痔疮许安民是真的吗怎么跑步不岔气呢

2021年1月19日发(作者：何英)
怎么跑步不岔气呢


很多人跑步的时候都会遇到一个情况，就是岔气。明明 很
多人都喜欢跑步，而且身体状况也比较好，但是仍然会有岔
气的现象发生。所以很多人都想知 道怎么跑步不岔气，跑步
会岔气的原因非常多，和身体素质有关系，也和大家跑步的
方式有很大 的关系。所以在跑步的时候还是要注意下细节。


引起岔气的原因：

1
、身体内脏器官的功能尚未进入足够的”准备状态”
就加大强度。这样，由于下 肢返流回来的大量血液，在肝脾
（右上腹或左上腹）部位聚积起来，再加上膈肌（隔开胸腔
或腹 腔的肌肉间隔）活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状
态，
一时引起肝脾部位的血液淤滞，肿胀，
牵扯了肝被膜
（盖
在肝脏外面的薄膜）
，引起疼痛，其中以右上腹 痛为多见。

2
、激烈运动时，破坏了均匀的、有节奏的呼吸后，使
机体 吸进的氧气减少，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈
肌（呼吸肌之一）对肝脏的”按摩”作用减弱，也 会造成血
液的淤滞，这样也可引起右上腹或左上腹痛。


解决办法：

1
、准备活动一定要充分，只有身体充分进入运动状态
时才能减少这种情况的发生。

2
、注意跑步和呼吸的节奏，建立良好的节奏能有效避
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