茶客的茶比我老公的病
人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的,一旦认准了 ,就一直咬定一个品牌。更何况,听
说市面上
95%
的普洱茶都是假
的。
喝了几杯茶,上完厕所,肚子就有点饿了。如果不是夏天,也不是例 假期,就吃几口自制的
阿胶。我是用
“
东阿阿胶
”
加核桃加芝麻(有 时买
不到,就用芝麻糊)加红枣加枸杞加红糖
熬成的,
这些东西事先都用绞 绊机打碎。
阿胶据说也有很多制假的(想想就是,
这是用驴皮
熬成的,哪来那么多驴啊 ),所
以我会专门跑到南京路的雷允上去买
“
东阿
”
牌。 吃完阿胶
之后吃杂粮,
红薯放在微波炉里转熟,
或者麦片粥,
或者是便利店买 的水煮玉米。
如果还有
胃口,
就再吃一个苹果。吃完上班(我一般睡得早,起得早,所以早饭容得我这样折腾
:-)
在单位里时,
我就喝普洱茶。
最多自带水果,
在下午时吃一
点。
我是从家里带一只小茶壶,
那里放一只小茶杯,
放在桌子上也不占什么地方,< br>单位里有饮水机。
不用沸水,
只要够热就
行了。一天下来,茶喝淡了,下班之后 就
不再喝水,否则会有水肿和眼袋。
我的午饭在单位吃,只挑素的吃,
有时会吃鱼,
但不能是油炸鱼,
也不碰带鱼之类胆固醇高
的 鱼。如果实在油腻的菜,就在
水里浸一浸再入口。
晚饭就比较复杂,
我煮一锅银耳汤,
里面加红枣、
枸杞、
莲子、赤豆、
薏仁、
玉米粒、
黑豆、
当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、
绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每
样都加得少一些,弄成一锅。我尽量买 超市里的有机杂粮,反正每次吃得少,贵就贵点。
吃完晚
饭,
出去在小区里散步,
散个
1
个多小时,
回来洗澡睡觉,
睡前 喝一小杯红葡萄酒。
葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵,七八十块钱一瓶,能喝几
星期。以
前试过三四十块钱一瓶的,口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样,也讲究品质的。
以上就是我的饮食,
也许看起来平淡无奇,
但这些饮食是我
长期总 结经验和四处学习所得,
相信里面的膳食结构已经非常合理,
并且尤其适合女人。
蜂制 品和晚饭的银耳杂汤,
对于女
性肌肤非常有益,
普洱茶和以素为主的午
饭,
又十分塑身。
当然最大的好处,
是对身体好。
只要长期坚持,就能见 到效果。
我现在
165CM
,
96
斤。看起来 非常匀称。我的皮肤也很好,
没有一个痘痘,很有光泽。
两颊经常粉扑扑的。
和当初的病猫子不可同日而语。
有大学同学见到我,
都惊呼我比读书时
还年轻。而我 实际使用的化妆品,只是甘油、
凡士林而已,最便宜的国产洗面奶。连爽肤
水都是自 己做的(纯水
+
甘油
+
白醋)。最多粉底乳贵些,用倩碧的。
在天涯里见到一个贴子,说身边容
貌比年龄小十几二十岁的女子,我当时 就想:如果我到
四五十岁时,
也一定能够做到这样。
里面有个回贴,
说有位姐 妹的妈妈说多吃草本的东西有
益驻颜。情况确实
是这样,比如银耳,里面的胶原蛋白 未必比燕窝差。草本
+
普洱
+
基本素
食(每周
2
次 吃鱼),相信每个女人都能成为妖精。
我们所谓的蛋白质和
脂 肪,并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼,鱼的蛋白质一定是比肉更
好的。现在的鸡呀猪呀,又脏又充满激 素,根本吃不到什么营养。
除了鱼之外,我还吃
豆,黑豆,黄 豆,各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后,
我再也不吃牛奶了,除非偶尔买瓶酸奶,做酸奶 豆浆的引子。
而且,很多五谷杂粮里,
天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、 杏仁,富含不饱合脂肪酸,这些我天天都吃的(前两者是
在阿胶里)。
下午如果饿的话,不妨吃填肚而低热的东西。就我的
胃而言,苹果和豆浆最容易让它 有饱
的感觉。其他的水果也可以,红枣也可以。下午点的原则,是易消化(不影响晚餐)又能补
充适当能量。
珍珠粉收
毛孔 ,我是这样做的:擦完面霜后,把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方,
注意不要敷太多,不然会走到 反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收,但它是
很好
的导入剂,
能让 皮肤更好地吸收其他东西的营养。
敷珍珠粉的量,
我自己是控制在让那里的
面霜吸收了 ,
毛孔收缩了,
但是又没有附着于皮肤表面的散粉。
铁皮石斛也是一种很有疗效
的药材。不过具体作用我不是很清楚。
茶包的茶质很差的,如果
MM
是想喝个口味,那不错,但效果的话,我觉得
有点可疑。我
有个亲戚做绿茶生意的,
他说一般加工茶叶,
都是最差的茶渣做 茶包的。
还有就是,
他们有
时会用较次的茶叶重新包装,送进超市,并且卖得更贵。听
