月加亏念什么女性护理小常识

2021年1月19日发(作者：梁汉文)
子宫护理的小常识

子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，
位于骨盆腔中央，< br>在膀胱与直肠之间。
很多女性都碰到
过大大小小的子宫健康问题，当你
30岁后子宫功能会以每年
3%
的速度逐渐衰退。下面
20
个超赞的子宫护理 知识，身为女性的你不得不看！











1.
激素惹祸，谨慎拜访美容院






如果你还不到
35
岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。






世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“ 速白”效果，在自制的所谓“天然”面
膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。< br>





如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。






2.
性伴侣数量别太惊人






性伴侣一多，宫颈就危险！
美国医学专家说，女人拥有
3
个以上性伴侣，患宫颈炎症的
危险会增加一倍。






专家强调，
并不是做爱次数导致宫颈炎，
而是男人的黏液进入女人体内后，
宫颈会产生
一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应 力，一不小心就会有炎症。






3.
吃深海鱼呵护子宫






吃鱼的女人美到老！






法国医 学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量
Omega-3
脂肪酸，能抑制女性
体 内前列腺素分泌量。






前列腺素是一种 让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，
35
岁后患子宫
内膜异位症的危 险越小。






4.
每周游泳两小时提升宫缩力






游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！






运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。






只要保证每周游泳两小时，
宫缩力量就能提高一成以上。
宫缩力 量增强不仅可以减轻痛
经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。






5.
经常更换避孕方法






研究显示，连续服用长效避孕药
8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”
，引起内分泌紊
乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用 同一种避孕药不要超过
8
年。






专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。









6.
做子宫体操缓解痛经






医学专 家说，
40%
的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西
?
德鲁发 明了
一套“子宫体操”
，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。






子宫体操做法：
双膝自然分开，
舒适地跪在床上，挺直腰部，
向前弯腰让胸部和面部尽
量接近床面，保持
5
分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感
觉子宫随身体一起收缩。每周做< br>3
次，连续做
2
个月子宫体操，可以缓解痛经症状。






7.
爱干净的男友最爱你






英国医学研究显示，
有轻度洁癖、
亲热前 后会冲洗下身的男性，
他的伴侣患子宫炎症的
比例比同年龄组女性低
70%
！






专家说，
诱发子宫炎症的细 菌大多来自男性包皮上的污垢，
因此亲热前，
你要督促男友
做好个人卫生，好好清洁私 处。






8.
不要强忍内急






从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。






最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。






女性的尿道和阴道离得很近，
尿路感染很容易蔓延 至生殖系统，
引发炎症。
强忍内急时
膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。





9.
戒烟排清子宫毒素






英国医学 研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”
，最喜欢选择性地集中在宫
颈黏液中。






因此长期吸烟会让子宫受难危险增高
15
倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后
果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！