儿童缺钙的症状有哪些高血压的饮食调理.总结

2021年1月17日发(作者：武伯纶)

有益于降压的食物

大致概括起来，有这么几类：

①

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠
菜等；

②

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

③

瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水
果、红枣、桑椹、茄子；

④

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、
玉米、荞 麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

⑤

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、
虾皮、银鱼；

⑥动物类及其他：
牛奶
(
脱脂
)
、
猪胆、
牛黄、
蜂蜜、
食醋、
豆制品、
黑木耳、白木耳、香菇。



高血压患者的饮食宜忌

1
、碳水化合物食品

适宜的食品
——
米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。

应忌的食品
——
番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干
类。

2
、蛋白质性食品

适宜的食品
——
脂肪少的食品
（嫩肉肉、
牛、
猪的瘦肉、
白肉鱼）
、
蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油 、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品
（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食品
——
脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼
肉、鲱鱼、鳗鱼、 金枪鱼等）、加工品（香肠等）。

3
、脂肪类食品

适宜的食品
——
植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品
——
动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

4
、维生素、矿物质食品

适宜的食品
——
蔬菜类（菠菜、 白菜、胡萝卜、番茄、百合根、
南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡
1

萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必
须软煮或做成酱。

应忌的食品
——
纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强
的蔬菜（香辛 蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。

5
、其他食品

适宜的食品
——
淡红茶、酵母乳饮料。

应忌的食品——香辛料（辣 椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、
浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥 鱼
子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。


高血压应多吃蔬菜，清淡的食物

蘑菇、黑木耳、白木耳。

芹菜、茼蒿、苋菜、茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄
;
海带、紫菜、海蜇、海参

牛奶
(
脱脂
)
、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

高血压吃水果也有利，苹果、西瓜、鲜梅、柠檬，香蕉这些都是
被得到证实的

现在科学发达，像专门用芹菜浓缩研发的芹素茶，降压作用都非
常好，一天泡
5
克， 就相当于你每天吃
5
斤原生态芹菜。



治疗高血压偏方

用
9
°米醋
3
两，加二两冰糖， 再加一些姜丝。早晚各服一汤匙，
坚持服用一段时间，血压自动恢复正常；对人身体没有损害，不妨试< br>试。



2

血压高吃什么有益？

1
芹菜

有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

2
葱

常食葱煮豆腐，
有协同降低血压之效，
能减少 胆固醇在血
管壁上的积淀。

3
洋葱

有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

4
豆腐

能降低人体内的胆固醇。

5
醋

患高血压和血管硬 化的人，
每天喝适量的醋，
可减少血液
流通的阻塞。

6
海带

能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利
降压。

7
茶生

用花生仁（带红衣）浸醋
1
周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳
100
个，洗
净泡水代茶 饮用，对治高血压疗效亦显著。

8.
罗布麻

每日
3
钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血
压有特效。


加拿大最新研究显示煮或煎的鸡蛋中蛋白质可以降低血压，降低
心脑血管发病率，并 且煎鸡蛋比煮鸡蛋效果更好。

艾伯特大学的研究人员写到“研究结果表明当人吃下煮熟的鸡< br>蛋，鸡蛋在体内消化时，会产生大量
ACE
抑制肽。这种物质对心血管
疾病(
包括高血压
)
有预防作用。”

研究发现，
煎鸡蛋里 的蛋白质比煮鸡蛋里的蛋白质作用更强。
这种
不同的结果可能是烹制时温度不同
170
摄氏度，
煮鸡蛋时是
100
摄氏度。
还有就是鸡蛋的受热方式，而煮鸡蛋是从鸡蛋壳到鸡蛋黄。
煮鸡蛋中蛋
黄里的蛋白质或紧包着的白色蛋清可能没有发生 什么特别大的变化，
所
以消化时蛋白质吸收得比较少，产生的
ACE
抑制肽比 较少。


杞枣芹菜汤：

原料：鲜芹菜梗、枸杞、红枣

中医认为，芹菜味甘性凉，入足阳明、厥阴经，有平肝清热、祛
风利湿、健胃、利尿、降压和醒 神健脑的功效。经常食用芹菜，对高
血压、眩晕头痛、疮疡臃肿等也有很好的食疗作用。
枸杞、大枣、芹菜一起煮汤，具有清热平肝，健脾养心的功效，适
宜高血压、冠状动脉粥样硬化性心 脏病、肝火旺盛、心脾不足者常食。


3

高脂血症患者适宜的烹饪方法：炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌。

不宜采用的烹饪方法有：焖、炒、炸、烧。


所谓“能降血压的食物”，是 指它们能降低高血压患者的血压，
但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹林只能降低发烧病人的体温，< br>而不会影响正常人的体温一样。

芹菜

有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

荸荠、海蜇头：各一至二 两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，
有良好的降血压作用。

菠菜
< br>含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素
B
、
C
、
D
、
K
、
P
，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

绿豆

适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日
2
次，
有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。绿豆对高血压患者有
很好的食疗作用，不仅 有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防
止血脂升高的功效。

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，
上屉蒸
1
～
2
小时，
再加入适量冰糖，
每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，
有降血压的作用。

蚕豆花

鲜蚕豆花
60
克或干花
15
克加水煎服 ，可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各
9
克，水煎服，可治高血压。

莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用
法 是取莲子心
1
～
2
克，开水冲泡代茶饮。

高血压患者不应仅依靠药物降血压，在生活饮食上注意调养也可

4
有效降血压。根据大阪外国语大学保健管理中心一个研究组的报告，
醋对高血压患者相当有益。
醋可降血压

研究人员让一组成年高血压患者每天饮用含
15
到
30
毫升苹果醋
的饮料，
8
周之后，这组患者的血压比另一组未服 用醋饮料患者的血
压下降了
15
到
30
毫米汞柱。
15毫升醋大概就是一小杯，如果每天坚
持饮用一小杯苹果醋，血液中总的胆固醇含量就会有所下降。< br>
降血压茶十四剂

路丁茶

可修复血管壁及恢复血管壁张弛 力
,
增加血管弹性，
清除血管内堵
物
,
使血管更顺畅
,
血液更流通
.
从而逐渐平稳降低血压
,
使血压保持
正常
,
同时可预防高血压
.
(
而降 压药类需要长期或终身服用
,
且只是每日扩张血管使血液流
通
,
减小 对血管壁的侧压力
).
菊花茶

所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏 杭一带所生的大白菊或
小白菊最佳，每次用
3
克左右泡茶饮用，每日
3
次；也可用菊花加金
银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血
压、 动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、扩张血 管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用
方法为，每天数次用鲜嫩山楂果
1
—
2
枚泡茶饮用。

荷叶茶

荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、
清热解暑及降血压之效。
同时，
荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张
洗净切碎，加适量的 水，煮沸放凉后代茶饮用。

槐花茶：

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用 开水浸泡后当茶饮用，每天饮
用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血
管、止血等功效。

首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血 脂增高者，常饮首乌
茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌
20
—
30克，加水煎煮
30
分

5

钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

葛根茶

葛根具有改善脑 部血液循环之效，
对因高血压引起的头痛、
眩晕、
耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解 功效。经常饮用葛根茶对治疗高
血压具有明显的疗效，
其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天
30
克，
加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶
< br>所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极
好的降压去脂之效。用莲心
12
克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各
饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强 心之特效。

决明子茶

中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效 。经常饮用决
明子茶有治疗高血压之特效。
每天数次用
15
—
20< br>克决明子泡水代茶饮
用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

桑寄生茶

中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代
茶 ，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取
桑寄生干品
15
克， 煎煮
15
分钟后饮用，每天早晚各一次。

玉米须茶

玉 米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、
利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每 次
25
—
30
克。在临床上应
用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血 压的疗效尤为明显。

天麻茶

天麻具备延缓血管硬化作用，它能改善心脑 血管功能，由于含有
有多糖体，它能提高免疫能力，抵抗有害药物、有毒化学品和放射性
线对身 体的损害，包括有抑制肿瘤、抗癌作用；由于有抗氧化作用，
而氧化是人类衰老的重要原因之一，因此天 麻还有抗衰老的作用。

灵芝茶

李时珍在《本草纲目》中对灵芝的药性和 功效作了详尽的讲述：
青芝：酸、平、无毒、明目、补肝色、安精魂、不忘、强心；赤芝：
苦平 无毒，主治胸中结，益心气、补中、增智慧、不忘；紫芝：甘温
无毒，好颜色、活虚劳，治痔等等。灵芝 茶入五脏
,
补全身之气，心、
肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。灵芝茶具有扶正固 本，增强免疫，
提高机体抵抗力，降血压的作用。



6

一、

下面教你几个及早发现宝宝发烧的小方法，
让你在处理宝宝
发烧的情况时，更加得心应手。

1
摸：平时经常摸摸宝宝的小手和颈部后面 ，既可知道宝宝体温
是否正常，更重要的可以了解宝宝的衣着是否合适，穿得过多或过少
都不利 宝宝的健康和舒适。
了解了宝宝的正常体温，
一旦宝宝有发烧，
你就马上能“摸出”。 用手大致感觉出了宝宝的体温异常，可用你的
额角接触宝宝的额角，如果明显感觉宝宝的额头比你的热， 那么宝宝
多半是发烧了。

2
看：如果宝宝脸部潮红、嘴唇干热、哭闹不安， 或者没有食欲
时，宝宝很可能是发热了。发热时身体的水分消耗较大，如果宝宝的
小便比平时的 尿量少，且小便发黄、颜色较深，宝宝也可能体温增高
了。

3
测：用体温计 测量体温是最确切的。通常用肛表测量小宝宝的
直肠温度较确切（正常体温为
37
℃< br>~38
℃），也可测量宝宝的腋下或
颈部（正常体温为
36
℃
-37
℃），测出的直肠温度需减去
0
。
5
℃，腋
下和颈部 温度应加
0
。
5
℃，得出的度数便是宝宝的现时体温数，如此
可知宝 宝的准确体温和是否发烧。学龄前宝宝最好不要用口腔表测量
体温，以免发生意外。


属于生理性体温升高的情况




发现宝宝发热时，不要 手足无措，应先弄清宝宝是病理性发
热还是生理性发热，再做出正确的处理，属于生理性体温升高的是：



·宝宝穿得过多、盖得太厚，都会使体温有所升高，尤其是新
生宝宝。只要将这些因素排除，小宝宝的体温就会恢复正常。



·剧烈活动、精神紧张、情绪激动、进食、排便等，都可使宝
宝的体温暂时升高。



·体质虚弱、饥饿、久不活动或保暖不佳等，则会使宝宝的体
温暂时偏低。



·如果宝宝的体温暂时波动，幅度不大，全身情况良好，特别
是精神状态好，没有异 常，可能只是生理现象，并非有病，密切注意

7