如何让自己的心胸变宽广

2021年1月21日发(作者：董哲芗)
如何让自己的心胸变宽广
?
我的心胸很狭窄
,
总为一些小事斤斤计 较
,
别人说了不好听的话我心里也会气得要
命
,
怎样才能使自己的心 胸变宽广些
?
一般来说，心胸狭窄的人都是由于有潜意识的自卑心理和缺乏自信心所导致的，
那你的关键问题就是调整自己的心态，
增强自己的自信心克服自卑心，
只要你能
做到这些，你的心胸就会开阔起来的。


那么，如何提高自己的自信心呢


每个人都有遇到挫折的时候，
但千万不要因为因一时受挫，
而对自己的能力 产生
怀疑，进而形成一种压力。


当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰 、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷
静地分析整个事件的过程，
分析一下是自己本身存在的问 题，
还是由于外来因素
而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，
那么自己 就应该好好反省
一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生
呢 ？事情已经发生了，
不要急于去追究责任或是责怪自己，
而应该想想事情是否
还有挽转 的余地呢？要是有的话，
应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应
该怎样做自己才会感觉舒 服一点呢？


当你遇到困难的时候，
请记住一句话
————
没有永远的困难，
也没有解决不了
的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只 不过是一种颜料，一
种为人生增添色彩的颜料而已。
当你遇到困难的时候，
不要逃避问 题或是借酒消
愁，有道是：
“
借酒消愁，愁更愁啊！
”
只要你对自己 有信心的话，那么什么困难
都难不倒你的。


那如何才能提高自己的自信心 呢
?
首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天
在心中默念
“
我行 ，我能行
”
。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个
脑袋、两只手，智力都 差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。


相信自己行，才会我能行；


别人说我行，努力才能行；


今天若不行，明天争取行；


能正视不行，也是我能行；


不但自己行，帮助他人行；


相互支持行，合作大家行；


争取全面行，高考才能行。


其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的 人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而
雄心勃勃的人，
则眼睛总是闪闪发亮满面春风。
人的 面部表情与人的内心体验是
一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精 神
振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得
出来，就会提 高自信心。


最后，
做人一定要昂首挺胸，
同时也要学会主动与他 人交往。
遇到挫折而气馁的
人，
常常垂头是失败的表现，
是没有力量的表现，
是丧失信心的表现。
成功的人，
得意的人，
获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。
昂首挺胸是富有力量的表现，
是自信的表现。


积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。

自我怀
疑和对自己的能力失去信心是常见的。
任何人，
无论表现得多么自信，
也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。

长期自信心丧
失 ，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的
毛病就相伴而至。
许多心理健康专家认为：
焦虑、
沮丧等神经失常是因为自我形
象和别人对你的目的看法 有矛盾而造成的。


因此，
如果无法克服焦虑或沮丧，
应去找专家 帮助，
治疗的首要目标就是改变自
我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。< br>
照镜子时，你是否
无忧无虑、
身心轻松，
还是焦虑不安、
心 情紧张？积极的自我形象是自信心的表
现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。


下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：


列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。


●
对自己的成功给予积极评价。


●
选择生活中的某一方面，努力改变。


●
制定可以完成的目标。


●
不要过快地改变生活中的太多方面。


●
找出一个合适的典范，而不是一个不现

实的偶像加以学习。


●
不要对过去的失败和错误的判断耿耿

于怀。


●
不要用酒精刺激自信心。

自我评价

记下你的优点和成功，可着眼于积极的生
活，增强自信心。


一个 人由于缺乏成功的经验，
缺乏客观的期望和评价，
消极的自我暗示又抑制了
自信心，< br>加上生理或心理上的缺陷、
恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的
产生。这种心理常 表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格
的一部分，难以改变，

严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何
来克服自卑心理呢？


首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的
人进行交往。在 交往过程

中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜
怒哀乐，跳出个人心理 活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，
能多方位地认识他人和自己，
通过有意 识的比较，
可以正确认识自己，
调整自我
评价，提高自信心。


其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确

的分析，多看看自己的长
处，
多想想成功的经历，
并且不断进行自我暗示，
自我激励：
“
我 一定会成功的
”
，
“
人家能干的，我也能干是，也不比他们差
”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理
会被逐步克服。


最后，要想办法 不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，
努力获取成功。如果第一次行动成功，使 自己增加了自信心，然后再照此办理，
获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自 信所取代。


做事粗心大意的性格
:
无论做什么事，只有专心致志、


仔细检查、
认真对待，
才能减少出差错，
避免不必要的失误。
因此
“
专心
”
、
“
仔细
”
、
“
认真”
的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。



在提高自己的 自信心的同时要调整自己的心态，
克服自己的自卑心理，
如何预防
和调整自卑心理?

(1)
童年教育：自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教 育非常
重要。
做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，
要客观地观察并承认
子女的天赋条件。
要着重培养其实际能力，
因材施教，
并设法让他感到心里踏 实。
成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。