口干口渴如何教育孩子不挑食

2021年1月8日发(作者：含维生素b1的食物有哪些)
如何教育孩子不挑食

健康饮食习惯的养成，必须从小培养，尤其是在5岁之前。

1、父母要以身作则

营养学专家凯茜。麦克唐纳指出，在纠正孩子的坏习惯之
前，家长要首先纠正一下自己的饮食习惯，以身作则。其
中，爸爸的作用尤为重要。

韦斯米德儿童医院儿科营养师苏茜。布雷尔就认为，如果
父亲是个挑食的人，那么孩子多数也会挑食， 因为“孩子
们通常爱学习爸爸的行为举止”。

2、提供多种食物选择
“共同进餐也很重要”，麦克唐纳说，“有研究显示，晚
餐能与家人一块吃的孩子，营养吸收要比那 些单独进餐的
孩子好。”在共同进餐的时候，应努力把用餐时间变得轻
松有趣，并提供品种丰富 的食物，但要记住，孩子的胃不
大，所以提供的每样健康食物都只要一点就够了。

“ 对于挑食的孩子也不要过分担忧，因为孩子是不会让自
己饿肚子的。”布雷尔认为，与其关注小孩子不吃 哪些东
西，不如将注意力转移到他们喜欢吃哪些东西上。因此，
您可以在提供新食物的同时，也 提供一些他“挚爱”的食
物。这样，多次建议后，孩子就可能会选择接受这种食物
了。

3、让孩子参与意见

苏茜。卡梅隆曾与别人合写过一本叫《为小孩做饭的灵感》的书。她说，之所以要写这本书，是因为“很多家长做饭
时，只考虑大孩子的意见，而忽略更小的孩 子。”其实，
岁数小的孩子同样希望能参与其中。

对于这样的观点，麦克唐纳表示了 赞同，她认为鼓励孩子
接受各色食物的最佳方法之一就是让其参与其中。“比如，
在超市买东西 时，可以让孩子为晚餐挑选一些蔬菜，在保
证安全的前提下，还可以让孩子参与做饭的过程，因为孩子们通常更乐意吃自己参与制作的饭菜。”