最有益健康的七种性姿势

2021年1月24日发(作者：山简)
最有益健康的七种性姿势




1
、快捷式
(Quickie)


益处：减肥




辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备 的
时候。
这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，
每
30
分钟消耗 的热量可以高
达
120
卡路里，如果出现高潮还可以再加
40
卡路里 ——接近马拉松的程度了
!



2
、侧进式
(Spooning)



益处：锻炼骨盆底肌




辅导：决定射精强度的关键因 素之一是耻尾肌，即
PC(pubococcygeus)
肌
肉，它是负责阻止排尿的 肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过
练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办 法是通过侧入式做爱来锻
炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的
PC
肌，使她 达到高潮，你的
PC
肌越结实，快感就越强烈。





3
、女上位式
(Girlontop)



益处：锻炼腹肌和腰背肌肉




辅导：对方在上面会相 对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双
腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时 ，会不由自主地向上挺
跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。





4
、传教式
(Missionary)



益处：锻炼胸肌




辅导：其实做爱的快感 并不取决于悬挂、
**
之类千奇百怪的辅助设备，最
简单最传统的男上女下式至今还是 使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面
对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续
100
个以上的俯卧撑，因为这一
体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。





5
、后进式
(Doggystyle)



益处：臀部肌肉




辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则