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预防近视眼,要注意以下几点:

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-22 21:21

小小恐龙童车-

2021年1月22日发(作者:任球)
预防近视眼,要注意以下几点:




要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持
30
厘米左右的距离。




看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来, 以免
手的阴影防碍视线。




看书时间不宜过长,每< br>40

50
分钟,应休息
10

15
分钟, 闭眼或向远处眺
望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。




不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。




教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上
看书,吃饭时看书,在强光 下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及
走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳, 降低视力的敏锐度。


预防措施还应从以下几方面着手:



1


禁止近亲结婚。



2


注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。




学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求(
50
100
米烛光),具
体说如用
25
瓦普通灯泡,在距离半米处的照明度约 为
50
米烛光,余类推。




防止用眼过度,即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。




加强视力训练和坚持眼睛保健操。




防止电视性近视。



3


加强体格 锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外
体育运动。
让孩子在空气新鲜、
视野开阔的郊外进行远眺,
极目欣赏祖国的山河
大地,也是眼睛最好的保健方法之一。



4


注意营养补充,尤其是维生素
B
、矿物质的补充,因为它们是眼睛发育和
功能进展所必需的。



优生优育可减少儿童近视眼吗?


孩子得了近视眼,埋怨父母,是有一定道理的。


长期以来,已有不少调查 证实,近视眼的发生有一定家族性,父母亲均为近视,
子女患近视的多,父母亲均无近视,子女患近视的 少,父母一方有近视,子女患
近视介于上述两者之间。所以儿童近视眼与父母关系十分密切。


由于父母婚姻不当,妊娠期不良而造成儿童眼睛畸形、斜视、屈光不正、弱视等
为数 不少,有的父母为了孩子眼病的诊治,到处奔走,默默地承受内心的痛苦,
无限的代价;
也有少 数父母,
不悔恨自己而对孩子冷酷无情的放弃治疗,
更有甚
者,
以孩子的眼疾 来申请再次生育
……
我们真为这些无知、
愚昧、
无情的父母感
到痛心 、内疚,也更加怜爱那些受害的孩子。在这里我们要告诫这些父母,要知
现在,何必当初!为了造福于子 孙后代,优生优育不可抗拒。




青少年怎样预防近视眼



文章来源:北京
777
健康网

点击数:
123
更新时间:
2005-5-22




近年来

,
青少年近视眼的发病率在逐年上升

,
同时始发年龄又有下移的势头。青
少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼

,
使眼的调节与辐辏过度

,
眼外肌对眼
球压力增加

,
久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为

7


17


, 10

< br>15
岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征
加上某些外界因素如不良的 学习环境、
不良的用眼习惯以及身体素质等

,
很容易
引起眼球发育异常

,
从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么

,

哪些预防措施呢

?


1
、近距离用眼的时间不宜过长

,
每隔

45

60
分钟要休息

10


15
分钟。休息
时应隔窗远眺或进行户外活动

,
使眼球调节肌得以充分放松。



2
、近距离 用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼
的重要因素。
因此

,
在夜晚或光线暗的环境下

,
照明最好采用

40


60W
的白炽


,
放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和

,
显色性能良好

,
眼球
容易适应

,
防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。



3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因
素。近距离用眼时
,
桌椅高低比例要合适

,
端坐

,
书本放在距眼

30cm
的地方。
坐车阅读、
躺 在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负
担和辐辏频率

,
增加眼外肌对眼球的压力

,
尤其是中小学生的眼球正处于发育阶


,
球壁伸展性比较大

,
长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常

,
导致
近视眼的形成。



4
、积极参加体育锻炼

,
增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有
密切关联。比如说

,
营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的
孩子常见有近视眼。


因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理

,
不偏食

,
保证各种营养成分齐全
均衡。平日里要加强体育锻炼

,
如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外

,

保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法

,
可以在读书写字的间隙做眼保健


,
以起到解除眼疲劳的作用。



(
作者为上海市眼病防治所副主任医师

)

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