宝宝混合喂养(完整word版)学龄前儿童视力保健的重点

2021年1月7日发(作者：吃什么月经马上来)

学龄前儿童视力保健的重点
学龄前儿童视力保健重点
如前所述，一到三 岁是视觉发展的黄金阶段，为了维护孩子的视力康健，
家长除了注意居家环境的安排、提供平衡的饮食、 保持规律的作息之外，还要
避免任何可能损伤孩子视力的行为。以下提供一些有助于幼儿视力保健的方< br>法，让爸妈陪着孩子一起养成优良的用眼习惯。
1.养成优良的生活习惯
充塞的睡眠以及丰盛平衡的营养，对于视力发展有极大的帮助。
2.不要让孩子太早学习认字、写字
现代父母望子成龙，许多孩子从托儿所就开始学习活动， 当孩子视力尚未
完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。建议最佳多利用假日
与 孩子从事户外活动，走向大自然，除了帮助孩子放松眼肌之外，还可以增进
亲子关系。
3.充塞、舒畅的室内采光
光线不够简易使眼睛吃力，最舒畅、最清晰的光度为20瓦两管以 上日光灯
或60瓦的电灯。阅读时，桌面亮度至少350烛光以上，并且应使光线由左方照
射， 避免直接刺激眼睛。
4.降低电视、电脑的负面影响
建议幼儿每天看电视的时间不要超过一 小时，并且每半小时休息5～10分
钟。看电视时，应该让幼儿保持与电视画面对角线6～8倍的距离。 另外，使用
电脑简易使眼睛困乏，最佳不要让孩子太早学习使用电脑。
5.定期进行视力检查
处理一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗以外，视力正常发展的
孩子，满三岁就应带他 进行第一次视力检测，之后每年不变一至二次视力检
查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
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摄取平衡的营养
眼睛“进补”的话题以及引起广 博讨论。除了大凡比较熟知的维生素A、B群
和C之外，最近引发医界旋风的Omega-3系列多元不 饱和脂肪(如DHA与
EPA)，更是与视网膜发展以及眼球血液循环密切相关的营养素。建议家长可以
帮助孩子从各种例外的食物或营养补充品当中，来摄取平衡的营养，让孩子吃
的康健、吃出好视 力。
与EPA
研究显示，DHA是构成眼睛视网膜细胞磷脂的严重成分，约占50～60% ，
DHA的浓度越高，视力越好；相反的，DHA缺乏则可能造成幼儿视力不良。
另一方面， EPA则富含许多有益血液循环的保护因子，可以帮助保持血液
高度的流动性，同时抑制不正常血液凝集 。这些分外的不饱和脂肪酸，多存在
深海鱼类的鱼油当中，人体能够自行合成的比例极低，对于需要哺乳 的妈妈以
及各项功能尚未成熟的幼儿，最佳能多吃些深海鱼类，以补充视网膜发展必须
的DHA 与EPA，而对于不喜欢吃鱼的妈妈和小朋友，建议选择一些合适的营养
补充品来代替。
2.维生素A
维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干涩、困
乏、充血，充塞的维生素A，可以预防眼睛干涩适应、夜盲症与干眼症。维生
素A的食物来源包括动物 肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。
3.维生素B群
维生素B群是维持视神 经系统康健的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄
取佳。动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦 胚芽、糙米、胚芽米当
中都含有丰盛的维生素B群。
4.维生素C
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其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线损害、增加眼睛里面的细小
血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球康健。基本上人体无法储存维生素C，必须
要每天从食物摄取，而深 绿色及黄红色蔬果是最佳选择。
以上四类食物对于眼睛康健的维护相当严重，大部分都能从平日的饮食 当
中获得。因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精美
与加工食物，必 要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些合适的营养补充
品，再配合正常作息与用眼习惯，就能够让小 宝宝拥有康健明朗的双眼，若长
期眼红时，就应该特别留意。


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