爆菊花什么感觉60岁老年人吃什么补品好

2021年1月8日发(作者：怀孕六个半月体重增长多少斤正常)
60岁老年人吃什么补品好

养生之道网导读：60岁老年人吃什么补品好 是家人们要
注意的。老年人随着年龄增加,体质越来越弱,抵抗力也逐渐
下降,需要通过一些食 物来补充元气,那么，60岁老年人吃什
么补品好呢？文章目录一、60岁老年人吃什么补品好二、60
岁老人应该多吃的食物三、 老年人饮食注意60岁老年人吃
什么补品好1、食物营养是人体生 长发育和新陈代谢的物质
基础,对中老年人来说更显得重要,它是提供机体抵抗力,与疾
病作斗 争的物质条件。人进入老年以后,细胞活力下降,分解
代谢超过合成代谢的速度,组织器官老化,消化吸 收功能降低,
身体大多不如从前,更需要充足的营养性物质,来供给修补和
恢复各种组织器官, 以维持其生理功能。针对冬令食欲较旺盛,
吸收功能较好的特点,要适当选择高热、高营养、味浓色重、
补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补
品。2、要根据自身情况,确诊虚 证所在,在专业的中医大夫指
导下有针对性地进行滋补。供给中老人的食品中应该含有丰
富的硫 酸软骨素和优质蛋白质。鱼类蛋白质的结构特点是易
被机体吸收,所含氨基酸也很全面,海鱼类含有较丰 富的廿碳
烯酸、廿二碳六烯酸,具有抗血栓、促进血液流畅的作用,对
心脏血管系统疾病的防治 十分有益。除了甲鱼、乌鱼、鳗鱼、
鲫鱼、桂鱼、黄鳝、泥鳅等鱼类外,还有海参、燕窝、芝麻、
豆腐及制品、动物胖肾、人参食品、海产软体生物、各种乳
汁及乳制品、豆奶粉等,都有较好的营养价 值。3、若本身原
已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。
比如糖尿病人 ,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖
较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎 、痛
风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食
品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛 鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食
品和药物,反而会助长病情发展,使血脂增高、血黏度增加、
血 中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。4、选用药酒进补
不宜太久。可供老人选用的药酒有十全大补酒 、枸杞酒、苡
仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每
日1-2次,每次半两 左右。但老人应注意,古代医家有冬服药
酒两三剂,立春则止“的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏
高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。
60岁老人应该多吃的食物1、 山楂:山楂能显着降低血清胆固
醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收
缩 力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管
和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、 高血压或冠心
病者,每日可取生山楂15—30克,水煎代茶饮。2、燕麦:燕麦
所含有的油酸 、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿
物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动 脉
壁上沉积,进而预防动脉硬化。美国营养专家指出,燕麦片能
有效降低患冠心病的几率。3、 黑木耳:黑木耳有抗血小板聚
集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬
化 的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取
黑木耳15克煲汤或炒食。4、金橘:金橘中富 含维生素C,能
加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中
还含有金橘甙等物 质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血
管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼
食5—6枚金橘。5、茄子:在天然食物中含维生素P最丰富
的要算是茄子。维生素P能增强人 体细胞间的黏着力,对微血
管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性。选茄子时,最好选
紫茄子 ,因其维生素P的含量最高。6、红薯:红薯富含钾、β-
胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这 些成分均有助于
预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、
预防动脉粥样硬 化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低
血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。此外,红薯 中
还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹
性。老年人饮食注意1、宜素少 荤医学研究证明,许多老年病
与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动,热能消耗较少,过多
摄取 荤食或经常饮食过量,既加重胃肠负担,又易肥胖,导致诱
发多种疾病。因此,老年人的食谱应以素为主 。2、宜鲜忌陈
新鲜食品营养丰富,易于消化吸收。老年人的食物以随购随食
为好。尤其是夏季 ,以免肠胃受累,引起某些疾病。3、宜少忌
多老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太
满,是老年人饮食生活中之大忌,长些以往,不利健康。4、宜淡
忌咸过咸、过甜、过辣的口味 对老年人都不适宜,患有高血压、
心肾疾病的老年人,口味更宜清淡。5、宜温忌冷老年人我为
虚寒之体,温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食,更忌生食。
即使在盛夏伏暑,过食冷饮也会对老年人的 身体健康疾病危
害。