甲小学生青春期生理卫生与心理健康知识讲座

2021年1月16日发(作者：倪璨)
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吉埠镇中心小学（东校区）青春期生理卫生与心理健
康


知

识

讲

座


一、什么是青春期

每个人从呱呱坠地开始，
都要经过婴儿期、
幼儿 期、
童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成
长、
发育到衰老所必经的历 程。
由童年向成年过渡的时
期就称为

“青春期”，或者说，青春期就是由性机能
不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
< br>由于人体发育受多种因素的影响，
因此，
开始发育
和发育结束的时间便参差不齐 ，
进入青春期的年龄随着
环境、
气候、
生活条件的不同而不同。
世界 卫生组织
(WHO)
对青春期的年龄范围规定为
10
——
20
岁，
我国一般将青
春期的年龄范围定为
11
——
18
岁，
分为三期：
即青春早
期，
大约女孩从
10
岁开始，
男孩从
12
岁开始，
表现为生
长突增
;
青春中期，表现为男 女孩的第二性征发育，女
孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志
;
青春晚期，生
长发育稍缓慢，
此时性发育成熟，
第二性征发育如成人，
体格发育逐步完全，
最后发育达到成人水平。
每期约持
续
2
——
4
年。

女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早
2
年，我国
在校学习的中学生正处 在青春发育期。

二、青春期的身体变化

进入青春期，
我们的身体 像开了闸的河水，
飞速向
前，迅猛发育起来。

1
、身高突增。长得 快的，上半年穿的衣服，下半
年
就
显
得
小
了
。女
孩
身
高
增
长
在
月
经
初潮
前
后





















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(11
——
13
岁
)
速度最快，一般到
19
——
23
岁后停止长
高
。
男
孩
身
高
增
长
稍
晚
(13
——
15
岁
)
，
一
般
长
到
23
——
26
岁停止。
个子的高矮与遗传有一定关系，
但不
是绝 对的，
它与后天的营养、
体育锻炼及生活习惯都有
很大关系。
在青春期，充足的睡眠能使人长高，
体育锻
炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。
2
、体重显著增加。

3
、体态发生变化——男女有别。在青 春期，男孩
比女孩显得瘦一些，
其原因是：
在发育的时候，
男孩体
内 其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，
而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果 ，
女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，
因而男孩显
得瘦长，
而女孩显得 丰满。
由此可见，
女孩体内脂肪含
量高是正常现象，
过分担心自己患上了“肥 胖症”是没
有必要的。
有些女孩错误地认为越瘦越好，
害怕自己发
胖而节食， 这样反而会影响女孩的正常发育。

4
、肺活量显著增大。

5
、心脏急剧发育。

6
、大脑处于智力发展的黄金时期。

三、青春期女孩的发育

关于第一性征：
人类男女不同的生殖系统在胎儿时< br>期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性
征，又叫主性征。

第二性 征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，
婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与
男孩有着明显的不同，
这种除了生殖器官以外的男、
女
性各自所特有的特征，就叫做 第二性征，又叫副性征。
女孩第二性征有四大显著特征：
一是乳房隆起，
二是臀





















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部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，
四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。

(
一
)
乳房的发育

通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。

第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只
有乳头突起。

第二阶段：
乳房萌芽。
乳腺和脂肪组织形成一个钮
扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳 晕肿。
乳头和乳晕颜色加深。

第三阶段：
乳房和乳晕开始发育。
此 时乳头及乳晕
肿下乳腺管向外突出，
乳房会比以前更圆。
乳晕的范围
更宽广，
颜色更深。
在这个时期，
乳头周围出现胀疼的
硬块，
如果不小心碰一 下，
乳头部位就会疼痛。
此时为
乳晕期，乳房呈锥形。

第四阶段：
乳头和乳晕从乳房上微微突出，
胸部隆
起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。

第五阶段：
乳头、
乳晕与乳房其他部位发育成完全
成熟的乳房的形状。
乳房丰满，
乳头上出现小孔，
便于
以后排乳汁。

乳房的发育因人 而异，
发育速度、
发育大小、
发育
早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少 女开始成
熟，
是正常的生理现象。
隆起的乳房也体现了女性体形
所特有的曲线 美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。
因此，
我们要学习正确的乳房保健知识，
克服 羞怯心理，
把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。

