新生儿睾丸正常大小图长期的冷水浴有什么好处和坏处

2021年1月20日发(作者：宣景琳)
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，
血压升高，肌肉 收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量
避免。
对于那些身体体质较差的 朋友，
就更不能用冷水洗澡，
否则本来抵抗力较
差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等 疾病。



2
、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应 及早预防感冒，洗冷水澡
对有些朋友来说并不是明智之举。
但是，
可以长期坚持用冷水 洗脸，
促进血液循
环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。



3
、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过 程，而且需
要常年坚持才行。
但是，
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：
秋 天，
气温逐渐
降低，
人体对寒冷和冷水也逐渐适应，
以至于到了深秋和冬季，
洗冷水浴也不感
觉太冷。

冷水浴的

循序渐进
，还应包括洗浴部位的

由局部到全身

、水温的

由高渐低

以及洗浴时间的

由短渐长

。


应该说，对于大部分人来说，如果用
“
冷水浴
”
的方法正确，是有利于健康的 。



这是因为，刚开始用
“
冷水浴
”
的
1
、
2
分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内
脏，
但2
、
3
分钟后，
身体适应了这种温度，血液会重新分配，
回流到 皮肤表皮，
整个过程就像给血管做
“
体操
”
一样，不仅可以增强抵抗 力，还会增强血管弹性、
预防动脉硬化。其次，用
“
冷水浴
”
，神经 系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼
吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有 弹性。此外，
用
“
冷水浴
”
还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃 下垂、便秘等病症有一定的
辅助治疗作用。



1
）为了 最大限度地
“
享受
”
用
“
冷水浴
”
的好处 ，应采取科学、合理的方法，具体
来说有以下几点：

1. “
冷水浴
”
应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。

2. 每次用
“
冷水浴
”
前先做做
“
热身
”
运动，

用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发
热为止。

4. 洗浴时，
先往四肢部位
“
浇
”
水，
数分钟后再冲胸、< br>背部，
让身体有个逐渐适应
的过程。

5.
水温不要过低，
以
5-- 25
℃为宜，
时间也不宜过久，
10-- 15
分钟左右即可，
最
长别超过半小时。



2
）用
“
冷水浴
”
并非人人适宜，以下人群在用
“
冷 水浴
”
时就应该
“
悠
”
着点：



1.
婴幼儿及
60
岁以上、从来没有用过
“
冷 水浴
”
的老人最好不要用
“
冷水浴
”
。

2.
女性在经期、孕期以及生产期不要用
“
冷水浴
”
。

3.
因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，
引起 感冒、咽喉炎等疾病，对冷水敏感者也不宜用，否则会起疹子。

4.
高血压患者用
“
冷水浴
”
，
会使血压升高，
甚至导致脑血管出血、
中风、
昏迷等。

5.
心脏病患者用
“
冷水浴
”
，
会加重心脏负担，
诱发心绞痛、
急性心肌梗死甚至猝
死。