进击的巨人第二季云盘-
女性经期千万不要吃的水果
专家表示,女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就 必须让血液处在
“
温
”
的状态下,才能流得顺。一
旦吃了冰冷的食物 ,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。
一些属性偏凉的食物,也都应该避免在经期内食用
刘医师指出,其实不只是吃冰,一 些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、
田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、 柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一
些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡 椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状
况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。 刘医师表示,若在经期内,不小心吃了冰
冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体 内血液循环,促使血液流畅。
“
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、
阿胶来补血,
其实这是很笼统且错误的观点。
”
“
何 氏妇科
”
传人何嘉言先生的学生潘春莲医师介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起 到进补
养生的作用。
1
月经前应及时调和气血
月经前应及时调和气血,
不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、
子排、
山药
(
健脾胃
)
、当归、
藕
(
补
铁
)
、海带
(
化痰利尿 、通便排毒
)
。
经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血
月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤, 例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可
以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同 时在此期间也可以多吃一些
“
黑色
”
的食
物,例如黑木耳、黑豆、黑 鱼、泥鳅。
2
治疗女性月经不调的经典食疗法
月经不调是指月经失去正常规律性,其特 征是:
(1)
经期提前或错后
7
天以上为月经先期或后期;
(2)< br>月经
周期或前或后没有规律为月经先后不定期;
(3)
月经量或多或少为月经过 多或过多少;
(4)
色、质改变异常
与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下:
月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
月经 总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
所谓
“
早来
”
、
“
迟来
”
,系依据个人生 理周期来算,不管是
28
天周期或
30
天周期,早来
5
天以 上或晚来
5
天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时 期,若摄取适合当时
身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机 。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等, 以调节身体之
不均状态。
月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时, 甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、 葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚
等,以增强食欲,恢复体力。
以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法:
1
、黑木耳红枣茶
< br>黑木耳
30
克,红枣
20
枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日
1
次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气
虚型月经出血过多。
2
、浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。 每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量
多。
3
、山楂红糖饮
生山楂肉
50
克,红糖
40
克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非 妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能
活血调经,主治妇女有经期错乱。
4
、茴香酒
小茴香、青皮各
15
克,黄酒
250
克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡
3
天,即可饮用。每次
15-30克,
每日
2
次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定 、经色正常、无块行而不畅、
乳房及小腹胀痛等症。
5
、山楂红花酒
3
山楂
30
克,红 花
15
克,白酒
250
克,将上药入酒中浸泡
1
周。每次< br>45
~
30
克,每日
2
次,视酒量大小,
不醉为度。 功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
经期饮食正误辨析
很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳, 忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期
能注意饮食调理,即可减少这些不适感。
√
正确
1
、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可 以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬
菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血 。
2
、
月经来潮初期时,
女性常会感到腰痛、
不思饮食,
这时不妨多吃一些开胃、
易消化的食物,
如枣、
面条、
薏米粥等。< br>
3
、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬 菜,可以保持大便通
畅,这样也可以减少盆腔充血。
4
、
月经期会 损失一部分血液。
因此,
月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,
如肉、动物肝、
蛋、
奶等。
×
错误
1
、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增
多 ,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前
10
天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
2
、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁 质缺乏的表现。因
为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多 饮汽水会因汽水中
碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3
、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。
< br>4
、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟 酒等刺激
性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊 乱。
女性月经不调食疗
女性月经不调是指月经失去正常规律性,其特征是:
1
、经期提前或错后< br>7
天以上为月经先期或后期;
2
、
月经周期或前或后没有规律为月经先 后不定期;
3
、月经量或多或少为月经过多或过多少;
4
、色、质改变
异常与经期、经量异常同时发生。
4
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