减肥后不来月经了要如何恢复

2021年1月12日发(作者：完美沙棘茶的功效)


减肥后不来月经了要如何恢复
减肥不来月经如何恢复
1 、停止减肥女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，
节食过度，身体营养素不够用， 能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。
这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失。所以，减 肥时如果发现月经量较少，
或推迟，或停经，应立即先停止减肥。
2、恢复饮食减肥过度 导致不来月经，应立即恢复饮食，先加强营养，调养
身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物 ，保证能量供给充足。如果
执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治 好，
对身体会造成不可弥补的伤害。
3、减少运动量减肥过度导致不来月经，一方面需要 先立即恢复饮食，另一
方面，还需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各部分组织得到营养补充，< br>机体功能得到恢复，再规划合理的饮食及运动计划。
4、严重时需就医如果恢复饮食、减少 运动量之后，接下来1-2次你的月经
周期还没有恢复正常，那就需要引起重视，最好就医进行检查，给 予及时有效的
治疗。
减肥与月经的关系
太胖太瘦，都会导致月经失调。太 胖的女性，可能患有多囊卵巢综合征；单
纯肥胖也可以造成内分泌紊乱，出现月经不调；而太瘦的女性， 尤其是1个月减
去10多斤的人，极易患上营养不良、神经性厌食症，最后导致闭经。后者即使
体重恢复了，仍需一年左右，月经才能慢慢恢复。所以，本身就不胖的人，完全
没有减肥的必要，千万不 要盲目减肥。
女性体内脂肪和月经息息相关一般来说，少女的脂肪至少占体重的17%，才
可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。




过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致
使雌 激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，切不可盲
目节食。这也是常见的引起月 经不调的原因。
体重降低会影响月经中枢神经对体重急剧下降极为敏感，1年内体重下降
10%左右，即使仍在正常范围，也可以引发闭经。若体重减轻10%~15%，或体脂
丢失30%时将 出现闭经。
怎么正确节食避免月经不调
女性在通过节食方式进行减肥的过程中，切 记不能盲目，不要减少蛋白质，
维生素和各种微量元素的摄入，虽然说摄入脂肪会导致发胖，但在月经期 间，最
好还是保证60到80克脂肪的摄入，这样才能维持机体正常活动，保持经期的正
常。

（石家庄医高专白求恩医院http:yy）整理编辑，可以转载，转
载请注明出处。谢谢！























连续很多天都是天亮之后才睡觉。别人问我，你晚上不睡觉 都在干嘛。我马上回答，写稿啊，书稿还没交呢。但其实，我一个字也没写。而之所以熬夜，也不过是因为心里有 牵挂的人和未完
成的事吧。
别人问你怎么还不睡，你说不困。其实熬夜很困，打个哈欠都 会有眼泪流出来，只是心中一直有所期待，有所牵挂。就好像下一秒就会收到喜欢的人的消息，下一秒就能遇见一 个惊喜。
又或者，熬了太久却迟迟得不到自己想要的结果，渐渐的习惯了孤独。
为什么会 熬夜呢，大概是因为白天的自己太理智，太冷漠，好像什么都不在乎。所以有些情绪和思念，心酸和不舍，是要留 到深夜独自慢慢消化的。白天的自己和晚上的自己完全不是同
一个人啊，白天口口声声说一定早睡，晚上 却从来做不到。像失忆一样拿命熬夜，白天开开心心无忧无虑，晚上却忧郁的不行。白天觉得我最牛逼，晚上却变 成世界第一大傻逼。
总觉得幸福的人是不用熬夜的，每天都有规律的生活，爱的人就躺在身边，现 在过的是想要的生活，手里牵的是喜欢的人。
昨天有人问我，为什么你晚上不睡觉。
我想了很久，已经两三年没有在两点之前入睡过了。但我也说不清为什么，那个人突然给我发了一段话，我突然觉 得，这是我熬夜的原因，也是很多人熬夜的原因。




你 总是习惯熬夜，然后我也故意很晚都不睡。装作是和你一样睡不着，这样就可以和你聊很久，可是你都不知道其实 我要困死了。后来你走了，熬夜的习惯却怎么都改不掉。
说片面点是熬夜，说实在点是失眠，说实话是想你。
你有没有过，为了陪一个人聊天，其实下一秒已经要睡着，但还是死抓着手机不肯睡。
你有没有过，因为一个人的一句话，明明很困却突然变得很清醒，开心和喜悦赶走了所有困意。
你有没有过，为了等一个人的晚安，不停的刷着朋友圈发着动态，其实只想让他看到你还没睡。
你有没有过，因为太思念一个人，每天都害怕深夜来临，害怕孤独，害怕寂寞，害怕牵挂的感觉。
我知道，你都有过。
可是，你每天这样熬夜，有人心疼你吗？
前天晚上一个作家姐 姐突然发消息说，妹妹，钱是挣不完的，别累着自己，身体最重要。昨晚她发现我又在熬夜，给我发消息说，一定 照顾好自己，莫名心疼你。
我很感动，又觉得很可笑。一个没见过面的人看你熬夜都会心疼，会劝 你照顾好自己，但你每天熬夜想着的那个人，没给你发过一条消息。第一次见面的陌生人都会劝你少喝酒少抽烟，
素不相识的微信好友都会让你早点休息，可你抽烟喝酒熬夜在等的那个人，从来都没在意过你，连一句晚 安都没有。
我经常给别人讲道理，永远不要为了一个不爱你的人折磨自己。但这句话其实就像放屁 ，因为一旦爱上一个人，就没办法控制自己。我们在爱情里，从来都不是理性的。后来有人问我，
怎么忘 记一个人。
我说，把酒喝够，把烟抽完，把黑夜熬成天亮，等你真的感觉疼了，你就忘记了。不撞 南墙不死心，大概就是这个道理。别人苦口婆心的劝说，其实你一点儿都听不进去。你害怕失去、
害怕背 叛、害怕从未拥有，你害怕的太多、心事太多，所以很难入睡。那你就熬吧，等熬过了这一阵，你又会觉得其实生 活还是很美好。
你要记住，所有关于感情的问题，都不要在深夜做决定。无论分手还是牵手，无论 坚持还是放弃。因为女人啊，从来都不是理性动物，再加上深夜里的一杯红酒，一根香烟，感性越发强
烈 。
五年前第一次听梁静茹的《问》，歌里唱，如果女人，总是等到夜深，无悔付出青春，他就会对你真。
那时候真的傻到相信，用心爱一个人，就能把他留在自己身边。现在才明白，在一起一辈子这种事，不是嘴上说了 就可以。外面的诱惑这么多，人的欲望这么大，而你能给的爱，其实就
这么多。
后来我经 常说，如果爱一个人又不可得，那就找个爱自己的吧。别太累，别付出太多，别太委屈，你说你爱他所以无所畏惧 ，但你的感情和耐心其实就这么多，你无法永远输出。
总有一天它们会因迟迟得不到回应而枯竭。等到那一天你会发现，哪怕再遇到喜欢的人，也没有力气去喜欢了。