美赞臣积分-
30-60
天快速减肥
1
个月食谱
日
期
第
1
天
第
2
天
第
3
天
第
4
天
第
5
天
第
6
天
第
7
天
第
8
天
第
9
天
第
10
天
第
11
天
第
13
天
第
14
天
第
15
天
第
16
天
第
17
天
正常吃
苹果、黄瓜
正常吃
苹果、黄瓜
正常吃
苹果、黄瓜
早
餐
白粥
早上起来先喝
500ml
白开水，一次性喝下，< br>20
分钟后再喝白粥
早上起来先喝
500ml
白开水，一次 性喝下，
20
分钟后再喝白粥
苹果
不吃
苹果
苹果
白粥
+
牛奶或豆浆
正常吃
苹果
+
生黄瓜
+
西红柿
苹果
+
生黄瓜
+
西红柿
半碗粥，
1
杯豆浆或牛
苹果
汤泡饭
苹果
苹果
汤泡饭
正常吃
苹果
+
生黄瓜
+
西红柿
苹果
+
生黄瓜
+
西红柿
正常吃
每天
3-4
个红薯蒸食（半斤左右大小一个的）
，煮绿豆汤或者绿豆粥喝。
苹果
汤泡饭
苹果
苹果
汤泡饭
不吃正餐，
可吃零食但不能吃多
午
餐
苹果≥
3
个
苹果≥
3
个
苹果≥
3
个
晚
餐
6
点前
1
碗面条，
（不放肉和
辣椒，可放其它调料和油）
6
点前
1
碗面条，
（不放肉和
辣椒，可放其它调料和油）
6点前
1
碗面条，
（不放肉和
辣椒，可放其它调料和油）
备
注
全天多喝白开水
全天多喝白开水
全天多喝白开水
尽量少喝水
少肉多蔬菜
可适当吃点西瓜，尽量少喝水
可适当吃点西瓜，尽量少喝水
少肉多蔬菜
正常喝水。正常吃就是吃饱吃好。
尽量少喝水
尽量少喝水
吃饱吃好，多喝热汤
适当多喝水，但也不用太多。可以多榨水果，
蔬菜汁配合来喝，也可以吃水果等。
大鱼大肉零食都可以
尽量少喝水
苹果
+
生黄瓜
+
西红柿
苹果
+
生黄瓜
+
西红柿
正常吃
第
12
天
奶，
1
个鸡蛋
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本文更新与2021-01-18 03:11，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/413651.html
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