旺旺仙贝热量腹语练习法

2021年1月18日发(作者：裴九洲)
腹语师杨玉鸿原创教程
1
：腹语术的入门
练习方法

有位博 友给我发了一张小纸条，问我是否可以透露一下腹语术的练习方法。
我答应了。腹语术不是什么特异功能 ，只要掌握了正确的练习方法并坚持练习，
绝大部分人都能够在一年内学会。
腹语术从本质上说 ，
就是一种非常有趣和特别
的发音术，
下面我就介绍一些练习腹语术的基本方法。这是我的美国腹语老师詹
姆斯教给我的第一课，他是美国腹语协会的成员。

1< br>、
腹语术
的练习最重要的有两个部分，一是练气，二是练声。练气首先是
指在使 用腹语术时，
肺活量要好，
体内的气要充沛。
其次是要将体内的气运转自
如。
练气的最好的方法就是跑步和逆式呼吸法。
练声主要是练习变声的技巧。
关
键 在于改变舌头的位臵。
其实我们每个人都可以通过改变舌头的位臵而发出不同
的声音。

2
、逆式呼吸法叫做腹式呼吸，也叫做胎式呼吸。婴儿在呼吸时就是用的这
种呼吸方法 。
一般人都是胸式呼吸，
吸气时腹部鼓起，
呼气时腹部瘪下去。
腹式
呼吸刚好相反，
吸气时腹部瘪下去，
呼气时腹部鼓起来。
这种呼吸方法是让横膈
膜上下移动。
由于吸气时横膈膜会下降，
把脏器挤到下方，
因此肚子会膨胀，
而
非胸部膨胀。
为此，
吐气时横膈膜将会比平常上升，
因而可以进行深度呼 吸，
吐
出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
对于提高身体素质，
改善呼吸系统 是很有好
处的。

3
、腹语表演中一个很关键的地方就是要很好的控制嘴部肌 肉。因为在进行
腹语表演时，
为了让观众有声音就是你手上的玩偶发出的错觉，
腹语师 的嘴巴是
绝不能突然张开或抖动的。
否则表演就算是完全失败了。
而控制嘴巴肌肉必须 要
靠对着镜子长时间的苦练。
博主将控制嘴部肌肉练到纹丝不动的地步，
足足用了一年的时间！

4
、一般人说话，都是靠用嘴部肌肉运动送气去震动声带，而腹语 师因为嘴
部肌肉不能动，
就只能靠腹部肌肉运动送气去震动声带。
如何送气呢？这就是 完
全要靠腹式呼吸了。

5
、腹语师在表演时发出的声音必须是立体而富有质 感的，而不是硬从喉咙
里挤出来的单调的声音。要发出立体而富有质感的声音，就必须做到五腔共鸣。< br>即颅腔、鼻腔、口腔、颈腔、腹腔五腔同时震动共鸣
.
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2
：腹语术学习基
础课程（一）

从 今天起，
我将陆续为大家讲一些练习腹语术的基础知识，
这是我尊敬的美
国腹语老师、
美国腹语协会资深成员、
腹语大师詹姆斯先生在第一个月内教给我
的。希望大家能通过 这些详细的讲解初步掌握有趣的腹语术。

一、
由于
腹语
表演要求嘴 唇不能动，
所以我们就必须打破我们一直以来用嘴
部肌肉和下巴运动送气去震动声带发声的常规 方法，
改用腹部肌肉运动送气去震
动声带发声。
这么做比我们平时说话唱歌要费力得多 。
就算是世界顶尖的腹语大
师，
表演腹语时也很少超过三十分钟，
一般就是二 十多分钟，
因为用腹语术连续
发声二十分钟比正常发声两个小时都累！

二、 练习腹语术最重要的是四点：控制嘴唇、提高肺活量、运动舌头、五腔
共鸣。
第一个是对形的要 求，
要是一个腹语师在表演时嘴唇乱动好像在吃口香糖
或是嘴大张好像要吃人一样，
那 怎么能给观众以声音是从玩偶嘴里发出的错觉呢？
第二个是对气的要求。
运用腹语表演时如果气 不够，
那么要么声音难听走调，
要
么嘴唇会不由自主的张开，这两者都会导致表演失败 。第三个是对声音的要求。
只有运用好舌头，
让它在很小的空间里灵活运动，
才能发出 各种各样与本人不同
的声音。
第四个练好后才可以发出立体声，
而不是像现在绝大多数 腹语表演者那
样，
发出的是极为单调的从喉咙里硬挤出来的声音或是原声
（台湾腹语大 师邓志
鸿表演腹语时发的就是真正的立体声）。

四、练习
腹语术
的禁忌：我老师当初教我腹语术时要求我必须做到

1
、不吸烟。

2
、不喝酒。

3
、不熬夜。

4
、不吃刺激性食物。

5
、每天必须一次性做
100
个标准俯卧撑，跑
10000
米。

6
、肾气要经常保持充裕。

五、
何谓五腔共振。
舌根后部 咽喉处的空间是声音共振的主要区域。
说腹语
时，
要用意念将声音和气流都聚集此处。
此为喉腔共振。
将舌根后声音共振与鼻
腔连起来，此为鼻腔共振。同样的道理，此外还 有腹腔共振、胸腔共振、颅腔共
振。
真正的顶尖大师级的腹语表演，
是根据在说话和唱 歌时的需要，
灵活地在五
种共振之间转换。

在学会基础的腹式呼吸运气后，
就可以开始练习数数、
英文单词、
汉语拼音等最
简单的东西了。

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3
：腹语术学习基础
课程（二）攻克爆破音


先说数数，在
1
到
10
这
10
个数字中 ，最难说的就是
8
，因为
8
的拼音是
ba
，其