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2021年1月9日发(作者：怀孕24周怀孕第24周胎儿图、胎儿四维彩超图怀孕24周是几)
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1.养生在动，动过则损

2.吃人参不如睡五更.

3.中午睡觉好，犹如捡个宝.

4.冬睡不蒙头，夏睡不露肚

5.睡多容易病，少睡亦伤身.

6.吃得巧，睡得好.

7.吃好睡好，长生不老.

8.经常失眠，少活十年.，

9.一夜不睡，十夜不醒

10.常吃素，好养肚.

肠道健康决定寿命

肠道不好心情也会差

肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同
时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，
除参与消化吸收食物外，还参 与许多重要器官功能的调节。

此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神
经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、
多巴胺以及多种让人情绪愉快 的激素，95%是在肠道里面合成的。因
此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。

坏习惯让肠道提前变老

肠道也有年龄，只要肠道年轻，人也就容易活得更久更健康。 随
着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的
双歧杆菌为例，大多数人青 少年时期，双歧杆菌就逐渐减少;到了青
年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开 始老化;
步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。

因此，双歧杆菌 的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个
人的体质状况。要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更 年轻，可
以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚
糖，有助于有益菌群 的繁殖。

那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗?事实上，如果我
们不注意保 养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、
吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导 致肠道提前老化。
尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致
肠道早衰， 大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，
便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道 、皮肤等重要脏器
造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。

此外，保护肠道还 要预防“饭醉”、“饭怒”。“饭醉”就是指
吃过饭后有想睡觉的冲动。这是由于刚刚吃过饭，全身血液 集中供
向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此
就想睡觉。这个时候如 果吃了便睡，会影响肠道消化。于是有的人
就想起了一句著名的养生名言：“饭后百步走，活到九十九” 。但
是，这饭后散步的时间、方式颇有讲究，一般饭后20分钟左右散步
最好，边走路边摩腹， 对肠道消化很有好处。

“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积，怒后即
食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血
管上，使消化功能减弱，食欲变差。 所以，吃饭的时候无论遇到什
么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。

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