第次水果种类作用与功效

2021年1月17日发(作者：闵南仲)
水果的作用及功效

香蕉的作用与功效：

锻炼前最好吃根香蕉


很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而 刚锻炼一会儿，就会感到
气喘、头晕、出虚汗等情况。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这< br>种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。这时，最正确的休息方式是，
立即停止运动，坐 在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的
饮料，常见的运动饮料或冲杯糖水都可以，等 症状消失了，最好不要坚持锻炼，
应及时休息。

空腹健身是错误的，一般在 锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主
食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小 时吃根香蕉或喝杯含糖
的饮料都能有效预防运动陛低血糖。刚开始锻炼的人，则要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。

香蕉能防治胃溃疡

据现代科学试验结果表明，食用青香蕉有刺激胃黏膜细胞
生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一
些胃病病人需服用保泰松 来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。
因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃 的作用。这是因为香蕉中含
有的一种化学物质能刺激胃黏膜细胞生长繁殖，产生更多的黏液来维持胃黏膜
屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

香蕉皮也有妙用


巧使皮肤滋润光滑

千陛皮肤的人，可用香蕉皮内侧贴在脸上
(
皮 的内侧朝脸
的一面
)
，晾
10
分钟左右，再用清水洗净，效果很好。 巧治高血压，取香蕉皮
30
一
60
克，煎汤服用，可治高血压。巧防中风，取 鲜香蕉皮
30
克煎汤代茶饮，
能扩张血管，防止中风和心绞痛。巧治便血，取
3
个香蕉皮，炖熟后服用，能
治疗痔疮疼痛，大便出血。巧治手足皮肤皲裂，在每次用热水擦手 、足后，用
香蕉皮的内侧在手上进行摩擦，可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了，
可将 香蕉皮直接在裂口处摩擦，一般连用数次即可治。

榴莲的作用与功效：



1
、榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对肌体有很好的补养作用，是良好的果
品类营养来源。



2
、榴莲补益价值相当高，有滋养强身的功用 。可治心腹冷痛、胃痛以及皮
肤病。用它来炖鸡汤，又香又鲜甜，对体弱、怕寒的老人最滋补。病后及妇 女
产后也可用来补养身体。如用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤就是民间传统的食
疗秘方。



3
、榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同。有的人认为其臭不耳闻 ，有的
人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维
还能促进肠 蠕动。



4
、榴莲果肉中含淀粉
11%
，糖分
13%
，蛋白质
3%
，还有脂肪、维生素
C
以
及钙 、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富。在榴莲之乡的泰国，经常用榴
莲给病后患者、产后的妇女补养 身子。



5
、榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤 常被用来炖鸡汤，此
汤有益补气，能去胃寒，也可做妇女滋补汤。



6
、榴莲壳与其他化学物可合成肥皂，还能用作皮肤病药材。



7
、榴莲全身都是宝，果核可煮和烤着吃，味道象煮得半熟的甜薯，煮榴莲
的水能治疗 皮肤敏感性的疮痒。



榴莲的禁忌：

1
、榴 莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两
者同吃，会导致血管阻塞，严重的会 有爆血管、中风情况出现，不宜食用。



2
、热气体质、喉痛咳 嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情
恶化，对身体无益，不宜食用。



3
、中医认为，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的
症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。



4
、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。



5
、榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。



6
、
榴莲一次不宜多吃，
因为榴莲虽富含纤维素，
但它在肠胃中会吸水膨胀 ，
过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。因此，最好每天食用不超过
100
克。若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。



小编提醒：如 果不小心吃太多怕上火，可吃几只山竹，因为只有水果王后
才能降服水果之王哈。

红心火龙果的功效与作用：

火龙果对于大家来说应该不会陌生吧。在水果摊、超市里 面一般是都可以
看到火龙果的。在平常吃的火龙果中，里面的肉一般是白色的那种，不过有的
火 龙果里面的肉确实红色的。红色果肉的火龙果来说其功效与作用与白色的其
实是差不多的，下面我们就来 看看红色果肉火龙果的功效与作用吧。

1
、养颜美容。对于爱美的女性朋友来说，如 果想养眼美容的话，吃火龙果是很
不错的选择哦。火龙果中维生素
C
及丰富的水溶性膳 食纤维，这些成分对于养
颜美容具有很好的功效哦。

2
、排毒瘦身。对于火 龙果来说，其中含有比较多的植物性白蛋白，能与人体中
的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到 排毒的作用。同时对于人体减
肥也有很有帮助的。

3
、预防贫血和血管硬化 。贫血的原因是由于人体血液中铁元素不足造成的，而
火龙果中的含铁量相比其他水果来的高，对于预防 贫血有帮助。同时火龙果中
花青素含量较高，特别是里面果肉是红色的这种红色果肉火龙果，含量更高，
对于预防血管硬化，抗衰老等很有益处。

4
、除了上述的功效外，火龙果还 具有可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密
度，助细胞膜生长，增加食欲等方面的功效哦。

菠萝的功效与作用：



作为一种热带、亚热带水果，菠萝除了营 养丰富以外，还有很多被人们所
忽视的健康功效：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可 以缓
解便秘。



中医认为，菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃 、生津止渴、润肠通便、
利尿消肿等功效，可治疗中暑烦渴、肾炎、高血压、大便秘结、支气管炎、血< br>肿、水肿等疾病，并对预防血管硬化及冠状动脉性心脏病有一定的作用。



菠萝榨汁后加盐饮用，可缓解中暑的症状。便秘的人吃渍了盐的新鲜菠萝，
也能起到缓解作用。



食疗保健作用：利尿、促进人体的新陈代谢、消除疲劳、增进食欲、促 进
消化、预防便秘。

吃菠萝的
4
大好处：

1
、减肥



是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥
?
千真万确。菠萝几乎含有所有的的人
体所需的维生素，
16
种天然矿物质 ，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密
在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食 物中搭配食用菠
萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，
刺激口腔粘膜
;
第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出
现皮肤 发痒等症状。

2
、清理肠胃



常常因为食用 肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾
虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增 加肠胃蠕动。

3
、美容



丰富的维生素B
能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同
时也可以可以消除身体的紧张感 和增强肌体的免疫力
;
其果肉可以作为面膜，
是最香甜的护理用品
;
常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产
生率。酶素可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝 ，可以预防脂肪沉积。

4
、消除感冒



发烧 、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，
不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降 温的作用，

并能有效地降低支气管。经医
学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中 含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和
咳嗽的症状。



菠萝的营养价值：



1.
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶 ”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组
织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和 水肿
;


2.
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者
有益
;


3.
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。



菠萝适用人群：



1.
一般人群均可食用



2.
特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者
;


3.
患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹
疥疮的人也不宜多吃。

梨的作用与功效：

梨子具有养肺的作用：
吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。
所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果 ”或称为“全科医生”
。现
在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免 受空气中
灰尘和烟尘的影响。

梨果的功效：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于 热病伤津烦渴、消渴症、
热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。



梨果皮的功效：
清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、
花 可以润肺、消痰清热、解毒。

梨籽的功效：含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解 ，形成像胶质
的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松
症。 硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。



知道了梨子的功效与作用有哪些，建议您春季不妨多吃些梨子来滋阴养肺。

芒果的功效与作用：

芒果果实营养价值极高，维生素
A
含量高达< br>3.8%
。维生素
C
的含量也超过
橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及 钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。
下面让我们一起来看看芒果的功效与作用吧。

芒果的功效：

1.
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综 合征、高血压眩晕、
恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解
晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
3