孕产知识

2021年1月21日发(作者：宫达非)

新妈妈方面


1
．

产后
4 ~6
小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的
宝宝一直顶着膀 胱，
一旦宝宝出生，
膀胱压力一下减小，
它就会毫无知觉地膨胀，
等你有感< br>觉想尿尿，
却会因为压力太大排不出来，
如果一直排不出来就要导尿，
会给自己 增加不必要
的麻烦。

2
．

恶露

产后
2
周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。

3
．

伤口

顺产都有
2
公分左右的侧切 ，
一般在左边，
所以和孕期相反，
要向伤口的另一边，
即右侧睡，有助伤口恢 复。（剖产没说）

4
．

屁屁坐浴

恶露干净 后用开水凉后温度在
40~50
度，倒在干净的专门用来洗
PP
盆里，
把
PP
悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20
分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛，收缩会阴的动作
7~ 8
次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。
（我觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是< br>脏的。）

5
．

产妇房间要通风，至少每天上午
9
：
00
左右，太阳出来的时候，下午
3~4
点。每天至
少
2
次，每次
30
分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风 ，不要对着
风吹。

6
．

产妇容易出汗，每天要擦身， 分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立
即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下 把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等
伤口好了才可以，一定是淋浴，
室温不能太低。一定要 刷牙，
不过因为牙龈的问题要用儿童
小牙刷（软毛的）。

7
．

做月子不是躺月子，
顺产后
6~8
小时，< br>剖腹
48
小时要起来活动，
自己小便，
走动，

注
意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。

8
．

吃

原则：均衡全面

1
）

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺
管 未打开，
吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，
吸吮力也小，你就等
着受罪把，
奶涨又不通会很疼的。
要吃的是稀饭，
或者山芋稀饭，
小馄饨，
最多吃河虾面条。

2
）

产妇一定要吃热的蔬菜
.
热的水果
（放在热水里温一下）

3
）

所有热性的东西：
红枣

桂
圆，< br>火腿，
老母鸡，
等等。
要在恶露干净后再吃，
否则恶露会一直不干净。

4
）

红肉
（猪，
牛羊）
白肉
（鸡鸭虾）
交替吃，
红肉补铁，
白肉主要是蛋白质，
鸡蛋一天最多
2
个。

5
）

喝
汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里 营养最多
25%
，其余都在肉里。



9
．

保护乳房

1
）

用专用 的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一
天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激 ，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用
纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用 食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。

2
）

小孩吸吮要让他含住大 部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤
害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张 大些含住大部分乳晕。

10
．

顺产
2
个月， 剖腹
3
个月后才能有性生活，并注意避孕，刚生完小孩再去刮宫对子宫
伤害很大，弄不 好感染了要切除子宫的。

11.
头发

医生建议要剪短，因为产 后激素水平下降很快，
会成把掉发，
头发长的话肯定比短
发要看起来掉得多。再者，产 后
7~10
天才能洗头，加上大量出汗，头发长捂着肯定难受。
产妇头发可以梳，但是 要选宽齿的，轻轻地按摩一下头皮。

12
．补充一下，乳垫要及时更换，不要等乳 垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的
东西刺激乳头，
否则容易破。
另外擦身是 躺在床上，
擦的地方露在外面，
其余都要盖好被子，
保暖是最重要的，产后体虚感冒了 不容易恢复。产后避孕只能用套套。

宝宝方面

1
．

鼻

要用专用的小毛巾和盆子给宝宝用。买两种棉签，一种细头的，一种粗头的（质量
一定要选好的紧质的，否则一卷掉在鼻子里就麻烦了。细头的用水沾湿了，
（不要太湿）轻轻在鼻孔内卷一下。
如果有鼻屎，
也可以把它沾湿了，
宝宝打个喷嚏就会打出来，
不要硬挖。

