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含铁的食物和蔬菜有哪些?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-15 15:52

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2021年1月15日发(作者:吃羊肉会不会上火)
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含铁的食物和蔬菜有哪些?
导语:
人们在 平时的生活中没有养成良好的生活习惯或者饮食习惯的

话,这样将会导致他们出现贫血的情况,如果人们出现贫血的话当然
是可以通过使用一

人们在平时的生活中没有养成良好的生活习惯或者饮食习惯的话,
这样将会导致他们出现贫血的 情况,如果人们出现贫血的话当然是可
以通过使用一些含有铁元素的食物进行补充,下面小编为大家详细 的
讲解一下常见的补血食物有哪些?希望通过小编的下文介绍之后能够
帮助到您。
< br>以下常见的补血食物
金针菜,金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁
质 含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱
等营养素并有利尿及健胃作用。< br>

龙眼肉,龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,
这是民间 熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、
葡萄糖、蔗糖等 能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃
龙眼汤、龙眼胶、龙 眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜干,萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极为 丰富,
铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来
特别有一种风味,营 养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食
物。

黑豆,我国古时向来认为吃豆有 益,尤其是黑豆可以生血、乌发,
黑豆的吃法随各人之便。

发菜,发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常
吃又能使发乌黑 。

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