孕妇生完孩子后需要注意些什么

2021年1月13日发(作者：【阴虚和阳虚最简单辨别】阴虚和阳虚的症状_阴虚和阳虚对)

孕妇生完孩子后需要注意些什么？
休养3040天
产后最重要的一件事 即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘
家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等， 都应同心协力的来照顾产
妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同< br>样的慎重！
2.卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走 动，因地心引
力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕
所之 外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3.用正确的方法清洁头皮
要想子宫 尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果
能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的泌将 会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕
前更！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝 结成血块
不易排出。
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮将药用
酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发开，左右擦拭头皮，稍用手按摩一
下头部后，再以梳 子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦
拭，或用软梳梳理头发，让头部气血畅通，保 持脑部清新。
4.两周内尽量不要洗澡
为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正 确的方法擦澡。可以
将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部
及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
5.不可吹风，不论是热风或冷风
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产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时 一吹到风，不论
是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚
至 感冒。
6.室温维持在25—28摄氏度
产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让 室温维持在2528摄氏度
之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。
7.不可抱小孩
产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，
最还是尽量让他睡觉， 常抱他只会他造成不良影响。
8.侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身 侧让他吸，产妇可以斜
靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
9.关于母奶
每一个女人于生产完后，一定都会泌母奶，最在产后的6 个月中都能充授
乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌
的 机会。
如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚。
10.不可替小孩洗澡 < br>前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝
贝洗澡，如果无法做到， 那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而
来。
11.不可流泪
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女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭< br>泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
12.少看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五钟须让眼睛休息十
钟。
最能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充的休息，一方面可调整情绪，消
除神经紧张。
信息参考八百方健康资讯（800pharm）
分娩后的6―8周，医学上称为“产褥期”， 民间叫“坐月子”，这段时间是产
后恢复健康的关键时期，产妇应特别注意以下保健；
（一） 要充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿
更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快 衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼
圈，所以产后头两天要注意休息不能累，3―4天后也只能在室内做 些短时间的
轻微活动。会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动，
易出现 子宫脱垂，应特别注意。
（二）要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3―7天最多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，
引发腰痛白带增多， 恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。
（三）居室要通风，产妇要讲清洁。受旧风俗影响， 至今我国还有些地区
有人主张，把产妇居室关得严严的，对“风”惧怕3分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生
痱子、中暑。还有人主 张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子
病”，这对产妇更是不利。科学的做法是，产妇 应勤换内衣内裤和床单，大小便
后特别是哺乳前更应注意洗手。要注意对会阴的护养，每天都应用温开水 或1：
5000的高锰酸钾水溶液或1：2000的新吉灭尔清洗会阴等处。会阴有伤口时，
可 用70％的酒精纱布外敷伤口，每天1―2次。没有酒精的，用60度的白酒也
可以。如有缝线时须于产 后4―5天去医院拆线。
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（四）要注意护发。有关调查资料，产后脱发的发生率约为35％―45％。
