阴囊湿疹是什么原因造成的更年期综合症食疗方法

2021年1月19日发(作者：尤锦)


更年期综合症食疗方法



甘麦饮



小麦
30
克，红枣
10
枚，甘草
10
克，水煎。每日早晚各服
1
次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦
躁心悸、忧 郁易怒、面色无华者。



莲子百合粥


< br>莲子、百合粳米各
30
克同煮粥，每日早晚各服
1
次。适用于绝经前后 伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢
体乏力、皮肤粗糙者。



杞枣汤



枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各
1
次；或用淮山药
30
克，瘦肉
100
克炖汤喝，每日
1
次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。



赤豆薏苡仁红枣粥



赤小豆、薏苡仁、粳米各
30克，红枣
10
枚，每日熬粥食之。
1
日
3
次。适用于更 年期有肢体水肿、
皮肤松弛、关节酸痛者。



枸杞肉丝冬笋



枸杞、冬笋各
30
克，瘦猪肉
100
克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，
投入肉丝和笋 丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日
1
次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色
晦暗、手足心热等。



生地黄精粥


< br>生地、制黄精、粳米各
30
克，先将
2
味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米 粥食之。每日
1
次。适应证同
上。



附片鲤鱼汤



制附片
15
克，鲤鱼
1
尾（重约
500
克）。先用清水煎煮附片
2
小时，将鲤鱼收拾干净再 将药汁煮鲤
鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温 恶寒，或
白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。



枣仁粥



酸枣仁
30
克，粳米
60< br>克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日
1
剂，连服
10
日 为
1
个
疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。



合欢花粥



合欢花（干品）
30
克，或鲜品
50
克，粳米
50
克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖 同放锅内加水
500
毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前
1
小时空腹温热食 用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等
功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。< br>


甘麦大枣粥







大麦、粳米各
50
克，大枣
10
枚，甘草15
克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。
每日
2
次， 空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不
能自持或失眠 盗汗、舌红少苔、脉细而数者。



益智仁粥

益智仁< br>5
克，糯米
50
克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末 ，加细盐少
许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合征，及老年人脾肾阳虚、腹中冷 痛，面色
晦暗、尿频、遗尿等。

更年期综合佂的注意事项



1.
保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳 定。可培养一些
业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。


2.
进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循< br>环。



3.
注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。



4 .
注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和
刺激性食物。



5.
注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。



6.
由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

更年期女性心理需要调适



有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨 愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第
二人生。



更年期妇女为什么会发生心理波动呢？



人的一生要经历两次性 激素的波动，第一次波动，都会激起心理的浪花。第一次波动是性激素的涨
潮，它使人从童孩进入青春期 ，激荡起青春心理波溱，称为青春期的心理反应；第二次波动是性激素的
退潮，它使人从壮年转入更年期 ，这时也会激起心理的波动，称为更年期的心理反应。



更年期的症状大 都是主观感受，自我描述，时隐时现，时轻时重。妇女更年期症状也与心理状态，
健康状况，性格特征， 社会地位及忍受力等因素有关。不同职业的妇女，更年期的心理反应不尽相同。



更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要
害怕，更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第
二春天。



花开花谢自有期，新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律 。更年期的心理波动和身体症状都是
暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注 意心理调适，可以安然度过。那
么，更年期妇女怎样进行心理调适？



第一，乐观开朗。



第二，情绪疏导。







第三，动静结合。



同时，对更年期的生理与心理导常反应，要及时就医，求得答案，在医生指导下，进行调整。 否
则，郁郁不乐，疑心重重，可能会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。

更年期女性的睡前六忌



对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意：



一忌

临睡前进食。



临睡前吃东 西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系
统的功能区兴奋， 人在入睡后常产生噩梦。



二忌

睡前用脑。



如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否 则，脑子处于兴
奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。



三忌

睡前激动。



人的喜怒哀乐，都容易引 起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入
睡，甚至造成失眠。这时，可取 仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将
津液咽下，几分钟后你便进入梦乡 。



四忌

睡前说话。



人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。



五忌

仰面而睡。



睡觉时向右侧身而卧，全 身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、
肌肉处于紧张状态，不利于消除 疲劳。



六忌

对灯而睡。



人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温 、心
跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

更年期如何自我保健？



在该期间应从以下几方面加强自我保健：



正确认识，稳定情绪




更年期的来临乃不可逆转的自 然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老
而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼 ，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒
无常，不能如常生活，反而伤害自己， 加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投
入社会组织与活动，发挥余热。



调整饮食，增加活动








随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合 理调整。否则摄入热能过
多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以
20
～
39
岁的热能摄入为标准，则
40
～
49
岁应减少
5%< br>，
50
～
59
岁应减少
10%.
另外，碳水化合物应 占每天总热量的
55%
～
60%
，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入
应控制在
30%
以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补 充豆制品，
多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天
5
克以下。



运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三 脂，提高血液中
高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞 ，使骨组织增
加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。



注意卫生，定期检查




进行更 年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性
降低，局部抵 抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必
然现象，也要注 意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔
3
～
6
个月 作一次妇科
检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

更年期综合佂的注意事项



1.
保持心情舒 畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些
业余爱好如书法、绘 画、缝纫和老年歌咏团体等。



2.
进行适当的健身活动和体育 锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循
环。



3.
注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。



4 .
注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和
刺激性食物。



5.
注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。



6.
由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

更年期妇女为什么体形易改变？



生活当中经常会遇到这样的妇 女，三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性，进入更年期后
却体态臃肿。这是什么原因呢？还有 办法挽回吗？



有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及 更年期。但更年期后比较明显。这是与妇
女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除 此之外，还有以下几个方面的原因。



（
1
）新陈代谢 障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐
渐增加，加上随着年 龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也
降低，体内储存的蛋白 质、脂肪相对增多而引起肥胖。



（
2
）饮食不节、营 养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是
食用高脂肪类食物过多， 也是肥胖的原因之一。



（
3
）遗传性肥胖。如果父母 是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。