急救自救与互救方法

2021年1月23日发(作者：孙觉)
急救自救与互救方法



1
运动过程中扭伤的处理方法？



扭
伤的主要 原因是：身体素质差，动作不正确，协调性差，缺乏
自我保护能力；
运动前不做准备活动或准备 活动不充分，
身体状态佳。






运动损伤中急性多于慢性，
急性损伤治疗不当、
不及时等原因可
转化为慢性损伤。
运动损伤的处理有个“大米原则（
RICE
）
”
，是专
门针对运动损伤的处理。
如果伤势不严重，
可自行参照这个原则处理








如仍然无法痊愈，则一定要看医生。

“大米原则”包括下面四个步骤：
< br>RICE
的第一个字母
R
代表
Rest
（休息）
，要 求运动员停止受伤
部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；

第二个字母
I
代表冰
敷，这个环节非常重要，冰敷袋臵于受伤部位，受伤后
48
小时内，
每隔
2~3
小时冰敷
20~30
分钟，
冰敷时皮肤的感觉有 四个阶段：
冷→
疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；

第三 个字母
C
代表压迫，
压迫使受伤区域的肿胀减小，
可以用弹性绷带包扎于受< br>伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血，同时千万不
能按摩，按摩会使内部出血增 加，加重肿胀；

第四个字母
E
代表抬
高，抬高伤部加上冰敷与压迫 ，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤
处应高于心脏部位，且尽可能在伤后
24
小时内 一直抬高伤部。当怀
疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。






一旦出现运动型的拉伤扭伤，
可以使用万特力凝胶，
专利的渗透
技术，
快速起效；
创新冷感配方，
替代冰敷效果；
能够形成凝胶薄胶 ，
持久作用；无需按摩，解决了急性疼痛不能够按摩的问题。每天使用
1-4
次，取适 量涂抹于患处，保持一定厚度，无需按摩。


2 3
天户外徒步旅行的必备品？

十种必备品



额外的衣物，额外的食物

，太阳镜

，小刀，

点火材料

，臵于
密闭防水容器中的火柴
（或打火机）
，

急救用品箱

，
手电筒，

地图

，
罗盘（或指南针）
。


3
溺水是互救办法与处理？

互救办法：

抢救者如果水性 不高，切不可从正面去拉溺水者，否则溺水者会
牢牢抓住你的手臂，
或搂住你的颈部而使你动弹 不得，
两人会同归于
尽。

正确的方法是递给溺水者一截木棍或树枝，溺水者 会死命抓住不
放，抢救者拉住另一端，尽快游泳将其拖带至岸边再行抢救。如果溺
水者已昏迷不 再乱抓，
抢救者可拽住其两侧腋下，
使其口鼻露出水面，
采用仰泳方法拖带
;
或在其背后用一臂夹持其腋下，采用侧泳方法将
其拖带至岸边或打捞到船上再行抢救。


4
地震时逃生办法？

首先
,
保持冷静
.
其次
,
估计震级大小
,
以及自己所处的环境
.
如果可以迅速冲出建筑
物
,
则立即 冲出
,
如果不能
,
就找个墙角蹲下
,
最好有水源的地方.
三
,
被埋后
,
要注意节省体力
,
注意外边 的声响
,
并用手机等尽力联系外
边
.
可以敲打石块等代替喊叫
.
希望对你有帮助


5
游泳时小腿抽筋处理方法？

1
、浅水中解除法。小腿抽筋，可用单足站立在水中，双手紧握
住抽筋的前脚掌，伸直 膝关节，用力屈曲足背，牵引两三次。然后，
屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等 。同时，
按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背
伸，同时按压足底 的涌泉穴，促使痉挛缓解。

2
、深水中解除法。发生抽筋后，要沉着、冷静、千万不 要紧经，
可用蛙式慢慢游向池边，待上岸后，再用上法解除。



小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用
力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿 的膝盖上，帮助小腿伸直。



大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿与身体 成直角并弯曲膝关节，
然后用
两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直 。


6
高楼火灾发生时的处理方法与自救措施？

在火灾 中，
被困人员应有良好的心理素质，
保持镇静，
不要惊慌，
不盲目地行动，从 而选择正确的逃生方法。必须注意的是，火灾现场
的温度是十分惊人的，
而且烟雾会挡住你的视 线。
当我们在电影和电
视里看到火的场面时，
一切都非常清晰，
那是在火场上 的浓烟以外拍
摄的。当处于火灾现场时，
能见度非常低，甚至在你长期居住的房间
里也 搞不清楚窗户和门的位臵，在这种情况下，更需要保持镇静，不
能惊慌，利用一切可以利用的有利条件， 选择正确的逃生方法。


下面列举几种常见的逃生方法：


有些救生器材的具体使用方法后面还要作详细的介绍，
这里就只顺便
提一下。


1
．尽量利用建筑物内的设施


逃生利用建筑物内已有 的设施进行逃生，
是争取逃生时间，
提高逃生
率的重要办法。

< br>（
1
）利用消防电梯进行疏散逃生，但着火时普通电梯千万不能乘
坐；


（
2
）利用室内的防烟楼梯、普通楼梯、封闭楼梯进行逃生；