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分娩方式:减轻分娩时疼痛的三种呼吸法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-15 17:16

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2021年1月15日发(作者:【生孩子的前兆】生孩子前的准备_生孩子后多久来月经妈)
分娩方式:减轻分娩时疼痛的三种呼吸法

如同运动员参加体育活动要调整呼吸一 样,产妇在分娩时也应
“科学地”呼吸,因为分娩是剧烈的体力活动,掌握准确的呼吸方法
能够 使产妇消除紧张心理,精神镇静,通过呼吸诱导身心放松,确保
母儿氧供应,达到顺利分娩的目的。
浅呼吸让你保持平静

分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸会对准妈妈有 协助。而且方法
非常简单,准妈妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部。小编
建议,准妈 妈能够找准爸爸帮忙,陪你练习浅呼吸,让他两手放在你
的肩胛上,他会感到你的两肩胛有向上提的活动 。

分娩前,每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时,能够坐在地
毡上,双腿在 身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。只要使肺部的上
部充气,这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。 呼吸应丰满而短促,
嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

浅呼吸约10次之后需 要作一次深呼吸了,之后你再做10次。当
子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习,分娩 的时候
会得心应手,减少分娩时候产生的阵痛。而且,掌握浅呼吸,当你处
于分娩过程中,你能 处于放松状态并且保持平静,甚至宫缩时也能控
制自己的身体。

腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

一般来说,在分娩的第一产程,准妈妈容易焦躁不安,为了稳定
情绪,平安度过这个时期,准妈妈们可尝试做腹式深呼吸,如此,便
能轻松、快速地度过第一产 程。

腹式深呼吸有镇静效果,在宫缩开始和结束时,对准妈妈会有协
助。反复地 做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外,腹式深
呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项 运动,可松弛产道周
围肌肉的紧张,促动子宫口扩张。

腹式深呼吸方法并不难, 准妈妈两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。
两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形 。两
手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起。
吐气时,使下腹部凹隐 般地恢复原状。

而练习的时候,准妈妈能够舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通
过鼻子深吸气,使气直达肺底。也能够让准爸爸陪伴练习,准爸爸的
双手放进你的腰部,他会感到你的肋 骨骨架即胸廓向外、向上扩张。
现在,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。

拉玛泽呼吸法放松肌肉

这种方法,准妈妈从怀孕 7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通
过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧,有效地让准妈妈 在
分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放
松肌肉,能够充满信心在 产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程
并让胎宝宝顺利出生。

拉玛泽呼吸法 的姿势是坐着或躺着都能够,眼睛注视一个焦点,
在训练呼吸的同时辅以手的按摩,用不同的呼吸方法作 用于不同生产
阶段,这些呼吸方法有:

廓清式呼吸:这是拉玛泽呼吸法中最基础 的方法。用鼻子慢慢吸
气到肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹
蜡烛 一样慢慢呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

胸部呼吸:因为准妈妈行动 不便,当无法做正常活动的时候,就
需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸。然后
鼻子慢慢吸气至胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做
一个廓清式呼吸。一分钟做 6-9次,每次有60秒的收缩。

喘息呼吸:在生产前的紧要关头,子宫收缩的时候,先 做一个廓
清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技巧在于
用力吹,速度要 短要快,像吹袋子一样。结束时,再做一个廓清式呼
吸。

呼吸对分娩作用

产科专家说,分娩是女性一生中的重要经历,也有人说是“过
关 ”,那么,要想顺利通过这个关,学习产程中准确的呼吸方法是很
重要的。

很多 产妇在分娩时因为精神紧张及产痛导致呼吸过快,或是呼气
过度,从而出现过度通气状态。过度通气使血 中二氧化碳急剧排出,
引起一过性脑血管挛缩、脑缺血,导致头晕、四肢末端麻木,影响胎
儿氧 供应。

呼吸对分娩作用很大吗?产程中准确的呼吸应为每分钟10次~15
次, 一次通气量700毫升~800毫升。在产程的初始阶段,产妇应缓慢
呼吸。用鼻吸气,用口呼气(约3 分种)。宫缩时开始短呼吸,吸气、
呼气都用口。待到宫口已经开全,胎儿即将娩出,胎头会压迫盆底肌
肉,使产妇产生想向下用力的感觉。

这时产妇应屏气呼吸,将嘴闭上,并增加腹 压。宫缩高峰时,接
生者放于产妇会阴部的手掌感到有抵抗,要向产妇说明用力方向,产
妇应配 合屏气呼吸,宫缩间歇应充分吸气。

为了产程中能够掌握准确的呼吸方法,你可在妊娠晚 期实行深呼
吸训练,但屏气呼吸只有在产程中才能尝试。

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