变应性血管炎各类食物酸碱性一览表

2021年1月9日发(作者：【怀孕两个月的症状】孕两个月注意事项_孕两个月吃什么好)
各类食物酸碱性一览表
许多食物经过代谢后，会产生少量矿物质残渣或灰分。只有高度精制食 品，主要含脂肪、碳
水化合物不产生灰分，这类食物的加工过程除去了矿物质元素，只含有碳、氢、氧等 元素，
经代谢后生成水、二氧化碳和能量。

食物的矿物质残渣溶液在试验时 会呈现为酸性、碱性或中性反应，根据成酸元素（氯、
磷、硫）或成碱元素（钠、钾、钙、镁）相对比例 而定，食物残渣在水中的这种反应对人体
具有重要的意义，它表明了食物对体液以至最后对尿液的酸度、 碱度或中性的影响。肾脏能
帮助体液保持中性，过量的酸或碱会随尿液排出。

1.成酸性食品

含有中等量或大量的蛋白质的食品，其成酸元素超过成碱元素，但奶 和某些乳制品含足
量钙而呈碱性反应。全谷类虽然含蛋白质量不高，但由于含有过量的磷以植酸盐形式存 在，
所以也呈酸性反应。尽管大部分的水果产生碱性灰分，但像李、梅、酸蔓果等在人体净显酸
性，因为它们含有人体不能代谢的有机酸，并直接进入尿中。

2.成碱性食品

水果和蔬菜因其蛋白质含量较低，一般含有比成酸元素高的成碱元素，属于成碱性食品。
玉米和小扁豆则是成酸性食品。人们可能会感到奇怪，像番茄、柑橘、葡萄等有突出酸味的
水果 怎么被列人成碱性食品呢因为它们含有的有机酸（构橼酸、抗坏血酸、草酸及其它酸）
在体内完全代谢成 二氧化碳、水和能量。某些干果（椰子、杏、栗）产生碱性灰分，而其它
（如花生、核桃）产生酸性灰分 。

常见的成酸性、成碱性及中性的食品表

酸性食品 中性灰分食品 碱性食品
面包： 白面包 竹芋淀粉 水果： 苹果，生杏，橙
全麦面包 咖啡 杏干，香蕉，生梨
裸麦面包 白糖 草莓，甜瓜，柠檬
蛋糕： 普通蛋糕 玉米淀粉 鲜樱桃，干枣，柿
谷物： 玉米粉 普通糖果 干无花果，葡萄柚
面粉 淀粉 葡萄，橄榄，芒果
燕麦片 糖浆 酸橙，生菠萝，菠萝汁
大米等 黄油 蜜桃，葡萄干，西瓜
脂肪： 蛋黄酱 猪油 蔬菜： 洋葱，豌豆，胡椒
水果： 酸蔓果 植物油 莴苣，蘑菇，球葵
李，梅 人造黄油 黄瓜，茄子，小萝卜
肉类： 卤肉，牛肉 木薯 芦笋，青豆，甘薯
酸奶酪 饮料 甜菜，甜菜，番茄
鸡蛋类 茶 绿叶，甘蓝，芜箐
比目鱼 卷心菜，胡萝卜，南瓜
猪肉 花菜，芹菜，水芹
羊肉 马铃薯，西葫芦
坚果： 巴西坚果，花生酱 坚果： 杏仁，栗，鲜椰子
花生，核桃 其他： 果酱，冰激淋
蔬菜： 嫩玉米 奶油，牛奶，糖蜜
干小扁豆

3.成酸性食品和成碱性食品的实际应用

正常情况下，人们没有必要去注意食物是成酸性或是成碱性，因为血液的中性由肾脏来
维持 ，肺给以适当的帮助。然而当患有肾结石病或肾功能受损时，可能就有必要选择特定的
食品以使尿液呈酸 性、碱性或中性。由钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐组成的肾结石易于
在碱性条件下形成，因为这些盐 类在碱性条件下不溶解。研究表明生成酸性尿的饮食有助于
减少肾结石的生成。医生可能会建议病人一天 饮用几次酸蔓果汁（含有不能代谢的有机酸）
以使尿液保持酸性。

