幼儿园中班育儿常识怀孕两个月的食谱大全有哪些？

2021年1月7日发(作者：女人晚上睡觉出虚汗怎么办)
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怀孕两个月的食谱大全有哪些？

怀孕两个月的时候，孕妈妈还处于怀孕的早期，大部分孕妇
在这个时候都还伴随着很多孕期 反应，比如会出现恶心呕吐症状，
所以这时候一定不能吃口味比较重的食物，也不能问一些有刺激
性的气体等等，这时候的饮食一定要以清淡为主，而且要吃得有
营养，所以下面介绍适合两个月孕妇的 一些食谱。
怀孕两个月食谱大全：
妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的 大脑已经建
立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、
脂肪、钙、铁、锌 、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸（预防
神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实 施营养胎教
的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。
良好充足的营养，可以 促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎
教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。
倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容 易发生流产、死胎
和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过
多，因为摄入 过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。
举例食谱：萝卜炖羊肉
主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。
做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜先净，切
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成 3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放
入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用 文火煎煮1小时，再
放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许
食醋、味精 更佳。
孕早期如何饮食
怀孕前3个月为孕早期，是主要器官发育形成的时期，特别
是神经管及主要内脏器官的发育。
首先，胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕初期第17至30
天。此时，如果叶酸摄入不足，可引起胎 儿神经系统发育异常，
导致无法康复的终生残废甚至死亡。如果从计划怀孕开始补充叶
酸，就可 有效地预防胎儿神经管畸形。
妇女在怀孕以后，血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。
如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并有可能导
致胎儿也患上缺铁性贫血。因此，孕妇应 尽早补充铁，以预防缺
铁性贫血及它所带来的不良后果。另外，充足的锌对胎儿器官的
早期发育 很重要，有助于防止流产及早产。
在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确
定自己什么时候怀孕，所以必须从准 备怀孕开始，就要注意补充
额外的维生素及矿物质。