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听我的话就会瘦

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-25 04:28

结核性附睾炎-

2021年1月25日发(作者:窦遵)
接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪


晚睡的人

除非你隔天可以睡超过12小时

不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重

再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定
时间)

也就是说

你要一个星期后

外观才会看得出来有瘦

例如

你第5天瘦了三公斤


必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上

入睡前跟睡醒各量一次体重


劝你不要纪录

记住自己减肥前的体重就好

为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外

到后期你可能要两天~三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降

就两天不要量体重!

(其实卡关是身体正在调整你的外观

追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦

所以饥饿时要撑住

不要想什麼好吃的东西

去幻想自己瘦到目标体重的完美
样子

如果看到美食想吃,就想

如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤

有些
人0.5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点
事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情

让自己手很忙

就会忘记吃东西了

10.泡面比什麼都可怕

______________

开始减肥前的前一天晚上称的体重

就是你减肥前的体重

记好这个数字

隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

______________

【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什麼就吃什麼的你

你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉


如果你想吃饭

你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)

吃素好像比较自由

但我必须规定

你一餐的白饭不可以
超过半碗


如果想吃肉

就不能接触面
or

or
面包(淀 粉),甜食物或饮料,奶类
(乳醣)

水果尽量不要

除非他不太甜

不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念:

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖

而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产


所以如果你不吃蛋白质

只有醣类是不会胖的

不吃醣类

只有蛋白质

也是不会胖的

那会不会血糖过低呢?

不用担心,你会血糖变低

但不至於让你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西

不可能完全避免其中一项

葡萄糖还是会产生

但是会比你之前产生的少好几倍


从睡醒到入睡必须一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天为单位


如果突然想运动一下

就动一动吧

或是泡个热水澡

懒的话就算了

不一定要

不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!


基本上这星期会饥饿

但不会饿到你抓狂

你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!


喔你要是偷吃了不该吃的

就准备等死吧


<你的纪录表

我都帮你打好了>

*第一天你会瘦

*第二天你也会瘦

*第三天你可能会瘦也可能不会

也又可能会胖回一点

身体被你吓到了!

不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”

*第四天可能不会瘦

也可能会胖回一点

你会难过到想哭

会很烦


这时候最危险了

你会想大吃一顿

下一餐再继续

却往往让你连卡4.5天

这时候就是要撑过去

你就会瘦很快!

*第五天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

*第六天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

比较看看自己今天的体重跟减肥前!

已经瘦了不少哦!

*第七天你可能不会瘦

或只瘦一点

你会很想吃很多东
西

会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了!

你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd

***切记!当发现体重没有下降

就两天不要量体重哦!
***

|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

|但是我新陈代谢不好

有些人甚至可以将近5公斤

|没有也不要气馁

这代表著下星期你可以瘦更快

|(如果你是因为偷吃

那活该)


这个星期结束了

你感受到减肥的快乐与机掰

但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了

也比较健康

可以承受接下来的折磨了

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楼比较看看自己今天的体重跟减肥前!

已经瘦了不少哦!

*第七天你可能不会瘦

或只瘦一点

你会很想吃很多东
西

会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了!

你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd

***切记!当发现体重没有下降

就两天不要量体重哦!
***

|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

|但是我新陈代谢不好

有些人甚至可以将近5公斤

|没有也不要气馁

这代表著下星期你可以瘦更快

|(如果你是因为偷吃

那活该)

这个星期结束了

你感受到减肥的快乐与机掰

但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你


你的胃已经变得比较小了

也比较健康

可以承受接下来的折磨了


______________

【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了!因为淀粉会害死你!


你在这周,必须找一天确定整天在家

然后早上喝一瓶优酪乳

清肠胃

找一天就好哦


拿出你的水或无糖茶

这星期开始只能喝这个补充水分


你可以吃很多肉

很多蛋

很多蔬菜



你会很想吃淀粉

想吃到快抓狂

但是你吃了你就毁了


忍!


必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2

不须规律吃三餐的人>少量多餐

但吃饭的量跟次数


成上星期的2/3


蹲下再站起时

你会头晕贫血

哼告诉你

之后会更严重

不爽你可以自己去找不会头晕
的减肥法


饿就拿出我叫你准备的照片

觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服

保证你动力可以恢复得跟第一天一样



如果你必须吃外食:

你可以吃自助餐

不点饭

只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)

可以吃些肉类的串烧啦

鲁味啦

黑白切啦

你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你


不得已时便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)

这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初

大家就会发现”咦?你好像瘦了?”

并且你在这个星期瘦的体重

会比上星期更多


只要你都没偷吃

乖乖照著规矩

光这个星期你又可以瘦4~5公斤


加起来

两个星期你竟然瘦8~9公斤了


|你离目标体重拉近不少了!

|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!

|你可能原本离目标体重是15公斤

|现在只剩下6~7公斤了我的天!

|趁胜追击!冲啊~


当然也有些人只需要看到这里@u@

先恭喜你成功减肥了

不过不要忘记

你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

如果只差两公斤

就再用无醣法5天

不需要往下了


因为再来是地狱

4


【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!

恭喜你瘦了

在第三周的开始

大家都会用很惊讶的眼神望着你

追着你问”你怎么减的告诉我!!”

随便找个让自己有面子的说法吧XDD

接下来的一个星期你会很惨

当你感到精神不佳

拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份

补充元
气的那种)

这个星期

1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)

2.你必须吃很慢

而你的胃已经变小

你很快就饱了

其它时间

只能再吃两样东西

并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)

但是吃的东西不限制

只要清淡就好

不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦

总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后

就一直告诉自己好撑吃不下

例如我看到朋友吃零食

我会要一两口

而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!

我真是对你们太松了(摊手)

这个星期的前四天你会最饿

第五天开始你就不太会有感觉

快饿死?没关系你只要

一直灌水!!!!

有抽烟的人抽个烟就不饿了

要小心几个状况:

1.贫血会很严重

记得补充维他命

2.每天吃的那一餐

吃完后因为血糖不足的血液
流到胃部

会造成严重睡意

(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)

可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD

你真的认为一天吃那么少

还要持续一个星期

很难做到吗?

那你赶快放弃好了

或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

因为下星期会更可怕

(我怎么可能打做不到的减肥法

我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)

?
狠话说完了


从脑部

结核性附睾炎-


结核性附睾炎-


结核性附睾炎-


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