气血虚的人怎样减肥才正确

2021年1月12日发(作者：小孩发烧睡觉一抖一抖是抽搐吗?如果孩子发生抽搐怎么办?_)
气血虚的人怎样减肥才正确

随着肥胖人群的人数越来越多，人们对于减肥这个 问题也越
来越注重了。减肥的方法有很多:节食减肥、运动减肥、做抽脂
手术减肥等等，而不同 的人群减肥方法也是不同的，例如对于气
血虚者，减肥的力度不能太强，这样可能对我们的身体有害，下
面就来介绍一下气血虚的人怎样减肥。



★气血不足的人怎样减肥


★1、适度运动减肥


大家都知道运动有助于减肥，所以很多朋友都喜欢通过运动
的方式来减肥，但是对于气血不 足的人来说，本身的身体是比较
虚弱的，所以在选择运动减肥时一定要选择适当的活动量不是很
大的运动方式。适合气血不足的人减肥的运动方式有散步、慢跑、
瑜伽、打太极拳等。如果是刚开始减肥 ，建议刚开始的运动量要
少一点，让身体慢慢适应，然后再适当的增加运动量，在运动的
过程中 如果出现了不适感，或者感到体力不支时，一定要及时的

第 1 页
停止运动。


★2、合理饮食减肥


很多朋友在减肥时 都喜欢通过饮食来达到减肥的目的。但是，
饮食减肥的方法有很多，相关的减肥食谱也比较的多，但并不 是
每一种减肥食谱都是科学健康的。建议气血不足的朋友在减肥的
同时，适当的补气血，这样的 话，既可以改善气血不足的症状，
又可以减肥。常见的补气血又减肥的食谱有红枣燕麦粥、凉拌黑
木耳、红豆薏米粥、猪肝菠菜汤等。


★3、保证睡眠充足


气血不足的人想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠，这样
才有精气神儿。如果 本身睡眠质量不好再减肥的话，就很可能导
致身体更加虚弱，从而加重气血不足的症状。



第 2 页

★气血不足食谱


★1、参芪母鸡:


老母鸡 1只,党参 50克,黄芪 50克,淮山药 50克,大枣 50
克,黄酒适量。将宰杀去毛


及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,
分数次服食。具有益 气补血作用。适用于流产后的调补。



★2、乳鸽枸杞汤:


乳鸽 1只,枸杞 30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗
净,放入锅内加水与枸杞 共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日 2


第 3 页

次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后
气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。




第 4 页