2
．

耳

新生儿是容易 吐奶的，吃完奶后贴着自己肩部竖抱轻拍令其打嗝。然后慢慢放到床
上，往右方侧睡，
（在宝宝 身后垫个小枕头让他保持侧着），目的是为了一旦吐奶不会呛到
气管里，
20
分钟后再 平卧。喂奶前换尿布啊，洗澡之类的都要先完成。如果吐奶，要给他
擦干净，特别是耳朵，奶水很容易流 进去，要及时清干净，这时用粗的棉签，擦外耳廓。喂
奶要左右交替，一个乳房要宝宝吸满
10
分钟，因为奶分前奶和后奶，前奶提供糖份，后奶
提供脂肪，
10
分钟一般前 奶后奶都能吸到，宝宝如果吸了
5
分钟睡了，揪他耳朵，让他继
续吸。
如果只 喂了一个乳房，另一个乳房一定要用吸奶器吸干净，
否则时间长了，
大脑会指
令这个乳 房不产奶，假如盯着一个乳房喂宝宝，乳房会有大小的。

3
．

嘴

宝宝的嘴里黏膜是很娇嫩的，绝对不能动，别的地方能洗，嘴不能洗。

4
．

眼

如果妈妈体质是内热的话，出生后宝宝眼屎会多 ，
2
天后一般会改善，也是用毛巾
或棉签擦，眼屎假如一直多，就用棉签沾点金霉素眼 药膏擦在外面。

5
．

屁屁

女孩子记住从会阴往肛门处洗，每次洗完搽护臀膏在肛门和会阴周围。



6
．

脐带

脐带完全好要
7~8
天，用 纸尿布一定要把尿布往下拉一下露出脐带，，每次洗澡
后要给脐带消毒，用
75%
的酒 精，沾湿后棉签由内向外擦，每天
2
次。
7
天左右结痂，结
痂后要把 痂松一松，让酒精碰到痂里面（医生说的，听起来有点吓人），这样才好得快。宝
宝脐带附近有红肿要送 医院。

7
．

尿布

天气冷了，家长怕宝宝屁 屁冷，把尿布捂热了给宝宝用，这样反而会使宝宝红屁
股，一定要冷的放上去，宝宝的屁股和脸都是最不 怕冷的。

8
．

奶藓

过敏体质的妈妈生的宝 宝很容易得奶藓，妈妈这时喂宝宝的话不要吃海鲜等发的
东西，宝宝注意晒太阳不能晒头。

9
．

新生儿生理性黄疸

一般都会有，是因为胎儿在母腹 中靠红血球交换氧气，出生后可以
自主呼吸，
大量的红血球就会死掉，
因为用不上了， 死了的红血球没办法很快排出，就堆在
皮肤上呈黄色。过
14
天会消退，不退的话送医 院照蓝光。

坐月子的
13
条秘诀

1.
安静休养
30-40
天

产后最重要的一件事即为“
休息
”
，在这段时间内，产妇周围的亲戚，
如娘家的母亲与姊妹、夫家 的亲属、
当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她
做任何家务，不论贫富或者第几 次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！

2.
卧床二周

产 后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的
关系，
将造成松垮的 子宫及内脏收缩不良。
产后二周内，
除了吃饭及上厕所之外，
其余时间，
不论 是白天或是晚上，均应卧床休息。

3.
用正确的方法清洁头皮

要想子宫尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排
出，
如果能使子宫成为真空状态 ，
则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，
子宫的功能亦会比怀孕前
更好！
而洗头会影 响产后恶露的排除，
头皮一受凉，
子宫的污血会凝结成血块不易排出。

然< br>而产妇的新陈代谢特别旺盛，
所以必须用正确的方法来清洁头皮：
将药用酒精隔水温热，
再
以脱脂棉花沾湿，将头发分开，
左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将 脏物刷
落，
如此将会感到较清爽，
此法可于饭前天天擦拭，
或用软梳梳理头发 ，
好让头部气血畅通，
保持脑部清新。

4.
两周内尽量不要洗澡

为了避免受凉，
产后两周尽量不要洗澡，
但应该用正确的方法擦澡。
可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后 ，来清洗阴部及肛门，
有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