适时穿戴合适的胸罩对保护和 支托乳房十分重要。
至于什么时候开始戴胸罩，
要根据自己的情况而定。
一
般 而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。





















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如在运动过程中乳房使你不太舒服时，
你就可 以穿戴胸
罩。
当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，
你最好
开始戴胸罩。
或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，
而
你不想被人看成异类时，
你也可以选 择胸罩。
少女大约
在
15
岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。< br>
如何选购合适的胸罩：
由于每个人的体形、
乳房大
小各不相同，因此，
必须学会选购尺寸合适的胸罩，
使
人感到舒适，而无压迫紧束感。

胸罩的大小选择应参照三个尺寸：
一是乳房基底部
位的胸围
(
乳下线
)
，
二是乳房顶端的胸围
(
乳上线
)
，
三
是两个乳头之间的最短距离
(
乳头间距
)
。
如果胸罩能同< br>时符合你身体的三个尺寸，
就非常合身了。
由于乳房和
胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，
千万不要片面追
求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。

胸罩质地最好选用棉布的，
那些加垫的海绵胸罩不
适合发育中的少女。

胸罩要勤洗勤换，
保持清洁。
晚上睡觉时，
应把胸
罩取下。

不要因自己乳房发育过大而感到害羞，
穿紧小束胸
的胸罩，
这样不仅妨碍胸廓 发育，
而且还压迫乳房组织，
影响乳腺的正常发育。

有些女孩乳房发育较迟 、
较小，
即使到青春期乳腺
发育仍达不到丰满的程度，
若过早地佩戴胸罩，< br>尤其是
有硬衬、
海绵等填充物的胸罩，
就会影响乳房的继续发
育，有时硬衬还会擦伤乳头。
当然，
当几乎所有的女同
学都穿戴胸罩时，
出于 认同感，
提前穿戴当作一种练习
也未尝不可。

乳房的卫生：
青春期少女由于内分泌的原因，
在月





















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经周期的 前后，
可能有乳房胀痛、
乳头痛痒的现象，
这
时千万不要随意挤弄乳房，抠剔 乳头，以免造成破口，
发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，
以保持清洁卫生。

(
二
)
臀部和阴毛的变化

女性的第二性征还表 现在臀部突出，
骨盆变宽，
皮
肤变得细腻，
体态丰满，
阴毛发育。< br>通常把阴毛的发育
分为五个阶段。

第一阶段：
从出生到整个童年时期，
阴阜和大阴唇
没有阴毛。
第二阶段：开始出现阴毛。通常非常挺直和纤细，
需要仔细分辨才能看见。髋部开始发育成更丰满的 形
状。

第三阶段：
阴毛变得越来越弯曲，
越来越粗，
颜色
逐渐变深。
覆盖面积在扩展，
更多地覆盖了阴阜和大阴
唇。髋部更宽。

第四阶段：阴毛更粗，更弯曲，颜色更深。阴毛覆
盖了阴阜和大阴唇。

第五阶段：
阴毛又粗双密，
紧密地卷曲在一起，
与
前一阶段相比覆盖面更大，
呈倒三角形分布。
髋部更宽，
更丰满。发育全部完成。

女性乳房和阴毛区域的发育，
并不一定是同步发生
的。

三、青春期与月经

(
一
)
认识月经

女 性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。
这种规
律性的排卵表现为月经有规律地来潮。
月经的形成与卵
巢及子宫的周期性变化有密切的关系。
女性从青春发育





















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期开始，
子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期
性变化，
最显著的就是子宫内膜周期性的 脱落出血，
这
种周期性的变化，
叫做月经周期。
第一次月经来潮叫月
经初潮。月经初潮一般在
12
岁——
18
岁之间，常受环
境的影响 而不同，
如生活条件好，
身体发育快的初潮早
;
又如地区、
纬度的影 响——热带地区的初潮早，
寒带地
区的初潮迟
;
再如营养条件好、
身 体健康的初潮早……。
在我国，
从总体上看，
城市女孩的初潮年龄早于乡村女
孩。
即使在同一班级的女生，
月经初潮的年龄也有很大
的差异。但需要指出的是：如果
18
岁左右仍没有月经，
你最好去医院妇科做些检查。

