5000步大概多少公里神经性头痛吃什么药

2021年1月17日发(作者：顾炳鑫)
神经性头痛吃什么药


基本概述



神经性头痛主要是指紧张性头痛、
功能性头痛及血管神经性头痛，
多由精神
紧张、生气 引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自
诉为头部有“紧箍”感。
大 部分病人为两侧头痛，
多为两颞侧、
后枕部及头顶部
或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛 、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。



头痛的强度为轻度至中度，很少因 头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人
可有长年累月的持续性头痛，
有的病人的症状甚至可 回溯
10-20
年。
病人可以整
天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。
因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁
等因素常使头痛加剧。
还有一部分病人，< br>不仅具有肌紧张性头痛的特点，
而且还
有血管性头痛的临床表现，
主诉双颞侧搏 动性头痛。
这种既有紧张性头痛，
又有
血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。病人 多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不
安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状， 部分病
人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。
源于头部肌肉紧张收缩，
头部呈紧束或
压迫样，
有沉重感，
常为跳扯痛，
吸烟饮酒过度时会加剧。
这多是因 生活不规律、
烟酒无度、睡眠不足引起。

治疗

偏头痛的非药物治疗方法



一、均衡膳食
:


均衡食谱非常有用
,
加强你的免疫系统
,
支持你的神经系 统。尽量少地摄取咖啡因
;
适量
饮酒
;
吃复合碳水化合物
(
全麦面包、面食和带皮土豆
),
它们对减少情绪波动尤其有帮
助
,< br>少吃精致的饼干、蛋糕等
;
吃足够新鲜水果和蔬菜
;
少吃脂肪含量高的 食物
;
慢吃
,
抽
足够时间吃饭
,
狼吞虎咽只会更加 紧张。
避免陷人自我治疗陷阱
,
例如
,
多吸烟
,
用 酒精麻
痹痛苦
,
服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。



二、保证放松时间：



确保你每天都有放 松时间
,
我们都需要充电
.
如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑
片来放松。此外
,
每天保证睡眠充足。



三、深呼吸消除焦虑：



面对纷杂环境
,
深呼 吸最有帮助
,
它既可使你镇静
,
又可恢复精神
,
患者常感到 疲乏、头
痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上
述 症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多，最简单的操作程序是尽可能深
吸一口气，
气 沉腹底，
然后屏气，
感到有点憋闷时再缓缓呼出，
呼气要尽可能彻底些。
如此 循环
20
次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。



四、坚持锻炼：



把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高 难度—轻松散步即可。进行室外活动但
运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或外出 旅游。

注意自己
心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻头痛 及焦虑发作。



五、消除不良姿势：


< br>注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期
低头伏案工作 、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。对职业性者工余时间要要进行放
松锻炼。



六、自我按摩与梳头：



自我按摩自己为自己按摩也 是一种有效的方法，
用手指在太阳穴部位反复以顺时针和
逆时针方向按摩
5
分 钟。

颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，
用手指压迫穴位等，这 些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局
部肌肉的痉挛、
收缩，
从 而减轻头痛。
常按揉太阳穴可加快局部血液循环，
健脑提神，
养目护耳，消除疲劳，对 神经性头痛、偏头痛有一定疗效。当你感觉太阳穴有搏动痛
时，
压压它可以减轻疼痛。
枕后部两侧凹陷处是风池穴，
可用双手中食指按揉
5
分钟。
可以用大头巾绑起 头或用指尖按摩，
不过此时要特别小心，
你的太阳穴可能相当敏感，
而且一触即痛。还 有一种可作为头痛预防保健的方法：每天清晨醒和晚上临睡前，用
双手中指按太阳穴转圈揉按，偏头痛可 以减轻。梳摩痛点：

将双手的十个指尖，放
在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度 的快速梳摩
100
下，每天早、中、晚饭前各
一次，便可达到止痛目的。



七、洗浴：



可以尝试用水来缓解头痛有 试验证明，通过洗浴可获得满意效果，但是洗浴时间不能
超过
20
分钟，水温不宜超过
35
至
36
摄氏度。

有人适宜用淋浴的方法，如果头痛< br>时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水水流冲洗这些部位
5-10
分钟。



八、转移注意力：



当头痛不能缓解，可 采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动等，
试图把头痛的症状忘掉。



九、学会闭目养神：



闭目养神，对于终 日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益，当头痛捆饶着你时可选一
安静之处闭目自坐，无所思念，放松全 身，烦恼顿消。也可意想广阔天空、人间万象、