女性内分泌紊乱的症状及调养

2021年1月14日发(作者：【全面放开二胎】什么是全面开放二胎_为什么要全面开放二)
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女性内分泌紊乱的症状及调养
人体有内分泌系统，分泌各种激 素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情
况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种 平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造
成内分泌失调，会引起相应的临床表现。

我们常常说到的女性内分泌紊乱，一般会出现如下症状：

1、肌肤恶化

上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只
是单单的 皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏
等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

3、妇科疾病

妇科 内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科
内分泌的疾病，还有一 些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇

4、肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人
的内分泌失调有关 系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产
生影响。

5、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之， 先调调内分泌。
究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损， 对
女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房胀痛、乳腺增生

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房 更重要的作用则是通过雌激素
的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生 及乳腺癌。

7、体毛

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不 论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生
的雄性素较多，女性 的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，
女性雄性激素分泌过多，就可能会 有多毛的症状。

8、白发 早衰

白发早生也可能是个内分泌问题。另 外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致
人体衰老的重要原因。

看到以上 八种女性内分泌紊乱的表现令人不禁害怕，那么日常生活中，女性朋友们又应
该怎么做，才能使女性内分 泌协调，远离以上的八种病症呢?

接下来给大家介绍七个小秘方，帮助你调节体内分泌。

一、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在 预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，
可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制 品具有平衡体内雌激素的作用，
当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄 豆或豆制品也会使
它减少。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足 会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会
严重受损，所以能不熬夜就 尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代
谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。
同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、
扩张。每次泡澡 3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，
效果相当于慢跑一公里。同时 ，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏
不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传 统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩
张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

四、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对 于废物、毒素等物质的排出速度。正确
的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废 物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，
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提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废 物。每天看电视的
时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

五、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能 力，不但不会损害健康，定
期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是 去尽义务吧。

六、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管 系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂
肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以 在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。 少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装
微波食物，因为容易溢出有毒物质。

七、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动 后每分钟心跳达130
下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以 帮助消耗
热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公 司附近走走逛逛，以
均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

资料由整理

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