尿酸和胱氨酸结石在酸性情况下生成，因此，在这种状况下饮食治疗应使尿液保持碱性。

牛奶通常允许列入成酸性或成碱性饮食中，因为钙的吸收水平不固定，因而它究竟属于
成酸性或成碱性食 品还有争议。

在没有医疗必须的情况下，一般不建议人们自行尝试故意改变其体液和 尿液的相对酸度
或碱度。因为过分强调某些食品而不食用其他食品很可能造成饮食的不平衡，甚至出现某 些
营养缺乏病

酸性食物與鹼性食物
正常人血液中的酸鹼度是弱鹼性，約 是～左右，此時體內各種生化作用達到最大的工
作效能，只要血液中的酸鹼度有些許變化，人體就會生病 。

人體如何來維持血液中的酸鹼平衡呢

人體的酸鹼平衡透過兩個機能來 調節，一是呼吸系統，一是代謝系統。當人體代謝產
生太多的酸性物質時，呼吸系統就會加速換氣作用， 使得二氧化碳(酸性物質)加速排出體外，
同時鈣離子會自骨骼中釋放到血液，這也是為什麼吃太多酸性 食物容易造成骨質疏鬆的原
因。
雖然人體有良好的酸鹼平衡機能，但長期吃太多酸性食物下來 ，超過生理負荷時，身
體及血液的酸鹼性將由弱鹼轉成弱酸，此時體內參與血液淨化的器官如心臟脾臟胰 臟等會加
重工作負荷，久而久之各臟腑衰竭，身體內的廢物及毒素便不能迅速的排出體外，這些毒素聚集在各器官中，引起這些器官的疾病。

慢性疾病的根源

根據統 計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾
病的機率就會很高。因為 體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉 所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越
來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是 根本解決之道。

酸性體質的形成原因
(1)酸性食攝取過量
(2)熬夜及情緒過於緊張
(3)過度勞累及過度運動

酸性體質的生理表徵
1. 皮膚無光澤。
2. 香港腳。
3. 稍做運動即感疲勞，坐車便想睡覺。
4. 上下樓梯容易氣喘。
5. 肥胖、下腹突出。
6. 步伐緩慢、動作遲緩。

如何改變酸性體質
1.不熬夜：晚上超過一點不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分 泌燃燒
產生的毒素會很多，會使體質變酸。

2.不吃宵夜：通常晚上八點 過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，
且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發 酵、產生毒素，使體質變酸。
3.不吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循 會變慢，如果睡太晚
再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
4.精緻食物加速胃腸老化
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，
刻意選擇 很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝
功能差，大便是 黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸
子功能變差，甚至萎縮， 你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也
開始。
5.攝取正確比例的酸鹼性食物
人體含有大約80%的鹼性元素及20%的酸性元素，因此最健康的飲食
方式，是 攝取80％的鹼性食物及20%的酸性食物。而其中，80%的鹼性食物
以蔬菜60%及水 果20%的比例來攝取最為適當；而20%的酸性食物，則以蛋白
質及澱粉類各佔10 %最為恰當。