了那个以后,我就不喝立顿红
茶了,也不会再到超市买茶。
我说 的普茶客的普洱茶,在上海静安寺,九百食品那里。靠
近百乐门。具体情况他家有网站,实
名输入
“
普茶客
”
就可以找到。
早餐的吸收确实是最好的,
那是因为上午的新陈代谢最好。
但是 这时候吸收了的,
全是营养,
热量可以有漫长的一天来
消耗,不会发胖的。
MM
吃酸奶、苹果挺有营养的,但少了一点
谷类,不妨冲些麦片之类的,应该就全面了
:-)
不过,每个人的身体条件不同,这份
食谱
适合我,从我的 身体状况就能看出。当然未必适合其他人,有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。
所以仅作参考。
其实,我也挺懒的一个人,仔细看看
我的食谱,没一样是需要花时间的。 比如早上的麦片
粥,
就是用热水泡了送进微波炉,
红薯也是送进微波炉,
玉米 干脆买现成的。
晚上的银耳杂
粮汤,也是非常简
单:把东西该洗的洗,该泡 的泡,扔进锅里就行了,偶尔想到,进厨房
搅拌一下就行。一定是比很多
MM
烧菜轻松 得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行。
还
有人说,
喝普洱茶也非常费时间,
其实不然。
我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢,
还要冲水,
还要搅拌,
最后除了洗杯子还要洗勺子。
呵呵,
似乎也差不多。
喝茶只需把
茶叶倒进壶里,
用水来冲泡就行了。平时放在手边,想到了喝一杯,不太花时间的。
还有
MM
说,做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法:红枣是免洗无核真
< br>空包装的,核桃
是盐水核桃,
就是拆开就能吃的那种,
芝麻也买现成炒好的。< br>做的时候,
阿胶能掰就掰成几
块,不能掰的,就整块扔进热水里。记住,一扔进水就要< br>
疯狂搅拌,才不会粘底。事先,
把其他东西一一送进搅拌机弄碎,
等阿胶搅拌 好了,
把其他东西一一扔进去。
在十几分钟里,
一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放
冰箱,也不麻烦的。
还有
MM
说,这样生活 是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时,我也喜欢吃甜品,吃冰激淋
和巧克力。那时也知道不好,但觉得 如果不吃
这些,我的生活就没意思了。但是要知道:
人的味觉是有惯性的,
比如你吃甜的,
今天加一勺糖,
明天就觉得一勺糖不满足了,
需要加
两勺糖, 慢慢慢慢越吃越甜,
你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸,吃辣的,都是一样,它
们就 是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了,就会倚重这些口味,越吃越油越吃越辣。
我们所
要做的,
就是减法。今天减一勺糖,明天减一勺糖。慢慢就会觉得
,巧克力实在太甜了,
也太腻了,吃下去胃里消化不掉,觉得不好吃了,也就不吃了。
现在的我,
早就戒掉了这些东西(想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡 )。现在我的味
蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度,已经对我刚刚好了。其实每种天然食物,都有它< br>
自
己的香气和甜味,
我们的祖先的舌头,
就是为了享受这些天然东西 而生的。
我们要做的,
就
是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味 时,你会
觉得生活里可爱的
东西,已经比以前多得多了。
有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。
早上新陈代谢快,
是不会胖的。
更何况,胖瘦只是一个
热量的
出入问题,出得少入得多,就会胖。有一种比较传统的说法 ,是朝盐晚蜜,但我知
道有种观点,说每天早上空腹喝盐开水,会对心血管系统(如果没有记错的话)不
好,加
速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。
我也有时出去聚餐,
不过心中有一杆称,
吃对东西就 可以了。
比如有些油炸的东西我绝对不
吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量 是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃
一点,但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺 喜欢火锅,不
过不用调料,
只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的,连醋都不用,本身就很可口。
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