会阴部肌肉怎么训练

2021年1月20日发(作者：汤一介)
会阴部肌肉怎么训练





肌肉对于男性很重 要，
同样对于女性也一样的中医，
尤其是
女性的私处会阴部，
这个地方是比较 特殊的，
这个地方经常的进
行锻炼训练，
不仅可以增加力量，
并且可以改善女 性的一些方面，
比如性生活还有健康等等，
多锻炼会阴部的肌肉是可以有助提高
女性性 生活质量的，
这个不是胡说，
那么，
会阴部肌肉怎么训练
?
下面就给 大家介绍一下。







这样的练 习就是连续做收縮和放松会阴的动作：
——开始时
慢一些。紧缩
3
秒钟，放松
3
秒钟，连续做
10
次
;
然后重复同一
练习，试着 坚持
10
秒钟。——接着，快速做这个练习。连续做
2
分钟收缩放松、放松收 缩的动作，能做多快就做多快，越快越
好。




没有必 要躺着做这个练习。你可以坐在汽车里的方向盘前，
听着音乐做，也可以在商店里排队的时候做。为了有 效起见，每
天必须重复做
100
次以上。
实际上，
不存在别的强健耻 骨尾骨肌
肉的练习。当这一肌肉功能减退时，不要锻炼腹肌，这一努力有
加重会阴部韧带松弛的 危险。



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