酸性食物與鹼性食物：
食物的酸鹼性並不是由我們的 味覺決定，而是與它的礦物質含量有關，測定方法是將食物燒
成灰之後，再試測其酸鹼值，酸性食物是含 有磷、硫、氯元素較多的食物，測試的結果
是酸性，鹼性食物是含鉀、鈣、鈉、鎂、鐵等元素較多的食物 ，測試的結果是鹼性。
所以水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是鹼性食物：又如米 飯，麵類並無
顯著的味覺反應，可是為酸性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物。如魚、肉、貝類，含有豐富蛋白質，而蛋白質中磷、硫濃度高故呈酸性。此外，大
多數穀類、部 份堅果類亦屬於酸性食物。
食物除了按照瑜伽論所分的悅性食物、變性食物、惰性食物外。尚可 分為酸性食物與鹼性食
物，若食物中含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等礦物質，在人體內會呈鹼性。若食物中含 有磷、
氯、硫等礦物質，在人體內會變成磷酸、鹽酸、硫酸等而呈酸性。依據食物中所含礦物
質 的種類及酸性元素和鹼性元素的含量比率分為酸性食物和鹼性食物。
（1）大部份的動物性食物，屬於酸性食物。
（2）大部份的穀類，部份的堅果類，屬於酸性食物。
（3）多數的蔬菜類、水果類、海藻類屬於鹼性食物。
（4）食用醋和酸味水果所含的醋酸、 蘋果酸、檸檬酸等進入體內吸收後，胰臟、膽汁、腸
液就以碳酸鈉中和，再被吸收入肝中，很快的燃燒掉 ，對人體幾無影響，故不列入酸性
食物。
（5）檸檬、橘子、醋的有機酸被分解後，留下鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，歸為鹼性食物。
（6）南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻、核桃屬於鹼性食物。
（7）烘烤過的麵包、全麥麵包、小麥胚芽、糙米、等全穀類食物酸度較精製後明顯減少。
常見的酸性食物
大麥、麵粉、麩、白米、麵包、乳酪、鮑魚、章魚、蝦、鯛魚、奶油、雞蛋、豌
弱酸性
豆、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鰍。
中酸性 火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、小麥、馬肉等。
胚芽米、蕎麥粉、燕麥、米糠、牡蠣、花生米、小魚干、鮭魚、干貝、魚蛋、螃
強酸性
蟹、蛤蜊、蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
常見的鹼性食物
紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐、高麗菜、玉米、扁豆、豌豆夾、竹筍、
弱鹼性
地瓜、大黃瓜、茄子、蓮藕、蘋果、鳳梨、櫻桃、梨子、桃子、西瓜
蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、
中鹼性
菠菜等。
茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶、胡瓜、蒟蒻、芹菜、萵苣、紅豆、芋頭、馬鈴薯、
強鹼性
胡椒、薑、香菇、柳橙。


