一个拉伸脊柱的长高的秘诀 (长高3厘米不是问题)

2021年1月22日发(作者：殳熊)
一个拉伸脊柱的长高的秘诀

（长高
3
厘米不是问题）






导语：很多宝宝都在问练瑜伽到底能不能长高？ 长期练
习瑜伽，确实可以增高几厘米！为什么练习瑜伽能够增高？

诀窍：通过增高瑜 伽的练习，可以矫正脊椎骨骼，从而拉伸
骨骼之间的软骨，使软骨增厚，达到一定程度的增高。练习增高瑜伽可以让软骨得到锻炼和放松、软化，之后拉伸、加
厚。因此，需要长期坚持练习，软骨增厚 之后不需要担心会
又变矮啦！

瑜伽增高不是奇迹，不会对身体带来任何伤害，让你比以前
更加挺拔自信！


方法
/
步骤





1
、骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸
气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气 的同时，
把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。




< br>2
、犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双
腿上举越过身体，呼气，将两腿向 后放在头的上方。脚趾触
地。





3
、轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧
贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气 ，拱起背
部，髋部与腹部向上升起。





4
、脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最
终双手手掌可平放在脚边的地面上。