热量低的主食有哪些

2021年1月12日发(作者：【月经后几天是安全期】安全期怎么算才最准确)
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热量低的主食有哪些

注 重健康饮食，就是为了更好地保障自己的身体健康，补充
所需要的营养，而且对身材的维持才更有利，但 是很多人在吃饭
的时候会有一个困惑，那就是不知道哪一些食物热量才是比较低
的，所以针对这 种疑问,下面就为大家具体介绍一下，热量比较低
的食物。
米是五谷之首，米饭更是很多 人每天必吃之物。米饭的主要
成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消
化 吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。
1碗100克（2两）米饭热量116卡 路里。糙米饭中的矿物质、膳
食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要
高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植 ，
有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体
的健康颇为有利。1根新鲜小 玉米(160克，可食部分74克)，热
量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过 程
中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，
具有刺激胃肠蠕动。
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营
养、高能食品。燕麦经过精细加 工制成麦片，使其食用更加方便，
口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热
量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
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上面所介绍的这些食物热量都比较低，所以对于减肥，而且
对身材的维持，都可以带来很好 的功效，同时也可以作为主食，
所以想要减肥保持身材的朋友，那么在日常饮食选择上，就应该
注意这些食物的选择了。