pH值
王明峰
大家知道PH值吗PH值是英文Potential Hydrogen的缩写，意指液体可能
含氢的量，即用来衡量物质中氢离子的活性，就是通常所指的酸碱度，从1到
14分为14级，1一7为 酸性，7—14为碱性，7为中性。酸性在物质中以H离子
表现，碱性以OH离子表现，酸和碱中和在一 起会产生盐、水并且释放出热量。
可把PH值引入到人体，来衡量人体体液酸碱度。大家知道 人体的组织，
70%是液体，有血液、尿液、胃液、唾液等等，这些液体的的正常值各不相同，
譬如口腔唾液的pH值常为—,胃液中存在盐酸，其pH值为—，胰液中的pH值为
7,8—8,4，肝 胆汁的pH值为，胆囊胆汁呈弱酸性pH值为，小肠pH值为7,6，
大肠的pH值为—，尿液呈酸性p H值为—，有时最大变化在—。健康人的血液是
呈弱碱性的，血液的正常PH值是在—，刚从母体生下来 的婴儿PH值就是在—，
我们称这种人的体质为弱碱性体质。血液的pH值达到到之间的人，属亚健康的
人，我们称这种人的体质为酸性体质。癌症病人的PH值在到之间，我们称这种
人的体质为强酸 性体质。PH值始终要保持一个较稳定的状态，如果血液PH值下
降，给机体的输氧量就会减少%，造成 整个机体组织缺氧。所以， PH值到了至
之间已经为癌细胞创造了条件，让它可以加速的成长。而PH 值为时，人就会死
亡。为什么人体会由最初的碱性转为酸性除了生活步调失常、承受过多压力、情
绪紧张外，过量摄取酸性食物是最主要的关键。一般说，致癌的原因35﹪～60
﹪是饮食习惯，30 ﹪是情绪剧变，10﹪～35﹪的因素则为不良生活习惯、环境或
遗传等。
本文先说说饮食中 之食。人体就象一条大河，一日三餐就如往这条河里倾泻
东西，多少个日日夜夜，这些吃的东西滋养了我 们体液的酸碱度。机体为了维持
正常的PH值，每时每刻，我们的呼吸系统，代谢系统，循环系统，消化 系统都
在做着把酸排出体外的工作。排不出去的，身体就会利用碱性资源（钾、钠、钙、
镁、铁 ）来中和酸，以求得机体的正常运作。
如果我们每天从管道中倾倒进河里的多是我们大部分酸 性食品，那么我
们的机体工作就非常累，如果我们机体内的碱性资源不够，机体只能拆了墙上的
砖补漏洞（把胃里的钠，骨头上的钙都调出来中和酸）。
根据统计，国内70%的人具有酸性体质，酸 性体质有一个很大的特征，稍作
运动即感觉疲劳，上下楼梯容易喘，体态是肥胖、下腹突出，罹患慢性疾 病的机
率很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。
酸性体 质的朋友，一味地吃大鱼大肉，只会让身体越来越糟。熬夜也会使体质变
酸。晚上1点以后不睡觉，人体 的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的
毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的 机率比抽烟或喝酒的人
来得高。要找出问题的根源，改变你的体质，才是根本解决之道。
酸碱性食物的区分，大家可能都犯了错误观念，以为靠舌头品尝，以味觉来
判定是酸味 或涩味 ；很多水果含有酸味，以致常被误认为酸性食品。事实上，
水果的酸大多為檸檬酸、蘋果酸和酒石酸，进 入人体后，酸即分解掉而留下較多
的碱性元素，因此为碱性食品。其实食物的酸碱性决定于食物中所含矿 物质的种
类及含量多寡比率而定。对人类而言，必要矿物质中，与食物的酸碱性有密切关
系者有 八种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前五种，进了人体后，就呈现
碱性。一般而言碱性食物是含钾 、钙、镁等元素较多的食物，体内会形成碱性物
质。相反地，酸性食物就是含有磷、硫、氯元素较多的食 物，当食物进入体内后，
经过新陈代谢会形成磷酸或硫酸等酸。
1.强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、
奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、
泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大 豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、
蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品 ：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富
含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类 不宜过量，最佳饮用时间为早上九点
至十一点。
其中海带的碱度最高，享有“碱性食品之冠” 的美称，故每星期吃３至４次
海带，可保护血液的正常酸碱度而防病强体。
专精于癌症临床研究的吕革令博士，在台湾马偕医院所做癌症方面的临床实
验, 发现癌症病人血液检查的结果 , 百分之百都是酸性反应。日本著名医学博
士柳泽文正曾做过一个实验 ：找100个癌症病患者抽血检查，结果100个癌症患
者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。
由于酸性过多而引起的病大致分为四类：
１、强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，即固体酸性物，从而导致
骨质疏松症等疾病。
２、强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、
肾结石、关节炎、痛风等疾病。
３、酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致糖
血尿、肾炎及各种癌症。
４、胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多
导致烧心、反酸、胃 溃疡等。另外，酸性体质会影响孩子的智力。
酸性体质缘于过食高脂食品，酸性体质是人体大量摄 入高脂肪、高蛋白、