怀孕期间由于偏 食挑食、食欲不振，都易造成体内蛋白质、微量元素（特
别是锌）和某些矿物质摄取不足；分娩后由于体 内环境的改变，常会导致性激
素失衡；生小孩时由于失血过多，也易造成营养不良。这些都会使毛囊细胞 发
育不好、毛发易脱落。所以产后应及时补充营养，多吃些补血食物如动物的
血、红糖。软体动 物（如牡蛎）含锌最多应多吃点，更应多吃些富含蛋白质、
维生素和矿物质的食物。勤洗头不仅能使头发 清洁，还能增加毛囊的呼吸、促
进头发新生，但是洗头发时，千万不可用碱性大的肥皂洗。经常梳头（也 可用
十指经常揉搓头皮）能促进头皮血液循环，利于头发新生。
（五）要保护牙齿和眼睛。据 中国医学科学院等单位调查，我国孕妇几乎
100％缺钙。产后钙质更易大量丢失，易导致腰酸背痛关节 痛，更易出现牙齿松
动视力减弱。所以产后及时补钙能减少这些症状出现。经常吃些动物的肝、蜂
蜜、胡萝卜，黄绿色蔬菜，更能使眼睛明亮，因为这些食物中都富含维生素a
和维生素b2。
分娩后第一天的注意事项
分娩后的产妇情况
在刚分娩后的24小时，产妇的体温会 略有升高，一般不超过38℃。在这之
后，产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停 止和卧床休
息，产妇脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平
稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。
分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降
入骨盆腔内)。 < br>刚分娩后，产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩
痛”，一般在2～3天后 会自然消失。
注意事项
好好休息：
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分娩之后看到自己的宝宝，不少产妇都会心花怒放，感到非常满足，紧接
着由于分娩的疲倦，会不知不 觉地睡意袭来，这时，你可闭目养神或打个盹
儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要 做产后处理，顺产
的产妇还要吃点东西。
产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24 小时内阴道出血量达到
或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、< br>产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
分娩后半小时就可 以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，
促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时 间以5-10分钟为宜。产后第
一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产 妇感到
奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂
奶。每次哺乳 后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困 难，发生尿
潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起
床解小 便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
产后最初几天，产妇几乎都有便秘的 困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛
的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水 果来加以
改善。
注意会阴部卫生，每日二次用1:5000的pp水溶液清洗，会阴垫应用无 菌
卫生巾并及时更换。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛
感，应请医生 诊治，以防感染和血肿发生。
调理饮食，加强营养
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了 大量精力和体力，应及时调理饮
食，加强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。
一般产 后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营
养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水 的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有
效的；但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水 果，不仅增
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加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。 总之要荤素搭配，开胃口，多样
化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续 服用
钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。
对于生冷、辛 辣食品应暂时放在禁忌之列。
适当运动
自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动 ，第二天可以在室内走
动，做适宜的产后保健操。
产后第一天的xx可以包括以下几节：
手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展
开，握起，反复进行。
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。
转肩运动
臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
背、腕伸展运动
①两手在前，握住，向前水平伸展。
②手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5
秒，放松。
③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。
脚部运动
①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。
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②两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回
用在脚上的力。
③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
颈部运动
仰卧，两手放于脑后 ，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩
