养生文章

2021年1月22日发(作者：杭子和)
俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引
起足够 重视罢了。
为了防微杜渐，
让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，
看 看它们每时每刻都在诉说着什么。


早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏 ，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾
病。


强烈的心慌饥饿感：凌 晨
4
－
5
点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后
不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。


清晨浮肿：如果在起床活动
20
分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色
尿液：提示肝脏可能出 现问题。


口臭：
可能是胃或肝出现了问题，
或是牙周病引起。
口中有氨味：
要格外注意肾脏的健康。
眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。


眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是
30-50
岁的 男性应马上与医生
联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。


恶心 想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的
状态：提示免疫系统 功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。


眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外， 看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖：可能
是甲亢，也可能是帕金森氏病。


吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。


没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳： 可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛
等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡 、好消化。


爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能 患有较严重的肺部疾
病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。


手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。


手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会 出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌
肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。


伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。


黑痣变大或新 长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病
的前兆。打鼾：情况十分严重 则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。


磨牙：
如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。
必须高枕头才能入睡：
提示心脏功能弱。
经常因脚抽筋而惊醒 ：提示可能是缺钙或动脉硬化


健康自检


一、如何通过指甲检视健康


1
、指甲板纵纹


指甲纵纹——神经衰弱

指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。

容易出现：

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。

消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。

免疫功能差，容易感冒。

2
、指甲板横纹


横纹深粗者，表示一次严重的疾病。

指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻
等症状 。

3
、指甲的斑点

瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。

一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良，指甲上出现
1
个或数个白点：

成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙

习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

4
、按压指甲

一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍

用一只手按压住另一只指甲尖3
秒，见指甲白色后放手，观察
5
个手指甲床下血液循环回
复的快慢，如 果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有
1
个指头血液循环不 良，则与这一指头相应的内脏问题有关。

5
、半月痕－正常


双手
8
～
10
个手指要有半月痕。


半月痕面积占指甲的
1/5
；

半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。

6
、半月痕－不正常

1>
寒底型


无半月痕为寒底型。

半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行 缓慢，容易疲劳乏力，精
神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒 ，精力衰
退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。

2>
热底型


连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。

这种人的脏腑功能强壮身体素质较好 。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。
可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大 ，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖
高、中风。

3>
寒热交替型（阴阳失调型）


半月痕的边界模糊不清，颜色 逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交
替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的 变化可因保养的不同而异。


所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色 ），精少人老（半月痕少），精尽
人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只 剩下拇指有半月痕
时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！

保

健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食 物、
种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般
1
个半月就在一个指甲
长出，通常
是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是， 平常要注意
休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。


二、如何观手知健康

1
、手感热

主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。

2
、手感凉

主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差。

3
、手感湿

主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。

4
、手感干

主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒。

5
、手感温暖、润泽

主五脏调和，身体健康。

6
、手感粘

主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。


三、巧手三六操

常练十巧手，轻松又健康

1
、第一巧


虎口平击
36
次。

说明：打击大肠经／合谷穴。

主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

2
、第二巧


手掌侧击
36
次。

说明：打击小肠经／后溪穴。

主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

3
、第三巧


手腕互击
36
次。

说明：打击心经及心包络经／大陵穴。

主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。

4
、第四巧


虎口交叉互击
36
次。

说明：穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5
、第五巧


十指交叉互击
36
次。

说明：穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6
、第六巧


左拳击右掌心
36
次。

说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。

主治：消除疲劳及提神的作用。

7
、第七巧


右拳击左掌心
36
次。

说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。

主治：消除疲劳及提神的作用。

8
、第八巧


手背互相拍击
36
次。

说明：打击到的是三集经／阳池穴。

主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

9
、第九巧


搓揉双耳
36
次。

说明：耳垂的穴位很多。

主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。

10
、第十巧