抑郁症的常规治疗方法是什么

2021年1月25日发(作者：莫邪)















































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抑郁症的常规治疗方法是什么



抑郁症是一种精神疾病，
很多人听说抑郁症，
但是对抑郁症的相关常识并不
了解，
抑郁症的危害是不容忽视的 ，
要了解引起抑郁症的原因，
及时的做好预防
及治疗。



抑郁症的危害是什么



1
、增加自杀风险：患有重度抑 郁症的人中，每
7
个人中就有
1
个采取自杀
行为，而且成功率较高， 因为这些人的思维逻辑功能是正常的。



2
、功能下降：通常表 现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。不少病人
谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。



3
、思维消极：抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑 ，感到任何事
情都困难重重，对前途悲观绝望。



4
、 睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达
98%
，表现为
的失眠、入睡 困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。



5
、损害社 会功能：患抑郁症后，通常表现为思维困难，睡眠障碍，食欲下
降，还会造成免疫功能下降，社会工作和 生理能力下降，性功能减退。



6
、增加家庭的负担：家庭生活 质量受到影响，由于有抑郁症容易复发而复
就医，患者容易自伤、自杀。突然停用抗抑郁药出现的戒断反 应使躯体不适，也
可导致因不明原因而去做大量的实验室检查，加重家庭经济负担。



7
、影响大脑：导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。



8
、
缩短寿命：
一项历经
40
年的研究发现，< br>由抑郁症导致功能失调而引起的
死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。



如何预防抑郁症



1.
解决思想 的压力为先：倾诉—在我看来是最有效的早期的一种应对方式，
因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，
要知道很多的慢性
病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素 的刺激，
我想除过家庭成员的倾
诉之外，
对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好 的排毒方式了，
因为，
这
样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的 友谊。



2.
歌唱疗法：可与朋友们去卡拉
ok
厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，
释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处 。

















































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3.
运动疗法：
首推游泳，
每周
1-2
次的定时定量的游泳是我这几年身心保持
健康的，消除压力的最好的运动方式， 每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气
爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最 好选择环境幽静
的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，
消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。



4.
拓宽视野：
培养热爱读书的兴趣，
丰富自己的精神生活，
还可以浏览自己
感兴趣的网页，
闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，
尽可能不让
那种负面消极的情绪侵占自己的意识。



5.
做有意义的事情 ：
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，
每
天尝试着做三件事情，
无所谓大小，
即使是一个微笑或者是学做一道菜，
只要是
自己认为有意义的事情，你 就会感到快乐。



6.
合理饮食：
注意自己饮食习惯的 ，
保证全面营养，
增强体质这会对自己的
身体起到一个有力的保护作用。



诱发抑郁症的因素有哪些



1
、 遗传因素：与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父
母中有一人患抑郁症，则孩子患该 病的机会增加
10%~13%;
在完全相同的孪生子
中，
这个数值还要大。< br>如果孪生子中有一人患抑郁症，
那么另一个人在一生中患
抑郁症的可能性是
70 %
。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持
续紧张的情况下也从来不得这种病。
反过来，
有些患抑郁症的人根本没有抑郁症
的家族史。



2
、社会与环境因素：一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭
不幸，可导致抑郁症。
日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，
事实上可
以促成更 大范围的疾病，
包括心脏病、
感冒和抑郁症。
对于已经容易患抑郁症的
人，如 果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。



3
、生物化学：一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的
化学物质出现减少。 人们认为，如果
5-
羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质
之间不平衡，
就可 以导致抑郁症或焦虑症。
5-
羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导
致情绪低落、动力下降 以及食欲和性欲改变。



4
、躯体疾病：许多躯体疾病和状况， 如中风、心脏病发作、慢性疼痛、糖
尿病、
激素紊乱和晚期疾病，
往往可以导致抑郁症 。
如果你或者你认识的人患有
躯体疾病，
而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理 需要，
应该与医生联系。
这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，
也可能是 这个人合并有需要
治疗的抑郁症。

















































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5
、人格因素： 悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几
乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。



抑郁症如何治疗



1
、外出交际：患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加
社交活动，久而久之便自闭起来 了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，
经常的去参加社交
;
也许开始时很痛苦 ，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有
自信了。



2
、观息法：这是抑郁症的治疗方法中净化内心的一种方法，从心理学上来
说专注的呼吸能使身心一体，< br>回归到真正的自我。
对于抑郁症的患者来说，
能在
早晚坚持练习观息法，对于恢 复健康是有很大的帮助的
;
主要的练习方式是：闭
上双眼、
将注意力集中在呼 吸上，
不管有什么样的念头出现，
你都要用平和的心
态去接纳。



3
、冥想法：冥想也是身心锻炼的一种好方法，对于抑郁症这种心理疾病是
有着很大帮助的，现在也被广泛用在抑郁症的治疗方法中。具体怎么做呢
?
需要
患者在 内心确定一个愿景图，
主要是让患者能自然的放松和感到平静，
当你尽量
的将这个情感 投进愿景中时，那取得的效果便会更好。



4
、坚持锻炼：对于 抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，
长期下去不仅仅损害身体机能，
还会加重 患者的负面情绪，
因此这时候就要坚持
锻炼了，
运动能调动人体的细胞，
当我 们的身体得到了一定的放松后，
内心也会
慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
< br>5
、不要对号入座：在科技高速发展的今天，关于抑郁症的信息可谓是多如
牛毛，
由于患者内心没有更好地防御能力，
就会经常将自己的情况与看到的做对
比，
这样一 来反而会更加的压抑，
所以在抑郁症的治疗方法中减少一些对于抑郁
症方法信息的了解是很重要 的。





原文链接：
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