着地)，尤如向旁边看，然后向左转。
注意建立良好的环境
从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18～
20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气
新鲜，但要注 意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于
刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲 友最好不要在此时来探望。有慢性病
或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染 。
注意个人卫生
产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎
热的酷暑，捂得严严 的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，
影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产 后中暑。
产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭
前便后洗手 ，喂奶前洗手。产后第一天，产妇身体比较虚弱，不宜洗澡，可用
温水擦浴。
产后减重黄金时期
产后有没有及时减重，和以后体重的增加有绝大的关系。产后6个月是体< br>重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10
年后，体重平均增 加
2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加
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8.3公斤。产后有运动和哺喂母乳的妇女，体重也比较不会增加，如果能哺喂到3个月以上的时间，则减重的效果将会更好。
产后理想的热量建议
根据行政院卫生 署今年所公布的每日营养建议，热量的建议摄取量比起82
年的建议量要少300大卡左右，如果是工作 劳动量低的妇女，一天的热量大约
1550大卡就足够了；如果是属于劳力工作的妇女，其一日的热量大 约也只需要
2300大卡。怀孕的第二期和第三期，每天要多摄取300大卡，哺乳期每天要多
摄取500大卡。另外，有许多的报告发现，产后每天摄取2000至2300大卡的
热量，不但有利于 体重的控制，也不会影响哺喂母乳。以一天少摄取400大卡
来说，一个月大概可以减少
1. 5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500大卡，每星期做4次运动，每次
运动45分钟，每个月可以减 少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。
使用减肥药的注意事项
周辉政医师强调，产后瘦 身最好从饮食与运动着手，不要有快速减肥的期
待，哺乳的妇女以一星期减少
0.5～1公斤 最适宜，6个月内减低10％的体重是最理想的情况。至于减肥
药物的使用，医师则会建议体重过重（B MI＞27，BMI＝体重的公斤÷身高公尺
的平方）的妇女才考虑使用，对于产后身体恢复情况不是很 好的产妇，医师通
常都不建议在产后使用。理论上来说，医师处方的减肥药并不会对哺乳有影
响 ，使用者并不需要太过担心，但减肥药所产生的副作用因人而异，再加上坊
间有许多不合法的减肥药，使 用后会对身体造成伤害，因此最好经过医师的评
估与建议之后再使用，而且坐月子和哺乳期间最好不要使 用药物。
孕妇应忌吃的食品辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有
刺激作用，少 量摄取还没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能流产、早
产，是应该控制的食品。若孕女的肾脏欠 佳，血压高时更应该避免食用辛辣的
食品。冷饮冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起 子宫充
血，给妊娠带来不良后果。妊娠早期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过
多，从而导 致下泄，这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮，冷开水也要少
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< br>喝。饮料咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了，也会兴奋而难以
篱睡，而孕妇需要多 休息，休息好，所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖
啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂， 对妊娠有不良影响，应尽量
少饮用。咸的食物对于食盐的营养价值，前面已经提到。另外要注意的是孕妇
应控制对食盐的摄取量，否则会加重肾脏的负担，从而发生浮肿。调味时应尽
量清淡，但是味道 太淡了，又会影响食欲，最好是能做到既清淡又不失味道可
口。比如，可用酸食品或香料代替盐做佐料。 还可以灵活地使用醋、柠檬、柚
子、芝麻来调味。对一些食品使用多些油炒或油炸，便可做到用盐少又不 失味
道好了，若加进一些柠檬，味道会更好。酒、烟孕妇应忌烟酒。如果已成习惯
又一时戒不了 的话，对酒要尽量减少，可以在临睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒
没关系，过量则会刺激心脏，引起血压 高、加重肮脏的负担，使大脑和神经变
得迟钝，这对胎儿发育不利。根据国外调查资料，那些有抽烟习惯 的孕妇发生
早产的比率远远高于不吸烟者，所以孕妇应禁止抽烟。顺产时宝宝将受到来到
世上的 第一次锻炼.会配合母亲努力[主动出生.以后可能比剖腹产的宝宝平衡协
调能力强一些.
剖腹产的宝宝经过后天的爬行锻炼.完全能弥补这一不足.甚至感觉统合能力
还会更好. 顺产的宝宝因为产道挤压.体内的羊水吐的干净一些.而剖腹产的宝宝要用专
门的工具来清除这些东 西.出生后医生会让宝宝侧躺以吐净羊水.
至于肺炎.本来几率就很小.所谓剖腹产比顺产几率高3倍其实是:
顺产是万分之一.剖腹产是万分之三.不用担心的.
都要很好的休息，注意营养合理搭配和必 要的身体锻炼。剖腹产恢复更
要困难点，应为还有腹部伤口需要护理长好。
产妇坐月子期间应注意：
1.保证吃好，休息好
2.尽早下床活动
3.特别注意个人卫生
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4.尽早喂xx母乳
5.合理安排产后性生活
6.按时产后检查
7.不要吹风,受凉
另外， 顺产比剖腹产好。剖腹产会给产妇带来伤害。例如麻醉意外、术中
或术后出血，手术中膀胱、输尿管、肠 管的损伤，术后感染如腹膜炎、败血症
等。
剖腹产产后出血率较高，产褥感染率为阴道分娩的 10~20倍，产妇死亡率
为阴道产的5倍。剖腹产的新生儿，呼吸道内往往有液体潴留，故发生窒息，
呼吸系统合并症的机会更多。
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