扁平苔藓的症状女性日常生活应注意的问题(来看看总会有所帮助)

2021年1月9日发(作者：丰胸精油什么牌子好)
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女性洗澡要注意的五大禁忌
女性洗澡时要注意的地方比男性要多，而且如果按照平时不大健康的习惯洗澡的话坏处
多多。
冷水洗澡害处多
医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳 加快，
血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性
因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引
起女性内分 泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重
的对女性以后怀孕、生理 健康都有一定的影响。
在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼 最为适
宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否
则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年
部分地区气 候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并
不是明智之举。但是，可 以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作
用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
冷的刺激会引发感冒
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡， 否则本来抵抗力较差，因冷
的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气 候变化较大，
使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使
皮肤 变得更有光泽更有弹性。
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、 脑部供血
不足，甚至发生昏厥。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动， 阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头 晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血
糖昏迷。
饱餐后不宜洗澡
饱 餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相
对减少，会影响消化 吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

办公室女性补养气血需“五养”
心情愉快， 性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能
促进 身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持
乐观的情绪。
1、神养
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心情愉快， 性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能
促进身体骨骼里的 骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持
乐观的情绪。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会< br>科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月
经期或 产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女 性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和
户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球 、游泳、跳舞等，可增强体力和
造血功能。
4、食养
女性日常应适当多吃 些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶
酸和维生素B12等营养食物。如 动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑
芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可 用麦芽糖60克，
红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红 枣15枚，红糖
适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。


女性经期的营养之道哦
月经周期：从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的 几十年生活里，给女性带来了多
方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等，而由 于经期失血造成铁
的丢失，其对健康的影响需要特别重视。
易患骨质疏松：女性在35岁 的骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，更年期女性
更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收 ，令身体钙质流失速度加快。
孕妇及哺乳期妇女的生理变化：孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及 胎儿或婴儿的生理
需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的 营养
素补充。
健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身体，是女性的共同渴求。很对女性 都通过节食
来达到减肥及保持身材的目的，这极易引起营养不良，如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质< br>摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气，皮肤容易受到自由基的损害，
引起皮 肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。
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营养之道
摄入充足的蛋白质：女性通过补充蛋白质，不但满足组织更新的需要，还可 从内而外调
理身体机能;爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损，促进组织更新。足量优< br>质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。
摄入充足膳食纤维：膳食纤维有助于促 进肠胃蠕动，因而缩短排便时间和增加排便频率，
从而改善便秘并加快排出体内毒素。另外，摄入膳食纤 维，可增加胞腹感，有助控制体重。
摄入铁、钙等矿物质：铁质对于女性而言非常重要，铁是合成 血红蛋白的重要原料，对
于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。而钙质，对于孕 妇、哺乳期
妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素，如果钙质长期摄入量不足，不仅会使骨骼与< br>牙齿受到损害，还可能增加患高血压的几率。
摄入充足的维生素：维生素对女士保持健康和美丽 有很重要的作用。例如，维生素C、
E是有效的抗氧化剂，有助身体抵御自由基的侵害，延缓衰老，亦有 助肌肤保持健康弹性.


孕妇吃酸食胎儿更结实
核心提示：女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，从而使孕妇产生
恶心欲呕、食欲下 降、肢软乏力等症状。所以孕妇喜欢吃酸。孕妇食酸应讲究科学，不要多
吃人工腌制的酸菜和醋制品。
女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶
活性 降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力
等症状。由于酸味 能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味
食物。另外，酸性食物有利于铁 的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参于游离钙形
成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的 形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。
但是，孕妇食酸应讲究科学，不要多吃人工腌制的酸菜 和醋制品。人工腌制的酸菜、醋
制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几 乎丧失殆尽，而且
腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。 所以，从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱
桃、杨梅、石 榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其所含有的丰富的维生素C，也
是孕妇和胎儿所必需的营养 物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、
造血系统的健全都有着重要的作用，维 生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的
吸收作用。

