神经性头痛治疗方法

2021年1月13日发(作者：女人月经期间吃什么最好)




神经性头痛治疗方法
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神经性头痛

“神经性头痛”是一种不规范的诊断名称 。主要是指紧张性头痛、功能性头痛
及血管神 经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷
痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为 头部有“紧箍”感。大部分病人为两 侧头
痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛 、胀痛、压迫
感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不
起或 影响日常生活。病人可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。因为
激动、生气、失眠、焦虑或忧郁 等因素常使头痛加剧。还有一部分病人，不仅
具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现 ，主诉双颞侧搏动
性头痛。这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头
痛 。病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠
多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等 症状，部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压
痛点。
产生这种神经性头疼的主要 原因是由于患者长期的神经活动处于紧张与疲劳状态或者强
烈的精神创伤之后引起的大脑功能活动紊乱所 致。造成头疼的直接原因是精神的紧张与肌
肉的紧张


神经性头痛的非药物治疗方法：

一、均衡膳食:

均衡食 谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因;
适量饮酒;吃复合碳水化合 物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动
尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够 新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高
的食物;慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。避免陷人自 我治疗陷阱,
例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无
益处。

二、保证放松时间：

确保你每天都有放松时间,我们都需 要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看
搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

三、深呼吸消除焦虑：

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面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使 你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲
乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度 呼吸练习可
有效地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多，最简单的
操作程 序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓
呼出，呼气要尽可能彻底些。如此 循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪
的作用。

四、坚持锻炼：

把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度—轻松散步即可。进行室外
活动但 运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或外出旅
游。 注意自己心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻
头痛及焦虑发作。

五、消除不良姿势：

注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉 的持续性收缩，比
如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。对职业工作者业余
时间要进行放松锻炼。

六、自我按摩与梳头：

自我按摩自己为自 己按摩也是一种有效的方法，用手指在太阳穴部位反复以顺
时针和逆时针方向按摩5分钟。 颈部和背部 的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻
柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到， 自身的
放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。常按揉太阳穴可加快
局部血液循 环，健脑提神，养目护耳，消除疲劳，对神经性头痛、偏头痛有一
定疗效。当你感觉太阳穴有搏动痛时， 压压它可以减轻疼痛。枕后部两侧凹陷
处是风池穴，可用双手中食指按揉5分钟。可以用大头巾绑起头或 用指尖按
摩，不过此时要特别小心，你的太阳穴可能相当敏感，而且一触即痛。还有一
种可作为 头痛预防保健的方法：每天清晨醒和晚上临睡前，用双手中指按太阳
穴转圈揉按，偏头痛可以减轻。梳摩 痛点： 将双手的十个指尖，放在头部最痛
的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早、 中、晚饭前各一
次，便可达到止痛目的。

七、转移注意力：

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当头痛不能缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活
动等 ，试图把头痛的症状忘掉。

八 、学会闭目养神：

闭目养神，对 于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益，当头痛捆饶着你时
可选一安静之处闭目自坐，无所思念，放 松全身，烦恼顿消。也可意想广阔天
空、人间万象、山水园林、乡村野趣，心往神驰，人身犹如沧海一栗 ，何必患
得患失，庸人自扰达次境界，就会精神振奋，如释重负。或者回忆以往的快乐
之事，即 可感到心平气和，信心倍增，对生活充满希望。

九、坚持学习

有的 患者遇到头痛时总是说我头痛难受不能学习了，有的患者一休就是几年，
老是没有信心学习，感到自己的 能力特别是脑力不能胜任。其实这只是一种借
口，你完全有能力胜任，你的脑力、记忆力不差，你要带着 症状做事，坚持学
习，任何时候都不要放弃学习，人的思想都有惰性，一旦放弃学习，就再也不
想做，总感到自己能力不行，信心不足，你要从学习中寻找乐趣，寻找成就
感。

另外，除了上面的方法要在日常做到之外，还建议你去医院遵医嘱服药配合治
疗。


日常护理方法
神经性头痛患者多有神经紧张、情绪不稳、易生气等情况，当头痛症 状发
生时，患者能明显感觉头部有 闷痛、压迫、沉重的感觉。因此，在神经痛
头痛患者日常的护理中，要注意以下几点：
1、要合理的安排好工作与休息的时间，千万不要长时间的工作，这只会加
重头痛症状。另外，头痛患者 每天要保持一个良好的心情，在精神上要消除紧
张、焦虑、烦闷的情绪。饮食上以清淡为主。 < br>2、当神经痛头痛发作的时候，要自我观察头痛情况，最好是用个小本本记
录下每次头痛的时间、 程度、性质，同时，要注意神经性头痛时是否有呕吐、
恶心、视力降低、肢体抽搐等情况。如有以上症状 最好及时去医院检查。
3、当有轻微神经性头痛的时候，最好是能够对症治疗。像是有些人在食 用
了蛋类、肉类、海鲜类等出现过敏，从而引发偏头痛的症状，也是有的。当情
况比较严重的时 候，患者最好去医院做个检查，采用药物等方法对症治疗。
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4、在日常生活中，要 注意劳役结合，避免不稳定情绪的出现，不要让自己
过度劳累，不要吸烟、喝酒，饮食也要有所节制。
5、注意个人卫生。有些疾病感染会引起头痛症状，像是牙科疾病。
6、如是长期抑郁 所引起神经性头痛，不能够忽视。当头痛并伴有头晕的症
状时，最好去做个CT检查。


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