外阴瘙痒的症状的图片一年12个月每月最该吃的水果

2021年1月18日发(作者：程野)
一月：柿子、猕猴桃



柿子的营养价值很高。< br>成熟的柿子中含糖
15%
，
蛋白质
1.36%
，
脂肪
0.57%
，
以及粗纤维、
胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其 是维生素
c
比一般水果高
1-2
倍。据测，
每
100
克柿子含碳水化合物
15
克以上，糖分
28
克，蛋白质
1.36< br>克、脂肪
0.2
克、磷
19
毫克、铁
8
毫克、钙10
毫克、维生素
c16
毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可
生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的
药用价值。生 柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的
疗效，另外，柿蒡、柿叶都 是很有价值的药材。

注意事项：
不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。中医学 中，螃蟹与柿子都属寒性食
物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的 作用下，很易
凝固成块，即胃柿石。柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所
以贫血患者应少吃为好。

小贴士：
柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，
有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管
炎，高血压，动脉硬化患者的天然的保健食品。




猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉 。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、
异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等
10
多种氨基酸，以及丰富 的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，
还含有胡萝卜素和多种维生素，
对保持人体健康具有重要的 作用。
猕猴桃果食肉肥汁多，
清
香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常 温下可放一个月都不坏；在低温条件
下甚至可保鲜五六个月以上。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果 酒、糖水罐头、果干、
果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果 ，因此成
为航海、
航空、
高原和高温工作人员的保健食品。
猕猴桃汁更成为国 家运动员首选的保健饮
料，又是老年人、儿童、体弱多病着的滋补果品。

注意事项：
猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素
C
易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但
影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素
C
的猕猴桃后，一定
不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻
者不宜食用 ，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

小贴士：
如果猕猴桃太硬，把猕猴桃装入塑 料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将
袋口密封
3
～
5
天， 催熟后食用。柿子有去疲劳的作用。


二月：甘蔗


甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的
84%
。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达
12%
，极易被人体吸收利用。此外，经科学分析，甘蔗
还含有人体所需的其它物质，
甘蔗还含有多量的铁、
钙、
磷、
锰、< br>锌等人体必需的微量元素，
其中铁的含量特别多，
居水果之首，
故甘蔗素有“补血果”
的美称。
此外还含蛋白质
0.2
克、
脂肪
0 .5
克、钙
8
毫克、磷
4
毫克、铁
1.3
毫克。另 外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、
丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素
B1
、维生素
B2
、维生素
B6
和维
生素
C
等等。甘蔗的含铁量每公斤达
9
毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

注意事项：
如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
小贴士：
冬天吃甘蔗，最好将其切成
20
厘米
-30
厘米的小段 ，放入锅里煮十来分钟后捞起
趁热削皮吃，比生吃更甜。

三月：菠萝



菠萝含有一种叫
“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质 ，
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血
凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含 糖、盐类和酶有利尿作用，适当
食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止 泻、清胃解渴等功
用。


注意事项：
菠萝可不是人人都能吃的，有 过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，
则应禁止食用。

小贴士：
切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

四月：芒果、山竹



芒果果实营养价值极高，维生素
A
含量高达
3.8%
，
比杏子还要多出
1
倍。
维生素
C
的含量
也超过橘子丶草莓。
芒果含有糖丶蛋白质及钙 丶磷丶铁等营养成分，
均为人体所必需。
根据
对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资 料归纳，芒果可溶性固形物
14%-24.8%
，含糖量
11%-19%
，蛋 白质
0.65%-1.31%
，
每
100
克果肉含胡萝卜素
2281-6304
微克，而且人体
必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

注意事项：
饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，
否则，可以 使人发黄
病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

小贴士：
由于芒果中含有大量的维生素，因此经 常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。


山竹



山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰< br>国，人们将榴莲、山竹视“夫妻果”
。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，
对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很
好 的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物
16.8%
，柠檬酸
0.63%
，还含 有其它维生素
B1
，
B2
，
C4
和矿物质，具有降燥、清凉 解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功
效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视 “夫妻果”
。如果吃了过多榴莲上了火，
吃上几个山竹就能缓解。另外，山竹含有丰富的蛋白质 和脂类，对机体有很好的补养作用，
对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

注意事项：
山竹山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，
山竹 属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、
芥菜、苦瓜、冬瓜 荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

小贴士：
山竹挑选的 时候，
注意看蒂是绿色的，
捏起来外壳比较软的才是新鲜的。
打开以后，
里面 的肉质是纯白色。如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。






五月：草莓、荔枝



草莓营 养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物
质。此外，它还含有 多种维生素，尤其是维生素
C
含量非常丰富，每
100
克草莓中就含有
维生素
C60
毫克。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素
A
的重要 物质，
具有明目养肝作用。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，
可以帮助消化、
通畅大便。
草莓的营养成分容易被人体
消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健 康食品。

注意事项：
不要吃畸形草莓。
正常生长的草莓外观总体上呈心形，
而畸形草莓表面颜色正常，
个头也大，
但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，
咬开后中间有空心。
这种畸形草莓往往是
在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，< br>可能有损人体健康。
特别是孕妇和儿童，
不宜食用。