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准妈妈吃水果有什么讲究呢
发布时间：2012-04-01 16:08:13 浏览：150 来源：
导语：准 妈妈吃水果有什么讲究呢，孕妈妈要多补充营养，水果要多吃。那孕妈妈吃什
么水果好呢?下面就来具体 的了解一下。
1、火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合 孕
妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。
2、杨桃：杨 桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体
对脂肪的吸收，预防肥胖，还有 降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾
病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮 助孕妈咪降低血糖。
3、红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪 食用。长
期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。
4、无花果：无花果富含多 种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成
分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是 营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适
合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保 持大便通畅，而无花果不仅有丰
富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
5、苹果：含多 种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹
果则可防止过度肥胖，同时对胎儿 发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮
一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕 妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕
妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一 重要功效就是可以缓解孕吐，
对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
6、樱桃： 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它
还含有含胡萝卜素，比葡萄 、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生
素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多 食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，
更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃 ，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白
皙的脸蛋。
7、草莓：含有极丰富的维生素C， 可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物
中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报 告指出，草莓可去除体内的重金属。
比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
8、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色
不 足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇
有出血现象，葡 萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
9、秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心 润肺、镇咳祛痰、止渴生津的
作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎 镇痛等功效，有
防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保 护
嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适
量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
10、西柚：含有天然叶酸。叶酸 不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可
少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大 量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅
会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上 巨幼红细胞贫血，出现胎儿
宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
11、榴莲：榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可
以 活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、
促进孕妈咪体温 上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。
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12、莲雾：消莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。


太可怕了 牛仔裤对女人竟有5大危害
1、牛仔裤通病——甲醛超标
通常，为了使牛仔裤更平整、抗皱性更强、颜色更牢固，工人们可能会在制作过程中添
加含 有甲醛的化学用品，如处理过程中不注意控制用量，就可能造成甲醛含量超标。而颜色
深浅不一的牛仔衣 裤在漂白、染洗的过程中也可能使用含甲醛的物质。而拥有这些特质的牛
仔裤往往是很多女生优先考虑购 买的。
甲醛的危害可以用“无孔不入”来形容：它不仅可以造成对皮肤粘膜的刺激作用，还具有< br>极强的致敏作用，可引起过敏性皮炎、色斑、坏死，吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘，
更为严 重的是它还具有致突变作用，可引起鼻咽肿瘤、新生儿畸形、男性不育等等。
2、低腰牛仔裤——尿路感染
女性由于身体构造的特殊，比男性更容易被外界细菌侵扰，患上一些 疾病，就好比尿路
感染。尿路感染在女性中极为常见，这主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到细 菌的
侵袭。而且女性的尿道口离肛门比较近，很可能有被大肠杆菌侵袭的危险。
3、紧身牛仔裤——循环不佳手脚冷
很多白领女性选择在上班的时候穿着紧身牛仔裤，一坐就是一 天，一点都不运动一下。
长此以往，可导致下肢的血液循环不佳，最常见的表现就是：脚感冰冷、小腿水 肿、皮肤失
去光泽甚至容易引发冻疮等症状。如果在经期穿紧身裤，可以会带来痛经问题，或者使原有< br>的痛经问题加重。
4、砂洗牛仔裤——矽肺病
砂洗是一种用来让牛仔裤和其 他服装看上去有一定褪色效果和陈旧感的工业技术。它需
要在牛仔布料上施加高压后用火烘烤二氧化硅的 微小颗粒才能达到上述效果。然而，若人体
吸入大量硅尘，就会受到矽肺病的威胁。矽肺患者一般在早期 可无症状或症状不明显，如果
缺乏定期体检的习惯，很容易造成漏诊、延误病情。
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矽肺病症状
1)、咳嗽、咯痰由于粉尘刺激和呼吸道炎症而咳嗽；
2)、胸闷、气急、头昏、乏力、心悸、胃纳减退等症状；
3)、胸痛40%~60%患者有针刺 样胸痛。多位于前胸中上部的一侧或两侧，与呼吸、体
位及劳动无关，常在阴雨天和气候多变时出现。
5、牛仔裤不定期消毒——阴道炎
很多人认为阴道炎仅仅是因为不注意个人卫生或者 由于不洁的性爱生活造成的。可是你
有没有想过是你的牛仔裤惹的祸？
在天气潮热的时候 ，阴道内少量的病原菌在这种环境下可以大量繁殖，一部分被阴道内
的正常菌群杀灭，另一部分随着汗水 或者其他分泌物便可寄生在牛仔裤上。如果牛仔裤不能
及时清洗，就会容易成为细菌生长的温床，再度感 染阴部甚至扩散到盆腔。而长期的慢性感
染，将对女性的生殖健康造成极大的危害，严重者可造成不孕不 育！
综上所述，女人们依然最爱性感牛仔裤吗？那么，可要当心牛仔裤对女人的疾病危害！
太 可怕了，牛仔裤对女人竟有5大危害。不得大意。


