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孕妇营养套餐

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-12 12:22

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2021年1月12日发(作者:【姜汤的做法】姜汤怎么熬_姜汤怎么做)
孕妇营养套餐含有什么呢是多数人会去关注的话题,那么生育健康网整理了孕妇营养套餐的资料,从而
来告诉您孕妇营养套餐含有哪些?下面要介绍的内容系孕妇营养套餐是什么?希望对您有帮助,请阅读参 考。
孕妇营养套餐含有什么呢
这篇文章主要讲述的是孕妇营养套餐里含的几种营养 元素及相关食物,而不是该套餐的菜谱,所以要
在这里澄清下,接下来就一起来了解下吧,相关内容如下 :
常说:“有健康的妈咪,才有健康的宝宝”,所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程,让宝宝 在妈咪
的肚子里正常的成长,是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要 的因素
之一。
根据目前营养界的普遍共识,一般来说,一个胎儿的健康发育离不开如下营养:
1、叶酸:怀孕初 期是胎儿组织和器官分化的重要时期,叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形
的功能。
建议食物:肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
2、维他命A:可以帮 助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的,但是摄取过量也
会导致唇颚裂、先天性心 脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命,其维他命A含量过高,孕妇并不适合
食用,孕妇应购买专用的 综合维他命。营养师建议,孕妇若平日饮食均衡,维他命A由平日饮食中摄取即
足够。
建议食物:深绿色蔬菜、水果等。
3、钙:怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体,必须多摄取钙质 ;哺乳时期,为增加乳汁,最好也能多
吃含钙质的食品。
建议食物:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类
等。
4、铁:孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
建议食物:蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
5、钠:孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠(盐分)的摄取量。
避免的食物:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
6、维他命C:维他命C具有增强免疫 力的功效;且素食孕产妇要多吃维他命C,以利铁质被身体吸收。-

建议食物:柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
7、维生素B族:孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的,这是用以帮助孕妇的血液制造。
8、蛋白质:这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素。
建议食物:动物性蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、鱼类等;植物性蛋白质,如豆浆、豆腐等黄豆制品。
9、维生素E:又称为生育酚,是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临
床 上将维生素E用于预防流产的治疗,怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。
根据以上的营养分析,建议准妈妈们需要补充的营养为:
一、小麦胚芽油营养胶囊
提取自天然的小麦胚芽,每粒提供18毫克维生素E。提供必需不饱和脂肪酸,如亚麻酸与亚油酸。不
含 香精、合成色素和防腐剂。
作用:强力抗氧化剂,保护细胞膜、血管、心脏、皮肤、眼睛、肝脏及 乳房等组织;延缓衰老;加速伤口
愈合。缺乏后果:引致红血球现象及贫血;令人提早衰老;易受自由基 侵害引致癌症、心脏病、白内障等。推
荐人群:心血管疾病、高血压患者;想预防黑斑、常保青春、保护 乳房组织者;长期日光曝晒者;吸烟喝酒、
抵抗疲劳者;预防妊娠中毒流产。
二、天然维生素C片
天然精粹与先进科学的结晶,每片含250毫克的维生素C,其中有天然维生 素C提炼自针叶樱桃浓缩
素,其余则是取自玉米。此外,它亦含 有35毫克复合柠檬酸(生物类黄酮)取自连皮柠檬。
以上安胎,预防早产、流产、婴儿痴呆、斗鸡眼等。
三、蛋白质粉
主要原料是大豆蛋白和牛奶蛋白,不含任何化学色素、人工香料与防腐剂,是天然纯净的蛋白质来源。-

每天只要一勺,约可提供8克的蛋白质,补给九种必需氨基酸和11种非必需氨基酸;105毫克的 钙质;
还有来自天然原料大豆与牛奶自然提供的营养素。
四、钙镁片
纯天 然开采的矿物质:碳酸钙及氧化镁,是钙镁两种营养素良好的存在形态,易于被人体吸收,并含
独有的紫 花苜蓿浓缩素。每片含250毫克的钙、100毫克的镁、维生素D100idu、维生素C20毫克、30毫< br>克的紫花苜蓿浓缩素、5毫克锌、0.66毫克铜、0.83毫克锰,外层覆有纽崔莱片衣,可保持新鲜, 避免营
养成份的流失,并易于吞咽。以上可使婴儿皮肤白而有弹性,筋骨发育好。
五、维生素B族
从天然酵母及钴胺素提炼而来,含有7种主要维生素B:维生素B1、B2、烟碱 酸、泛酸、维生素B6、
叶酸、维生素B12,以及肌醇、PABA等。以天然风梨和香蕉调味。
六、铁质叶酸片
每片提供10毫克的铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖 酸亚铁,每片提供0.133毫克叶酸,
含有独特的菠菜提取物,提供天然植物营养素。不含香精、合成 色素和防腐剂。外层覆有纽崔莱片衣,避
免营养素的流失,并易于吞咽。
以上可以防止胎 儿畸形。此外,为了促进胎儿的脑部发育,还可以补充倍立健片,综合20多种营养素,
全面营养!

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