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上课犯困用什么方法醒神比较有效

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-25 18:42

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2021年1月25日发(作者:崔桐)
上课犯困用什么方法醒神比较有效

上课犯困

有时是因为晚上没睡 好,有时吃完饭后血液集中到消化器官,或者
是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此 即便你百般力图
振作,却依然不由自主的猛点头。



不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。



1.
拳头按压

释放疲惫



拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后
仰,感觉拳头支撑着头部的 力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。



2.
指弹轻敲

赶走疲倦



(1)< br>头昏眼花时,
用手指头尖端轻轻拍
(

)
打头部,
是 不错的提神法。
先敲头顶
部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法 ,但
力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。



(2)
从颈部下 方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,
可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精 神。



3.
热石按摩

颈部舒畅



选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头
有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,
温暖舒畅,一扫疲惫。< br>


4.
嗅闻精油

神清气爽



精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,
不妨选 择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,
让周边的空气清新。



另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率
50%
以上,柠檬、马鞭草 、柑橘、葡萄
柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。



5.
干刷身体

提神养身



头脑昏晕 ,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴
引流的位置,从肢体末端往心脏的方向 ,各刷
10

(
记得手臂要转动,整个
手臂都要刷到
)



腿部则分两个区域,
(1)
脚踝到膝盖,(2)
大腿到臀部,方式如同上述,各区域
10
下,先刷
(1)
再刷
(2)
,之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动
身体,顺便清除身体 的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不
妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市 售去角质的手套,效果一
样好。



6.
百用薄荷

醒脑消暑



盛夏让人 热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感
外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着 爽朗的感觉,又能消暑热。



7.
粗盐泡脚

恢复精神



有时疲惫感不仅是在上课时刻,有时放学回家全身瘫 软,感觉萎靡,完全无
力状态。请在碗里添加
2

3
汤匙海盐或岩盐 和
3

4
滴你喜欢的精油调匀,
之后加入已盛入温水的脸盆中溶解, 将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解
脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知 选择什么
精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅


中医一直被认为是一个对 身体伤害相对较小的医治方式,要提神,中医可是
有种种的对策呀,就看你个人的喜好了,下面我们介绍 主要的
3
种提神方法。



方略
1
:草药茶助我提神



茶一直被认为是提 神的首选,也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普
通的茶叶,其实许多时尚而美味的药茶也是我们 提神的好伴侣。



◆薄荷茶



喝 薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮
品。性味辛凉,主要含有挥发油 ,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、
薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效 。但薄荷可减少
产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使
用。



1
冰糖薄荷茶



材料:薄荷叶
5-10


冰糖或者是蜂蜜、果汁


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