小鹿放屁-
一周快速减肥方法大全
导读:我根据大家的需要整理了一份关 于《一周快速减肥方法大全》的内
容,具体内容:我们知道造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食和作息 时
间,所以想要减肥首先就得从这几方面下手。今天,我为你带来了。一周
快速减肥方法最快最 有效减肥食谱:星期一早餐
...
我们知道造成肥胖的主要原因就是不 合理的饮食和作息时间,所以想要
减肥首先就得从这几方面下手。今天,我为你带来了。
一周快速减肥方法
最快最有效减肥食谱:星期一
早餐
:方面包
4
片
牛奶
250
毫升
煮鸡蛋
1
个
午餐
:米饭
2
两
番茄
黄瓜炝双耳
晚餐
:素面条
最快最有效减肥食谱:星期二
早餐
:麻酱卷
1
个
小米粥
煮花生米
1
蝶
午餐
:米饭
2
两
鸡丝鲜蘑
素炒西兰花
晚餐
:馒头
1
两
肉末冬瓜
蒜茸盖菜
最快最有效减肥食谱:星期三
早餐
:方面包
4
片
酱牛肉
1
片
牛奶
250
毫升
午餐
:什锦炒饭
西红柿蛋汤
晚餐
:葱花卷
1
两
香干芹菜
50
克
尖椒土豆丝
最快最有效减肥食谱:星期四
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早餐
:小包子
1
两
豆腐脑
250
克
午餐
:二米饭
红烧翅根
香菇油菜
晚餐
:炒饼
1
两
素焖扁豆
拌海带粉
最快最有效减肥食谱:星期五
早餐
:三明治
2
份
牛奶
250
毫升
煮鸡蛋
1
个
午餐
:红豆饭
熘肝尖
海米圆白菜
晚餐
:小馄炖
凉拌萝卜丝
最快最有效减肥食谱:星期六
早餐
:油条
1
根半
豆浆
250-300
毫升
咸菜少许
午餐
:家常饼
75
克
肉丝青椒
醋烹豆芽
晚餐
:绿豆稠粥
香菜拌豆丝
素炒西葫芦
最快最有效减肥食谱:星期日
早餐
:绿豆稠粥
香菜拌豆丝
素炒西葫芦
午餐
:米饭
1
两半
烧带鱼
素炒三丝
晚餐
:素馅水饺
15
个
凉拌黄瓜
蒜茸木耳菜
一周快速减肥小妙招
一、少食多餐
增加进餐次数
或许你会 奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐
?
这听上去的确有
些矛盾。但实际上,每天
5
~
6
次的少食多餐和一日
3
顿的大餐相比,其
新 陈代谢率为
24
比
7
。
而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度 进食。
每餐的间隔时间不要超过
4
小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新
陈代谢率。
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本文更新与2021-01-23 18:00,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/423842.html