吸脂减肥手术 腹部减肥.doc

2021年1月11日发(作者：肺上有肿瘤就是癌症吗)
导读：许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果(猕猴桃)一直是美眉
的 最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

1、柠檬腹部减肥

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与 物质，
而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常
将它拿来 美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
2、葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸
收。此外为 什 么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰
富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有10 0豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化
肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适 合不过了。至于
很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中
和。
3、蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食 材中常看到它。
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且
独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠萝腹部减肥
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有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后 吃才不会伤胃的说法。这说
法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋 白
质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身
一定要注意时 间问题。
5、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为 香蕉含有丰富食物纤
维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香
蕉，吃了以后可以马 上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一
根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别 因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕 猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居
水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦 身水果的风云榜内!和凤
梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带
点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一
年四季都有，美 眉可以努力吃。
7、苹果腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一 套瘦身方案来，还曾经引起一阵
苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果 胶，可
以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的 咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里
热量也不高。










导读：炎炎夏日，人体最缺的水分。能在酷暑喝上一杯自己喜欢的饮料，是
一种美妙的享受。更奇妙的是 饮料也能减肥，那就太幸福了。
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1.碳酸饮料
冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路
里，提供的营养物 质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自
己少吃水果和蔬菜。
建议：如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐。
2.果汁或果味饮
果汁里面含有维生 素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如
果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果 汁”其实是含果汁饮料。真正果
汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。
建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。
3.运动饮料
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这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“ 口渴”
更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质
(盐分) ，使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的
钠元素会增加机体负担，引起心 脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注
意选择。
建议：夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。
4.自制饮料
自制饮料包括超市里 的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。绿豆汤
是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏 季首选的饮品。但超市里的固
体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。
建议：饮料口感比较舒适，但不建议过多饮用。
5.茶饮料
茶饮料的成分含糖、有 机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的
物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神 醒脑。但茶饮料成分以糖为
主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。
建议：最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。

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