怀孕15周饮食方案怀孕15周食精选谱

2021年1月12日发(作者：大人拉肚子拉水怎么办)

怀孕15xx饮食方案怀孕15xx食精选谱
推荐孕妇奶粉营养成分全面、质量较好，所以怀孕期间的准妈妈坚持食用
有很多明显的优点：
1、保证孕妇和胎儿所需的营养成分，促进胎儿的正常发育和孕妇的健康。
2、坚持食用孕妇 奶粉的妇女所生婴儿整个身体发育，健康状况都好于不食
用孕妇奶粉妇女所产婴儿，特别婴儿的身长、体 重、坐高等都达到理想的标
准，如体重一般在2500-4100克，身长都在50厘米以上。
3、食用孕妇奶粉的产妇在分娩后所产的乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含
量较高，这有利于新生儿的 生长发育。孕妇奶粉中锌的充足含量对孕妇分娩有
利，因锌有促进平滑肌收缩的作用，可缩短产程顺利分 娩，所以怀孕期间的妇
女食用孕妇奶粉是很有益处的。
但孕妇最好就是在医生的指导下吃孕妇奶粉，以免某些营养素过盛，甚至
引起中毒。
多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充
分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按 摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影
响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘 ;一些含添加剂和防腐
剂的食物肯呢个导致畸胎和流产，应少吃或不吃。
水果口感好，且营养 丰富，，含维生素C、矿物质和膳食纤维，许多孕妈妈
就将水果当饭吃。还有的吗为了生个健康、漂亮、 皮肤白净的宝宝，拼命吃水
果。其实，这种做法是片面的、不科学的。
水果吃多了，自然其他 食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，
违背了孕妈妈的饮食原则。此外，水果中的糖分含量很 高，孕期饮食糖分过
高，还可能引发孕妇糖尿病。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选
择的吃各种各样的食物，均衡营养。1.菜合
营养分析：这道点心具有促进血液循环、增强体力的作用。
制作方法：
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1、韭菜择洗干净，沥干水份，切成末，放入盆内。
2、将鸡蛋磕入碗 内，搅匀，锅置火上，烧热后倒入花生油，油热时，把蛋
液倒入，炒熟离火，用铲子铲碎后，盛入盆内。
3、将发好的粉丝、海米、木耳、腐竹洗干净，剁碎，放入盆内。
4、将姜洗净，用刀拍散，切成末，放入盆内，然后再加盐、味精、香油、
料酒拌均匀。 5、将面粉放入盆内，用温水和成面团，再放在案板上揉光，做成25克一
个的面剂，擀成薄饼，在 饼上放一层馅，再盖上一个饼，把周围捏紧，如此重
复直到全部做完。
6、将平底锅置于火上 ，锅底抹一层花生油，烧至七成热时，将做好的菜合
放入，烙至两面金黄即成。注意要用文火，以免烙焦 。
2.菠菜鸭血汤
营养分析：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正
贫血，还有清火通便作用。
制作方法：
1、先将鸭血、豆腐切成薄片。
2、锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加
枸杞和适量清水。
3、待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。
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