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一周快速减肥方法大全

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-23 18:00

小鹿放屁-

2021年1月23日发(作者:郭妃丽)

一周快速减肥方法大全


导读:我根据大家的需要整理了一份关 于《一周快速减肥方法大全》的内
容,具体内容:我们知道造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食和作息 时
间,所以想要减肥首先就得从这几方面下手。今天,我为你带来了。一周
快速减肥方法最快最 有效减肥食谱:星期一早餐
...


我们知道造成肥胖的主要原因就是不 合理的饮食和作息时间,所以想要
减肥首先就得从这几方面下手。今天,我为你带来了。



一周快速减肥方法


最快最有效减肥食谱:星期一


早餐

:方面包
4


牛奶
250
毫升

煮鸡蛋
1



午餐

:米饭
2


番茄

黄瓜炝双耳


晚餐

:素面条


最快最有效减肥食谱:星期二


早餐

:麻酱卷
1


小米粥

煮花生米
1



午餐

:米饭
2


鸡丝鲜蘑

素炒西兰花


晚餐

:馒头
1


肉末冬瓜

蒜茸盖菜


最快最有效减肥食谱:星期三


早餐

:方面包
4


酱牛肉
1


牛奶
250
毫升


午餐

:什锦炒饭

西红柿蛋汤


晚餐

:葱花卷
1


香干芹菜
50


尖椒土豆丝


最快最有效减肥食谱:星期四





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早餐

:小包子
1


豆腐脑
250



午餐

:二米饭

红烧翅根

香菇油菜


晚餐

:炒饼
1


素焖扁豆

拌海带粉


最快最有效减肥食谱:星期五


早餐

:三明治
2


牛奶
250
毫升

煮鸡蛋
1



午餐

:红豆饭

熘肝尖

海米圆白菜


晚餐

:小馄炖

凉拌萝卜丝


最快最有效减肥食谱:星期六


早餐

:油条
1
根半

豆浆
250-300
毫升

咸菜少许


午餐

:家常饼
75


肉丝青椒

醋烹豆芽


晚餐

:绿豆稠粥

香菜拌豆丝

素炒西葫芦


最快最有效减肥食谱:星期日


早餐

:绿豆稠粥

香菜拌豆丝

素炒西葫芦


午餐

:米饭
1
两半

烧带鱼

素炒三丝


晚餐

:素馅水饺
15


凉拌黄瓜

蒜茸木耳菜


一周快速减肥小妙招


一、少食多餐

增加进餐次数


或许你会 奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐
?
这听上去的确有
些矛盾。但实际上,每天
5

6
次的少食多餐和一日
3
顿的大餐相比,其
新 陈代谢率为
24

7

而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度 进食。
每餐的间隔时间不要超过
4
小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新
陈代谢率。





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