至于月经形 成的原因，
同学们在学生物课程的时候
会有所了解，
现在就不作过多的说明了。
月经是女孩生
理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，
是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次
月经来临的前一天止称为一个月经周期。
月经周期平均< br>约为
28
天，
一般在
21
——
35
天内均属 正常。
女孩子还会
发现自己的月经并不规律，
有时每月都出现，
有时两三个月没有动静，
经血量也时多时少。
这是因为在青春发
育期，
女孩的卵巢 和子宫功能尚不平衡，
所以在初潮后
的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的
长短和经血量。
即使到了成年，
月经周期的长短也会因
人而异。

月经初潮的先兆：
如果你发现身体有以下 改变，
就
表示初潮很快就会来到。乳房的发育进入第二阶段以
后。
体重和身高 突然增加。
腋毛及生殖器附近的阴毛长
出。
内裤上有一些白色分泌物，
俗称白 带。
初潮通常只





















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是有一点点经血流到内裤上，
颜色不一定是鲜 红色，
也
可能是咖啡色。

正常月经的出血量：
月经期约为
3
—
5
天，
即月经周
期的第
1
—
5
天。
一般在经期内的第二天或第三天出血量
较多。
每次月经的出血量一般为
50
毫升左右，
约为
4
—
8
汤勺。
这样的经血不足 以令女性产生贫血，
只需保持营
养均衡的饮食即可。
初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄
正常者
(13
—
15
岁初潮者
)
，
月经量 要多一些。
月经血与
我们受伤时所流的血液是不一样的，
除少部分是血液以
外 ，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，
一般呈暗红色，
粘稠无血块，
内混 有子宫内膜碎片和粘
液，略有血腥味。

在月经周期，
适当的出血，
对于冲洗子宫坏死组织
和保证功能层的修复具有重要意义。
当然，
因子宫内膜
脱落而造成创面，
容易感染病菌，
所以要注意月经期的
保健卫生。

(
二
)
月经期的自我保健

行经期，
女孩的子宫内 膜脱落造成子宫内壁暂时性
地出现大面积创面，
加上女性阴道口至宫颈口的距离只
有< br>8
—
10
厘米，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，
引起感染。另外，
月经本身会带来身心的不适，
所以要
学会在行经期保护自己。月经期我们要 做好以下几点：

1
、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换
洗
;
注意外阴部的清洁卫生，
外阴部常清洗
;
月经用品要
干净、要专 用，以防经期感染
;
不要在浴盆里坐浴或使
用公共浴盆，
以避免细菌的感染。
另外，
穿棉织品的内
裤，
使会阴部透气性良好，
以保持会阴部的清洁 和干燥。

2
、选用合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生





















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巾品种繁 多，
在月经期如何正确使用，
以避免经血的渗
漏带来的烦恼
?
卫生巾 有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护
翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，
可为你提 供恰到好处的保护。
当月经量多时，
可选用护
翼型以防侧漏
;
当夜间 量多时可选用夜间护翼型
;
经血
量一般时选用纤巧型。
因此每月月经期的卫生 巾不一定
只买一种，
而可以将几种不同类型搭配购买，
这样你就
不用担心会“ 露馅”了。

尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，
同时仔
细检查外包装 上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。
卫生巾一定要勤快地更换。
慎用药物卫生巾，
过敏体质
的女孩尤其要慎重使用。
皮肤敏感的人最好少用干爽网
面而多用棉质网面，< br>干爽网面吸收快，
但棉质网面更柔
软舒服，
对皮肤的刺激小。
另外，< br>夏天更容易发生过敏，
这是因为湿气在局部聚集的缘故，
所以更要注意常常更
换 。经血流出来，一旦接触了空气，发生氧化反应，好
几种化学物质混合在一起，
就产生了气味。
克服的办法
当然是选透气性好的产品，同时勤更换。

卫生巾的环保问题：< br>据统计，
一个女人，
一生中大
约需要
1.5
万个卫生巾。看来 ，环保问题得好好考虑。
废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾，
如果我们将来在
城市里 生活，
处理垃圾时分可回收与不可回收，
那么将
它放在不可回收的一类。
绝对 不可以将卫生巾扔进下水
道，这样容易引起下水道堵塞。

3
、注意保暖，避 免受凉。在月经期下半身受凉会
降低身体抵抗力，
导致伤风感冒。
因经期抵抗力弱，< br>盆
腔本来充血，
受冷刺激后，
会引起盆腔内血管收缩而发
生月经减少， 甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭





















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