女性长期伏案工作易得附件炎
医生介绍说，女性长期伏案工作易得附件炎.例如，办公室文员、会 计、电脑操作员以
及编辑、作家等案头工作者，由于长时间地坐着而缺少活动，致使血液循环减慢，使身 体内
静脉回流受阻，久而久之就会出现一些疾病。比如：附件炎。
案例：女性长期伏案工作易得附件炎
最近在下班以后，特别是睡觉之前，家住丰台区的柳小姐总是 觉得自己的腰有些酸疼，
她怕自己的肾脏有问题，就去医院进行了肾功能检查，可所有数据显示她的肾功 能完全正常。
咦?这是怎么回事呢?医院的医生提醒她去妇科做了一次检查。果然，问题出来了，原来柳 小
姐得了一种被称为附件炎的妇科疾病。
妇科医生介绍说，附件炎与她长期坐位的工作有 关，而且因为电脑的普及，这种疾病的
发生概率也在慢慢地攀升，成了妇科常见病。
附件炎是怎么回事?
在女性内生殖器官中，输卵管、卵巢被称为子宫附件。附件炎是指输卵管和卵 巢的炎症。
但输卵管、卵巢炎常常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分，因此，
盆腔腹膜炎、宫旁结缔组织炎，也被划入附件炎的范围。附件炎分急、慢性，它们的症状完
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全不同。
附件炎症状：
急性期此病最常见的两大症状就是腹痛和发热。发热可高达38℃以上，发热前会有寒战。
腹痛多表现为下腹部双侧剧痛，有时一侧下腹较另一侧痛重。
慢性期患者可有白带增多，月经量增 多或经期延长，或阴道不规则出血等症状，并伴有
腹胀、腹泻等肛肠症状，或出现尿频、尿急等膀胱刺激 症状。妇科检查可见：宫颈口有脓性
分泌物流出，宫颈有举痛;盆腔组织有水肿感，并压痛明显。实验室 检查表明：白细胞及中
性粒细胞有增高。
诱发附件炎的原因
发生附件炎的原因有很多，最主要的有以下几点：
1、经常穿着紧身裤或类似紧身服，使阴道排泄物积聚，由阴道炎症上行引发附件炎。
2、长期坐姿，下肢血液循环不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。
3、不注意经期卫生，月经期性交或不洁性交等。
4、分娩或流产后由于抵抗力下降，病原体经生 殖道上行感染并扩散到输卵管、卵巢，
继而整个盆腔，引起炎症。
5、性传播疾病如淋病，感染后淋病双球菌可以沿黏膜向上蔓延，引起输卵管、卵巢炎
症。
6、盆腔或输卵管邻近器官发生炎症如阑尾炎时，可通过直接蔓延引起输卵管卵巢炎、
盆腔腹膜炎。炎症 一般发生在邻近的一侧输卵管及卵巢。
7、身体其他部位有感染未经及时治疗时，病原菌可经血传播而 引起输卵管卵巢炎，多
见于结核性疾病。


女性月经期间注意事项
现代女性总是自恃拥有时尚的生活观念，即便在月经期间，做任何的事情都是毫无
禁忌，殊 不知这些“新观念”正在危害我们的健康。
月经来潮其实会对全身各部位都会产生一定的影响，以下的行为，女性在经期都不
应该做：
1、捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习
惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引 起的，此时捶打腰
部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创
面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
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2、体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检 ，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为
此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
3、拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不 能在经
期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，
导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液
中的纤维蛋白质溶 解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板
数目也减少，因此身体凝血能力降低 ，止血时间延长。
4、用沐浴液清洁阴部
经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季， 但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用
热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致 瘙痒病症。因为平日女
性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵 抗力
降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。
因此 ，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5、饮酒
同样是受体内荷尔 蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严
重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒 精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会
对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性 增大。
6、K歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时 间或高声K歌，
可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造< br>成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始
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就应该注意不要长时间或高声唱歌。
7、不适宜有性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，
使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
8、不适宜吃太咸
过咸的食物，会使体内的盐 分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情
绪激动和容易生气等症状。
9、不适宜喝浓茶，咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛 、经期延
长和经血过多等不适症状。
10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，
致经血排 出不利，引起月经痛。
11、吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为 受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂
分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进 食油炸食品，会增加肌
肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的 代谢
减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
12、不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
13、月经期参加体育运动注意事项
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的
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全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量 性锻炼，如举重、哑铃等也
应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微 开状态，
细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期
也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重
痛经及生殖器官炎 症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒 乓球、太极拳、慢跑、
走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻 经期
小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，
保持 精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
14、月经期洗澡注意事项
月经期，如 何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每
月都来月经，每次来潮的时间持续 四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可
以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡 常常会令人难以忍受。
实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要 是容易
发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可
以 避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血
停留，是细菌的繁殖 的好机会。
这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，< br>盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是
不可以的。
需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，
不要与 其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防
止发生感染。


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