高热量食物的结果。当酸性物质超过了人体自身的调节能力，或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，人体环境的平衡被打破，就产生了酸性体质。
纽约最先进医疗中心的医讯 ，2005年9月28号的报道邮件：这个是历时一
年的研究，研究的内容是将60个肿瘤病人的酸性体 液变成碱性，看肿瘤会不会
消失。所有60个病人在这个研究结束时，肿瘤都消失了！这个研究表明：一 个
碱性的身体是不会生癌症的。如果一个身体是碱性的，就不会形成癌症。癌症仅
仅能在酸性体 液中形成。如果你有癌症，那说明你的身体是很酸性的，不论什么
癌症都是可以改变的，如果身体开始转 变成碱性 ，这个癌症就不能扩展，会进
入睡眠状况和被医治。
对心血管病人也做了同样的试验，也得到了相同的结果：有些病人完全
好了，有些病症得到了基本康复。
上面所做研究的这些癌症病人都是癌症晚期，只能活6个月到一年，而
现在，他们都活 的很好，没有癌症了。这个研究说明以下事实：
1 癌症不能在碱性的人体中形成；
2 癌症只能在酸性身体中形成；
3 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
4 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
5 如果你的身体变碱性，癌症不能扩展；
6 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成碱性，不管你得的
是什么癌症都有转变和被治好；
7．不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身
体PH值到弱碱 性，你的癌症就不会扩展，就会好；
8．不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症 ，只要你的身
体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
9．癌症都 是酸的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如
果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了 癌症，只要你能调整你身体的PH
值到弱碱性，癌症就会离你而去。
那么自己的体质是酸性的 还是碱性的可用如下方法作一个自我测试，试在下
列小问题中与你情况相符的问题有多少个：
皮肤没有弹性、暗淡无光泽。
脸上容易长痘或粉刺。容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。
情绪不稳定，容易发怒。
牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。
感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好。
常出现便秘现象。
爱吃甜食，口中常有异味。
汗脚，四肢容易冰冷。
夏天容易被蚊虫叮咬。
以上问题，如有5种以上与你自身情况相符，那么就可以判定你的体质属于酸性，
5种以下则为 碱性。
判断自己是不是酸性体质还有一种比较容易的方法，可以直接去药店购买
pH精密试纸 进行自我检查，尿液中的pH值一般为～6，如果早晨检查发现pH值
经常低于就可能属于酸性体质。
当然，到医院进行体液检查是最为准确的手段。
如果是酸性的，就要改变自己的生活方式，情 绪，特别要改变饮食结构。在
体内担任调节酸碱工作的主角是“钙游子”，通俗的说，我们体内钙充足， 调节
酸碱的能力就强.，为了常保体内的钙游子充足以调节酸碱，们必须多吃含钙的
碱性食物。
碱性食物的代表有四种：(1)牛乳及乳制品；(2)蔬菜；(3)水果：(4)海藻类。
对 于牛乳及乳制品，有不同的说法，一种说牛奶含蛋白质％，其中酪蛋白占
80％，含有人体需要的必需氨 基酸，所以牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，其含量
高于人奶（生物价85％，消化率98％，功效比值） 。牛奶中的脂肪约—％，其
中油酸占33％，所以牛奶的脂肪溶点低，颗粒小，呈高度分散的胶体状态， 易
消化吸收，脂肪中还含有必需脂肪酸和少量卵磷脂、胆固醇，牛奶中的胆固醇比
畜肉和蛋类要 低的多。牛奶100克含钙120毫克，是人奶的3倍，每天如饮用两
袋奶，可提供300毫克的钙。奶 中钙呈溶解状态，奶中的磷是人奶的6倍，钙磷
比是：1，所以，奶中钙吸收率高，奶是老年人补充钙的 最佳食品。除此，奶中
还含有钾、钠、镁、铁、锌、铜、硒等。 牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，< br>所以牛奶是碱性食物。但还有一种说法，说牛奶是牛喝的，不是人喝的！牛奶中
除了钙之外，还有 丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生
一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动 调节酸碱平衡，不得不将体内储存在
骨中的碱性的“钙”溶出来，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，反而 把原来储存
的钙消耗掉了，这是多么的得不偿失！
许多水果具有排毒功效，如樱桃能去除毒 素和不洁体液，有助于肾脏排毒，
同时樱桃还有温和的通便作用。再如，一年四季都能吃到的深紫色葡萄 ，能帮助
肠内黏液形成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。苹果也是不错的选择，除
了丰富 的纤维外，它所含的半乳糖醛酸，对排毒很有帮助，且果胶还能避免食物
在肠内腐化。
橘子和香蕉
含有较为丰富的钾，
甜瓜类的水果，通常一年四季都有，
它们是另一个很棒 的钾质来源。西瓜的含钾量相当高，食用时要连西瓜皮一起吃
。
另外，草莓也是不可忽略的排毒 水果，热量不高，含有丰富的维他命Ｃ，可清洁
肠胃道，强固肝脏。不过肠胃功能不好的人，不宜多食。
日本西崎弘太郎博士，在食物酸碱性鉴定上，有很深的研究，请参考下表——食
品酸碱性度表。




