十大抽纸品牌排行情绪管理及思维导图

2021年1月19日发(作者：巫宝三)





情绪管理及思维导图




情绪管理
它只是人们对环境的引言：情绪没
有好坏之分，

一种反应。






一、我们需要情绪管理

、现状
1
A
、
变化大
（疑心
重，警觉性高）


易发脾气（ 觉得对自己不公平，警觉性高，
自
B
不能清楚地认识到自尊心强，
自尊心过< br>强的人，己的长处和缺点，害怕失败，害怕
比别人差，总

）想得到称赞，会十分“要
面子”


生气时不讲理
C


、情绪是一种反应
2

、主观感十分明显
A
、生理变
化复杂
B
、表情动作容易看出（一个人内心
有什么想
C
法，
马上表现出来，
其实对自己
是相当不好的）
、行为冲动诉 诸暴力（一个
人既要表现，
又要
D
不表现，
只有适当的表
现才是比较合理的）


3
、警讯


、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地
因
A
．

我们都要学会认任何一种情绪反应，

应环
境。

为 它是在提醒我们要怎么做才比较
正确。
、我们不能很随意地就让我们的情绪
从动作上< br>B



表现出来，
因为结果有时是好的，
有时是坏
的，而最后的结果都要我有时是对的，有时
是错的，

们自己来承受）


4
、分理性和非理性



A
、非理性：夸大和不符合实际。

天下的
事情大都是不一定的，
凡是我们认为一定的
都是经过夸大的。

以后学习的时候，一
定要记得随时将其记录下来，
不要想着下次，
因为人生中 不会有那么多下次机会给你的）

B
、受不了也是非理性的。

受不了其实也
是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的
地方就去判断一个人一定是什么样的，
也是
不科学的。

C
、糟糕透了也是非理性的。天下本无事，庸人自扰之，
一个人只要每天过正常的生活，
就不会有那么多问题。

老子
“中庸之道”
即“差不多”同时不能差太多，什么事情都
做到差不多，不求全， 不全满。没有十全十
美的人，
何必一定

精益求精？

要做到十
全十美呢？

应该和必须

自律
D
、理性并非没有感
情。但并不一定要求只是期望，人可以期望
高一点，但不一定要< br>
人应该有期望，一定
要达到目的。







强求。
E
、千金难买回头一望。




二、情绪负债——毒性教条
1
、情绪负债是我们自己造成的

、情
绪的最高境界即做到自由自在。
A
、我们从
小就背负了太多的情绪负债，
使得我
B
们不
得不压抑和伪装自己。


2
、三来源

依耐型，竞争型，控制型。

3
、人们获得很多毒性教条


A
、
家庭
（不合理的家庭规则，
如不准哭

家
人貌合神离有隔阂

家和万事兴，人们时
常追求形式上的和气 ，但有问题要说出来，
大家相互了解，才能真正的和。

B
、学校

C
、
社会
（有些人怕掉厕所，
不怕家里着火，
全部的财产都 在自己身上，
很多人都是为了
这么一个虚伪的外表而生活着）


只能赢不

、心理上（竞争社会，优胜劣
汰
D
．




我们很喜欢要求别人，其实没必要能输



4
、如何解除情绪负债
、生活的意义在于有理想，并
一步步去实现理
A


想、改变自己：首先学会自我调整，把不
必要的
B
还清，拿掉 ，这样人就会越来越轻
松，
越来越自其次，
每一种情绪都是有

由，
越来越成熟。


再次，从自己做起，把自己的情绪农

价值
的


行，少管别人。



三、
慎重选择我们的情绪

、选择力大。
1
用理智来指

、
选
择力大，
也造成破坏力大。
A
人应该学会慎

反复思考再做出反应。
导情绪，

反复思考，

不要立即反应。始善终


2
、
（我们时常做出无意识的选择，

无意识选择
A
、
最好有意识地选择（新的选择能力很重要：
通过学习，
要加以选择地应用

重新审视原
有的人生观和价值观

人类正在有意识地
演化




四、

改善自己，改善情绪

只有无条（人们应该坚信自己是情绪上的主
宰，才会进 一步改善自己，肯定自己，件地
接纳自己，

改变情绪）