[日常最有效减肥方法] 男士减肥最有效方法

2021年1月23日发(作者：查振坤)

[
日常最有效减肥方法
]
男士减肥最有效方法








不用在多种健身器材上挥 汗如雨，
不用和各种好吃的食物痛苦地告别，
也不用天天关注
世界各地奇异的瘦身窍门 ，
只要在生活中多留意。
今天，
小编为你带来了日常最有效减肥方
法。








日常最有效减肥方法是什么




洗车减腰身，记得用海绵





要说现在的生 活还真是方便呐
!
车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，刷
的一下就干净 了。唉
!
你不胖谁胖啊
!
方便可是让你发胖的最大推手哦
!




快来加入自己动手洗车的行列吧
!
别小看 了洗车的强度，
1
小时的洗车劳动可以消耗
280
卡的热量呢
!如果已经有人知会过你这个瘦身的好方法，那就谨记下面这个小秘诀吧：别用
抹布，而是选择一块大 海绵来擦车
!
海绵上的小孔洞不仅有吸水作用，它还能增添运动摩擦
力，不但能将车擦 得更干净，还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲：腰腹、
大臂要使用更多
的力气才能顺利地将海 绵从车这边拖到车那边。
这样，
在不知不觉中，
腰上的脂肪就又少了
一点点< br>!
一点点加一点点，瘦身目标就慢慢达到喽
!




聚会时，多和小朋友玩一会儿





朋友开家庭
party
，与会者不但有俊男靓女，还有很多妈咪爹地带着自己的小宝贝来凑< br>热闹，想瘦身的你，先别热衷于和女人们一起评论今晚的
NO.1
帅哥是他还是他，抓个 小朋
友玩一会儿吧
!




和孩子做即兴游戏 是个非常有效的瘦身方法：
和男小朋友们一起蹲在地上玩小汽车能锻
炼大腿和腹部，
和 女小朋友们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。
最后，
再把所
有的小朋友组 织起来个捉迷藏，躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来，每
10
分钟能消耗
80-1 37
卡的热量呢
!
而且，看到这么善良、活泼又充满爱心的你，说不定今晚的帅哥NO.1
会主动过来搭讪。







超市里，这样推车能瘦身





推 着购物小车戴着耳机在超市里闲庭信步，可能是生活紧张的
OL
们最轻松的时刻了，
如 果这个时间也能用来减肥，那岂不是锦上添花
?
其实，这个时候的你只要将推车的手势调
整一下，就能轻松减掉手臂上的小赘肉
!




把搭 在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上吧
!
双手反握住两侧支架，肘部向
外，
这个别扭的姿势能拉伸你的上臂肌肉，
对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。
排着长队等
待结账时也可以如法泡制哟
!




双休日，好媳妇瘦身大法





双休日不用上 班，想让老公感受我的勤劳和贤惠，至少这两天是
!
嘻嘻，谁说做家务就
一定是身材臃 肿的黄脸婆了，
只要在做家务时巧妙地加入一些
5
分钟瘦身的小窍门，
就可以
轻松地减脂了
!




1
、在熨衣服 、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，稍比肩宽，同时站直身体，
挺直腰背，训练你的腿、臀及背 部肌肉。





2
、在做室内清洁工作时，如 果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只左右动动手
臂，要脚跟站稳，尽量全身随着工具左右倾斜， 让踝关节、臀部、膝关节等跟着一起做大幅
度的运动。





随身带个握力圈，瘦
!




记不 记得小时候体检，有一项是测握力
?
当时，女孩子都讨厌这种只能让臭男生耀武扬
威的 力气活儿，可如果握握这个小橡皮圈就能减肥，会不会去抢着不撒手呢
?




没错，
这个外形像救生圈的缩小版橡胶握力圈体积小，
只有手掌 一般大，
我们可以把它
放在包包里随身携带，
有空儿的时候就拿出来放在手心捏一捏，
谁也不会注意到。
弹性十足
的它会默默地帮你消耗不少的热量呦
!
在 你使力的过程中，大臂、小臂甚至肩胛处不常运动
的肌肉都会得到拉伸，快去文具店买一个吧，记着挑个 自己喜欢的颜色哦
!