吃饭不发胖的最佳时间幼儿园春季幼儿保健小知识

2021年1月19日发(作者：黄健中)
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幼儿园春季幼儿保健小知识





幼儿园春季幼儿保健小知识



1.
带孩子经常锻炼身体



增强幼儿体质在寒冷的冬季 ，幼儿的室外活动相应减少，春
季来临，如果骤然增加室外活动量，由于温度的差异，势必增加
幼儿的发病率。因此，冬季也要常带幼儿到户外活动，增强其身
体的抵抗力和对外界环境的适应能力。< br>春季气候适宜，
阳光灿烂，
通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力，改善体温调节功能， 以
减少春季疾病的发生。



2.
让孩子保持充足的睡眠



充足的睡眠幼儿要有充足 的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠
时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克
服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种
病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有 充分的光照并注意经常开
窗换气，采取一些消毒措施。



3.
多补钙，个儿高高



春天是孩子长个的好季节，< br>孩子长高主要是骨骼发育的结果。
骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天
适宜的供给量是每日不少于
1000
毫克。补钙最好采用食补法，含
钙丰富的 食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田
螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅 含钙丰富，而
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且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子 多吃糖、巧克力、糕点，
因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。



4.
多补充维生素
c


维生素
c< br>在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对
刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力， 对孩子的脑和身
体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维
生素
c
对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素
c
的方式也有两种：其一是服用 维生素
c
片，其二是尽量多吃些含
维生素
c
的蔬菜和水果。
如柑橘、
苹果、
西红柿、
萝卜、
大枣等。



5.
粗粮、杂粮有好处



粗粮、杂粮首先是能给人体补 充矿物质，保证微量元素的供
应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，
再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而
且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃 口和增强孩子的消化吸
收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、
绿豆、黄 豆



等。



6.
多吃含自然糖分的食物



春季由于气候转暖和昼长 夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户
外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，
使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充
热量和营养物质。
适宜的加餐 时间为上午
10-11
时，
下午
3-5
时，
加餐食品可选花 生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等
含有自然糖分的食品。