什么像什么什么什么情绪微课

2021年1月19日发(作者：闵学胜)

对于情绪，
每个人都不陌生，
喜怒哀乐在我们的生活中轮番上演，
情绪就像晴空里飘荡的云朵，有时洁白如羽毛，有时阴霾密布，
有时雁过无痕，有时却连绵不断。了解情 绪，解读情绪，特别是
真实情绪和演绎情绪，或许能拨开那些云朵，让我们窥见
“
心如
晴空
”
的本来面目。

您是否曾在情绪爆发之后又暗自后悔？

是否平时忍之又忍却因一点小事爆发？


情绪管理并不是一件容易的事，< br>不是简单地压抑、
控制自己的情
绪，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基 础上，
掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人。


“
情绪是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不
得的喷怒，希望落空的悲伤，都只 是一种自然能量的流动而已，
它会来，就一定会走。
”

“
坏就坏在 父母对这些孩子身上自然流动能量的态度。
”
我们通常
会采取不正当的方式打压孩子的 这些情绪。
“

（当孩子）有负面情绪的时候，大人想的大概是：

1.
帮助她立刻消除（买糖给你吃哦，别哭了
/
再买一个给你就是
了，别伤心
/
明天我带你出去玩，别气了），

2.
就是否定她的情绪（这有什 么好哭
/
好气
/
好怕的），

3.
要不然就是打压 （不准哭，再哭就揍你
/
不准发脾气，小孩子
凭什么生气）。

无论 采取以上任何一种的策略，
她的情绪从来没有被认可、
被接
受，
所以也从来没 有离开。
”
孩子被越来越浓厚的情绪包裹起来，
日积月累，便慢慢形成一个及其强大的 负能量场。

孩子如此，
我们大人何尝不是？当某件不好的事情让我们产生了
坏的情绪，
我们通常会去抗拒引起这种情绪的事实，
或者对我们
的情绪难以忍受，我们变得歇斯底里，
从而将自己投入一个强大
的负能量场而不能自拔。
“
传统的一哭、二闹、三上吊，就是摆
明了不接受事实的徒然挣扎，反而把事情愈弄愈糟。
”
“
如果你不断重复做某件事，在生理学上来讲，我们某些神经细
胞之间就会建立 起长期且固定的关系，
比方说，
如果你每天都生
气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦......
那么，你就是每天都在重
复地为那张神经网络接线和整合。

这就变成了你的一个情绪模式。
”“
更糟糕的的是，
当我们在身体
层面或是 大脑层面产生某种情绪感受时，
我们的下丘脑会马上组
装一种化学物质，叫做
‘
胜肽
’
，随着血液跑到我们身体的每一个
细胞
......
被细胞 周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器
对某种胜肽就有了特定的胃口，
会产生饥饿感。
所以如果你很久
不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾
气
.. ....”“
所以，对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物
的自动反应，
.. ....
我们在众多信息、现象、状态中，过滤出能支
持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想 法，然后深信不疑。
”
一旦我们形成这种情绪模式，
我们的生活就注定走不出这种情绪
的笼罩。

对于孩子的情绪，
“
大人不要干涉，要让孩子自己学会怎 么去处
理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果
你用转移的方法来教孩子 避开负面情绪的话，
孩子长大以后就学
会了用代替品来逃避情绪，什么抽烟啦、吸毒啦，还有那 些工作
狂的啦，很可怕的。如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好
了。
”

而对于我们大人来说，则要学会臣服。

首先是臣服引起我们情绪的事实。
“
因为事实就是最大，因为已
经发生的事情是不能改变的。
如果你不接受它，
就 好像拿头在撞
一面墙壁，
而希望能把它撞开。
无济于事，
徒劳无功呀！
”“
我们
人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
”

其次，
我们更应该臣服我们的情绪，
不要去与它抗争。
“
记住：
‘
凡是你抗拒的，都会持续。
’
因为当你抗拒某件事情或是某种情绪
的时候，
你会聚焦在那种情绪或事件上，
这样就赋予它更多的能
量，它就更强大了。
”“
这些情绪就是一些能量，
它们回来，
就一
定会走，我们任由它来来去去，不加干涉。
”
所以，你
“
不要想，
只是去经历它，
用爱去接纳你压抑了 几十年的愤怒和悲伤。
”“
你
唯一可做的，
就是带进光来。
”“喜悦是消融负面情绪最好的光。
”