5.
不可吹风，不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时


一吹到风，不论 是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，
甚至感冒。

6.
室温维持在
25-28
摄氏度

产妇要有舒适的环境， 夏天太过炎热需开空调，让室温维持在
25-28
摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且 产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。

7.
不可抱小孩

产后全 身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极
易产生内脏下垂的体型。况且，新生 的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让
他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

8.
侧躺喂奶

至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好， 产妇可以斜靠，
并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

9.
关于母奶每一个女人于生产完后，
一定都会分泌母奶，
最好在 产后的
6
个月中都能充分授
乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可 减少日后发生乳癌的机会。
如果
奶水清淡或不足，
可从产后第三周起补充花生猪脚；< br>而为了要让产后奶水快速分泌，
可于产
后第一时间施行
“
按电铃
”
（刺激乳头）
的功课：

产后休息恢复后
（剖腹产等麻药退干净 后）
即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。

刺激乳头的 方法有三
种：让刚出生的婴儿吸、
使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。
每次每 边乳房不要超
过
15
分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出 来源源不绝为止。

10.
不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理 当然更不可以弯着腰来替小
宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而 来。

11.
不可流泪

女性的老化从眼睛开始，
所以产 后眼部的保养是非常重要的。
产妇如果哭泣的
话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青 光眼或白内障的起因。

12.
少看电视及书报杂志

产妇应尽量 少看电视及书报，
如果一定要看，
则每十五分钟须让眼
睛休息十分钟。最好能多听听轻 柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，
消除神经紧张。



做月子里的注意事项


月不只是
30天：传统上人们将产后一个月称为
“
坐月子
”
，但实际上，经过一个月的 调
整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要
6
周时间才能恢复 到接


近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需
6< br>周；产后腹壁紧张度的
恢复也需要
6
周到
8
周的时间。如在此 期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。



一、产妇的个人卫生



传统上认为：产褥期不能洗澡、
不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
实际上这种认识
是不合理的。



1
、
“
月子
”
里产妇的会阴部分泌物较多，每天 应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保
持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后
4
个 星期至
6
个星期干净。



2
、一般产后一周可 以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏
水灌入生殖道而引起感染。
6
周后可以洗澡。



3
、居室内经常通风，室内温度不可 太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不
论何时产妇都要盖厚被的说法，
这是十分危险 的，
尤其是在夏季，
极易造成产妇中暑。
但要
注意以下几点：



①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。


< br>②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏
25
～
28
度左 右是最适宜的。



③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，
一 定要马上换干的衣服；
冬天时床边准备睡
袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。



4
、产妇
“
坐月子
”
期间，进食 次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使
口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少 妇女盲目信奉
“
老规矩
”――
坐月子里不能刷
牙，
结果“
坐
”
一次
“
月子
”
毁了一口牙。
产 妇每天应刷牙一两次，
可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。< br>


只要体力允许产后第
2
天就应该开始刷牙，最好不超过
3
天。需要注意以下几点：



①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。





②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙 ，并
在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。



③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。



④可在产后的
3
天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布 ，把牙膏挤于手指上
并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通 络，坚
固牙齿，避免牙齿松动。



5
、至于剪指甲、趾 甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在
“
剪刀风
”
的问
题。



6
、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、 洗涤剂等，以免除去保护乳头
和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。



二、刚生完
BB
的注意事项



1< br>、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究
表明，分娩后 数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，
出汗多，体液不足，
消化能力也会下降。
若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，
这会增加胃肠负
担。因此在分 娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。



2
、产后应喝蔬菜汤 。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加
剧，不利于下奶。产后进补要根据身体 状况，
多数妈妈并不缺乏营养，
最好先喝些清淡的蔬
菜汤，
5
天以后 再喝全汤。



另外，
产后最初几天，
产妇几乎都有便秘 的困扰。
这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。
所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和 吃些青菜水果来加以改善。



误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则
BB
拉肚子



解释：
老人们担心的拉肚子问题，
很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。
婴儿偶 尔会有墨
绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，
而胆汁是黄色并使大便成为酸性，
排出 后与空气接触，
偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。
另外 ，
有些吃配