食品酸碱性度表
酸 碱 性 食 品
食品

乳制品、鸡蛋

蛋黄

乳酪

鱼贝类

铿鱼片

鲷鱼卵

鱿鱼

小鱼干

鲔鱼

章鱼

鲤鱼

鲷

牡蛎

酸度

食品

酸度

食品

碱度

食品

碱度














豌豆

油炸豆腐

略炸豆腐

味哙

酱油

蔬菜类

慈菇

白庐荀

海藻类




0

0

乳·鸡蛋

蛋白

人乳

牛乳

豆·豆制品

扁豆

大豆

红豆

豌豆类

豆腐

蔬莱

藕粉

红菱














小芋

莲藕



大黄瓜


茄子

洋葱

菇类

香菇

松茸

玉荤

海藻类












紫菜（干燥）


谷物

米糠

麦糠




裙带菜


海带

酱菜



生鲑鱼

鳗

蛤蜊

干贝

鱼卵

泥鳅

鲍鱼

虾

肉类

鸡肉

马肉

猪肉

牛肉

鸡肉汤

豆类

落花生

蚕豆


















燕麦

胚芽米

碎麦

荞麦粉

白米

大麦

面粉

麸

面包

嗜好品

酒精

啤酒

清酒

油脂

奶油


















菠菜

撮菜

芋

蒿苣

红萝卜

小松菜

京菜

百合

三叶菜

马铃薯

牛蒡

高丽菜

罗卜

南瓜

竹笋

地瓜

芜


















黄萝卜


什锦酱菜




（福神菜）


水果类

香蕉

栗子

草莓

橘子

苹果

柿

梨

葡萄

西瓜

嗜好品












葡萄酒


咖啡

茶






为了健康，劝同学们多食碱性食品，少食
酸
性食品。



碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类
人类食物基本上分为五大类要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物(俗称糖类)、维生
素、矿物质。 大家都知道蛋白质、维生素非常重要，矿物质虽然只是微量，但
是却也是维系身体健康不可或缺之要素， 因此等同蛋白质。
对人类而言，必要矿物质中，与食物的酸碱性有密切关系者有八种：钾、钠、钙、
镁、铁、磷、氯、硫。 前五种，到了人体之后，就呈现碱性，为碱性元素。
大部份动物性食物，属酸性食物。 如鱼、肉、贝类，含有丰富蛋白质，蛋白质
中磷、硫浓度高故。
大多数谷类、部份坚果类、属于酸性食物，其为人类能量来源。
碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。 换言之，低热量的植物性食物，
几乎都是碱性食品。
何以醋及酸味果汁，舌头尝之，感到酸味，试纸测定也呈酸性，何以到了体内反
不会呈现酸性呢
食用醋及酸味的水果，含酸如醋酸、苹果酸、柠檬酸等，入了体内吸收后，胰液、
胆汁、肠液就 以碳酸钠中和，再被吸收入肝中，很快燃烧成CO2，对人体几无影
响。 故味道虽酸，却不列入酸性食物。
有些酸被分解后，留下许多矿物质如钾、钠、钙、镁等，反而显出 碱性反应，如
柠檬、橘子、醋等。
蔬果乃极佳的调节剂，健康的保护者
蔬菜和水果中的酸，除了令人感到酸性外，亦有碱性味。 所谓碱性味就是一种
粘滑且带涩味。 其理由乃是因碱性故，舌头的粘膜蛋白质，受了点伤害，一时
丧失感觉故。
一般人所谓蔬果 吃多了，口中涩涩，不禁有种体寒之感，故常误解道：多吃水果，
身体会太虚寒，其实不然。
有些食品为了防腐，或为了保存，或为了增加滑润性，会添加碳酸钠（苏打）或
碱粉（台语「基」粉） ，往往令人感到苦味或独特的涩味，此乃由于碱性物质存
留食物中。
酸碱性与酸碱味不同，若论味，食物中酸味较碱味为上风，为人所好。 但若比
较酸性、碱性食物之味道如何 则不能一概而论。 有些人喜欢吃酸性食物的美味
感，但如碱性食物的豆腐，却也有其独特的清淡味。 因此美味不一定是酸性，
大豆中提炼的麸胺酸，卵磷质，都是味道鲜美的碱性食物。
除了认识何者为酸性 孰为碱性外，其酸碱性之程度（或称其强弱度）亦应有所
认识。 吃了许 多高酸度的食物，身体就会偏酸，应以其他高碱性食物调和之，
故蔬果乃极佳的调节剂，健康的保护者。