焦虑情绪的成因特点及调适措施

2021年1月21日发(作者：谭水明)
焦虑情绪的成因特点及调适措施


大家在快节奏的生活中，
或多或少总会出现心情焦虑的情况，
有些人善于调
节自己的情绪，
而有些人不善于调节 ，
心理焦虑越来越重，
连带身体也会不知不
觉的开始出现各种莫名其妙的不适，那么心 情焦虑怎么办
?
如何消除焦虑情绪
?

心情焦虑的形成原因


我们在生活中常常面对许多有压力的事情，
举凡家庭事务的处理、
小孩的照
顾、工作的变迁、钱财的处理…
..
等等。有些人面对压力的烦恼反应是合理的，
他们虽然烦恼，
却能维持生活步调，
有效 率地面对事情，
而不至于于像只无头苍
蝇，让时间浸再在转移不开的紧张焦虑中。相反的，有些 人比一般人难以镇定，
稍微想到一点烦恼，
就整日害怕不安。
通常主要以一种持续，< br>漂浮不定的害怕感
为主，容易慌乱紧张，很难藉其它事情转移掉。肌肉可能紧紧的，胸口闷闷的，
流汗，心跳加快、颤抖、头晕、胃不舒服等身体反应也会出现一两样。长期焦虑
下，人变得容易 发脾气，坐立难安，睡眠也受到影响。


心情焦虑的特征

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焦虑症以长期的神经质、
多虑为主要的特征。
一般人认为的日常琐事，
此症
病人却终日担心，
害怕可能会有什么不幸发生，
因而变得很胆小，
有时会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思。病人会变得过份警觉、心情放松不下，
因而发生失眠、精神 不集中，思考迟钝
;
记性差、易怒、做事没有耐性等现象。
因为心理上有严重而长期的 焦虑、
不安，
所以会引发种种身体上的不舒服，
最常
见的是疲倦、
肌 肉
(
筋骨
)
酸痛、
头重、
头痛、
眼皮跳、
全身肌肉紧张、
放松不下、
容易惊吓，而且常常头晕、心跳快、口干、肠胃不舒服、常常小便、 手脚冰冷、
喉咙有梗塞感、脸部潮红、一阵冷一阵热的发作等各式各样的身体与心理症状。
焦虑 症是精神官能症中最普遍的一种疾病，
病患往往不了解疾病的本质，
而四处
做身体检查 ，
使原来就极紧张的情绪因检查不出病因，
而变得更加不安。
事实上，
此类疾 病的症状是在精神障碍下所引发出来的神经系统功能上的种种病症。



对付焦虑情绪的调适措施

1
药物治疗
:
治疗焦 虑症的药物安全且有效，多数病人均可在短期内得到症
状缓解。


















































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