缩肛锻炼的好处

2021年1月22日发(作者：孔绍安)
缩肛锻炼的好处

功效：治疗腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善头痛、坐骨神经痛、减肥 、缩小臀围和腰围、提
升骨质密度、改善新陈代谢症候群。




方法：脚后跟併拢，头部与脚跟成一直线，双手手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱
纹，急速 并用力收缩肛门，并保持收缩状态
10
秒鐘，每天做五次，任何时间皆可，有空儘
可多 做。




為腰痛、
尿失禁所困扰，
想尽办法也 治不好，
整天為随著年岁增长而不断增加的各种病
痛而烦恼不已的人，
如果听到一种只 要简单的姿势就可以解决这些问题的体操，
您难道不会
跃跃欲试吗？




这种神奇的体操，我想把它取名為
“
让您年轻
15岁的单一姿势的体操
”
，其实，这种体
操的名字应该叫做
“
肛门 收缩术
”
，方法很简单，把身体姿势站好，然后快速的收缩肛门就行
了。
< br>至於
“
肛门收缩术
”
為什麼能让我们身体健康，请容我慢慢道来！



我们人体臀部的肌肉，
由大臀肌、
中臀肌和大 腿二头肌这三种肌肉构成，
这些肌肉不只
是造成臀部的形状，
而且有安定并保护骨盘的 作用，
而骨盘的功用是要来支撑内臟，
附在骨
盘上面的
“
骨盘底肌< br>”
这种肌肉，更是能直接支撑骨盘内的内臟。如果这些肌肉衰弱了，失去
支撑的骨盘就会 歪斜，
内臟的邉雍脱貉
h
就会迟钝，
如果情形进一步恶化，
就会形成 腰痛、
坐骨神经痛、肩膀僵硬、Ｏ型脚、下半身肥胖、髖骨关节痛、尿失禁等各种症状。




练习
“
肛门收缩术
”
，
可 以强化肛门周围的肌肉，
就可以大大的预防并改善臀部周围的不
适的症状。
更神奇的是 ，
到我的运鶃砜床〉
呐曰颊撸哮
^
我的指导而练习
“
肛门收 缩术
”
之后，
不但臀部不再下垂，
而且皮肤变漂亮，行动敏捷，
整个 人显得年轻许多，达到女性梦寐以求
的美容效果！




这种体操之所以有美容效果，
是因為锻鍊臀部的肌肉而改善了血液循环，
血液中的氧气
就可以到达全身每一个部位，纯净的血液可以美化肌肤，并使血管再度年轻起来！


还有，
锻鍊臀部周围的肌肉可以使内臟回到正常的位置，
整个身体都获得矫正，
让女性 朋友
下垂的乳房恢复坚挺，
腰围也会缩小，
自然就能摆出精神奕奕的姿势，
整 个人也会显得年轻
了二十岁！




一个人变漂亮了，< br>就会希望让更多人看到，
自然就会更想打扮和化妆，
这样就会形成
“
美
的良性循环
”
，而让你越来越漂亮！




缩肛治百病




1.
我国传统医学中所说的
“
回春术
”
，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但
功效却 很显著。




2.
如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