女性经期千万不要吃的水果

2021年1月21日发(作者：毕生)
女性经期千万不要吃的水果

专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就 必须让血液处在
“
温
”
的状态下，才能流得顺。一
旦吃了冰冷的食物 ，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。



一些属性偏凉的食物，也都应该避免在经期内食用

刘医师指出，其实不只是吃冰，一 些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、
田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、 柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一
些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡 椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状
况。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。 刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰
冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体 内血液循环，促使血液流畅。

“
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、
阿胶来补血，
其实这是很笼统且错误的观点。
”
“
何 氏妇科
”
传人何嘉言先生的学生潘春莲医师介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起 到进补
养生的作用。



1

月经前应及时调和气血

月经前应及时调和气血，
不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、
子排、
山药
(
健脾胃
)
、当归、
藕
(
补
铁
)
、海带
(
化痰利尿 、通便排毒
)
。

经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。

月经后要滋阴养血

月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤， 例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可
以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同 时在此期间也可以多吃一些
“
黑色
”
的食
物，例如黑木耳、黑豆、黑 鱼、泥鳅。





2

治疗女性月经不调的经典食疗法


月经不调是指月经失去正常规律性，其特 征是：
(1)
经期提前或错后
7
天以上为月经先期或后期；
(2)< br>月经
周期或前或后没有规律为月经先后不定期；
(3)
月经量或多或少为月经过 多或过多少；
(4)
色、质改变异常
与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：


月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

月经 总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓
“
早来
”
、
“
迟来
”
，系依据个人生 理周期来算，不管是
28
天周期或
30
天周期，早来
5
天以 上或晚来
5
天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时 期，若摄取适合当时
身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机 。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等， 以调节身体之
不均状态。

月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时， 甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、 葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚
等，以增强食欲，恢复体力。

以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：

1
、黑木耳红枣茶
< br>黑木耳
30
克，红枣
20
枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日
1
次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气
虚型月经出血过多。


2
、浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。 每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量
多。

3
、山楂红糖饮

生山楂肉
50
克，红糖
40
克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非 妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能
活血调经，主治妇女有经期错乱。

4
、茴香酒

小茴香、青皮各
15
克，黄酒
250
克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡
3
天，即可饮用。每次
15-30克，
每日
2
次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定 、经色正常、无块行而不畅、
乳房及小腹胀痛等症。

5
、山楂红花酒


3
山楂
30
克，红 花
15
克，白酒
250
克，将上药入酒中浸泡
1
周。每次< br>45
～
30
克，每日
2
次，视酒量大小，
不醉为度。 功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

经期饮食正误辨析

很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳， 忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期
能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

√
正确

1
、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可 以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬
菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。

2
、
月经来潮初期时，
女性常会感到腰痛、
不思饮食，
这时不妨多吃一些开胃、
易消化的食物，
如枣、
面条、
薏米粥等。< br>
3
、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬 菜，可以保持大便通
畅，这样也可以减少盆腔充血。

4
、
月经期会 损失一部分血液。
因此，
月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，
如肉、动物肝、
蛋、
奶等。

×
错误

1
、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增
多 ，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前
10
天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2
、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁 质缺乏的表现。因
为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多 饮汽水会因汽水中
碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3
、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
< br>4
、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟 酒等刺激
性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊 乱。





女性月经不调食疗


女性月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：
1
、经期提前或错后< br>7
天以上为月经先期或后期；
2
、
月经周期或前或后没有规律为月经先 后不定期；
3
、月经量或多或少为月经过多或过多少；
4
、色、质改变
异常与经期、经量异常同时发生。



4